Харчаванне валасоў

Валасы - гэта рагавыя вытворныя скуры чалавека. Яны выконваюць ахоўную і эстэтычную функцыі. Валасы абараняюць галаву чалавека ад пераахаладжэння і механічных пашкоджанняў. Акрамя таго, здаровыя, прыгожыя і дагледжаныя, яны робяць чалавека больш прывабным у зносінах з іншымі людзьмі. Валасы жывуць ад 2 да 4 гадоў, вырастаюць на 12 см у год і да 8 м за ўсё жыццё. Іх агульная колькасць на галаву вагаецца ад 90 да 150 тысяч.

Каб валасы заўсёды заставаліся здаровымі і моцнымі, неабходна іх паўнавартаснае харчаванне, дастатковую колькасць бялку, карысных тлушчаў, неачышчаных вугляводаў і вітамінаў, мікраэлементаў, а таксама амінакіслот.

• Вавёркі… Лепш аддаваць перавагу нятлустым гатункам мяса, рыбе, яйкам, арэхам.
• здаровыя тлушчы… Неабходна ёсць прадукты, багатыя ненасычанымі тлустымі кіслотамі. Напрыклад, тоўстая рыба, любыя необжаренные раслінныя алею (аліўкавы, кукурузнае, сланечнікавы, ільняное), арэхі, семечкі.
• Нерафінаваны вугляводы… Змяшчаецца ў гародніне і садавіне, у прадуктах з мукі другога гатунку, вотруб'і. Вельмі карысныя макухі, пророщенные збожжа пшаніцы.

Вітаміны для валасоў:

• Вітаміны… Спрыяюць хуткаму росту валасоў, робяць іх моцнымі і густымі, памяншаюць тлустасць, надаюць пругкасць і бляск (крупы, крупы, арэхі, яйкі, піўныя дрожджы).
• Вітамін Е… Сілкуе валасяныя фалікулы, аздараўляе валасы, абараняе ад ультрафіялетавых прамянёў, аднаўляе кровазварот скуры галавы (арэхі, семечкі, раслінныя алею, зялёныя ліставыя гародніна, яйкі).
• Вітамін А… Паляпшае структуру валасоў, робячы іх мяккімі і шаўкавістымі. Асаблівую карысць прынясуць сухія і сечная валасы (печань, яйкі, алей, тварог. Добрыя крыніцы каратыну: моркву, абляпіха і абрыкосы).
• вітамін C – актывізуе кровазварот, паскарае рост валасоў, спрыяе засваенню жалеза (цытрусавыя, японская айва, шыпшыннік, абляпіха, парэчка, ківі).

Мікраэлементы:

• Магній – надае валасам эластычнасць. Змяшчаецца ў свежай зеляніны, арэхах, куразе.
• Крэмній – робіць валасы моцнымі і даўгавечнымі (агуркі, шынкі, карняплоды);
• цынк – прадухіляе з'яўленне сівізны і выпадзенне валасоў (часнок, лук, капуста);
• Селен – абараняе ад ультрафіялету і іншых шкодных уздзеянняў (мяса, малако, аржаны хлеб);
• Фосфар – забяспечвае валасам насычаны колер і эластычнасць (рыба, бабы);
• Кальцый – неабходныя для структуры валасоў (малочныя прадукты, травы, цёмна-зялёныя гародніна.)
• жалеза – умацоўвае валасы, прадухіляе раннюю сівізну (печань, грэчка, гранат);
• Сера – надае сілу і бляск (рыба, печань, часнык, бабовыя);
• Ёд – надае валасам здаровы выгляд, удзельнічае ў абменных працэсах (морапрадукты, хурма, грыбы);
• Медзь – абараняе валасы ад заўчаснага старэння (грэчка, аўсянка, пярлоўка, абрыкосы, гарбуз);
• Амінакіслата тыразін ён таксама неабходны валасам, абараняючы іх ад ранняй сівізны.

Топ 10. Самыя карысныя сродкі для валасоў

Рыба і морапрадукты - багатыя фосфарам, цынкам, ёдам і карыснымі тлушчамі.

Зеляніна і ліставыя гародніна ўтрымліваюць шмат кальцыя, магнію, жалеза, вітамінаў С, А.

Арэхі і насенне - каштоўная крыніца вітаміна Е і поліненасычаных тоўстых кіслот, у іх утрымліваецца цынк і селен.

Збожжавыя культуры (пророщенные збожжа, крупы, чыпсы, вотруб'е) з'яўляюцца асноўнай крыніцай вітамінаў групы В.

Мяса птушкі - змяшчае лёгказасваяльны бялок, без якога валасы становяцца цьмянымі і абескаляроўваюцца. Акрамя таго, мяса птушкі багата неабходным арганізму жалезам.

Яйкі - крыніца бялку. Акрамя таго, яны ўтрымліваюць неабходныя арганізму вітаміны групы В.

Раслінныя алею ўтрымліваюць поліненасычаныя кіслоты і вітаміны A, D, E.

Гародніна (морква, буракі) - багатыя вітамінамі групы В, вітамінам А, а таксама магніем і каліем.

Малочныя прадукты з'яўляюцца крыніцай арганічнага кальцыя, які адказвае за рост і ўмацаванне валасоў.

Бабовыя багатыя жалезам, цынкам і біятын, якія адказваюць за сілу валасоў.

Народныя сродкі для лячэння валасоў

У некаторых выпадках для падтрымання здароўя валасоў аднаго толькі харчавання недастаткова. У гэтым выпадку дапамогуць натуральныя сродкі.

Для актыўнага росту і прыгажосці валасоў доктар Уокер раіць кожны дзень на працягу месяца прымаць па 0,5 літра соку з морквы, салаты і люцэрны.

Як прыгатаваць: змяшайце 9 частак свежавыціснутага маркоўнага соку з 3 часткамі соку салаты і дадайце ў гэты кактэйль XNUMX частак соку люцэрны.

Калі ў вас не атрымаецца зрабіць такую ​​кампазіцыю - не бяда! Яго можна замяніць больш простым кактэйлем. Вярнуць валасам сілу і бляск, паскорыць рост дапамогуць маркоўны і агурочны сок. Сок бяруць у прапорцыі 1: 1.

Пры моцным выпадзенні валасоў зёлкі Рым Ахметаў раіць выкарыстоўваць такі рэцэпт: 2 шклянкі аўса заліць 6 шклянкамі кіпячага малака. Пракіпяціце 2 хвіліны на павольным агні і астудзіце. Прымаць па 3 шклянкі 1 раз у дзень на працягу месяца. Праз месяц паўтарыць курс.

У табліцы ніжэй прыведзены прычыны некаторых праблем з валасамі.

Мы сабралі на гэтай ілюстрацыі самыя важныя моманты аб правільным харчаванні валасоў і будзем удзячныя, калі вы падзяліцеся фатаграфіяй у сацыяльнай сетцы або блогу са спасылкай на гэтую старонку: