Як ператварыць раптоўныя змены ў рэсурс?

Часта нас раздзіраюць супрацьлеглыя пачуцці – жаданне пераменаў і адначасова страх перад імі, бо невядома, што будзе далей. Хтосьці не можа ні на што вызначыцца: «Мне гэтая праца не падабаецца, але я баюся сысці на іншую, таму што…». Але часам змены выбіраюцца за нас, урываюцца ў жыццё без пытання. Як прыстасавацца і атрымаць выгаду нават у, здавалася б, негатыўнай сітуацыі?

Паміж руцінай і вопытам

Аўтар транзакцыйнага аналізу Эрык Берн сцвярджаў, што людзьмі рухае тая ці іншая патрэба, якую ён назваў «голадам». Ён вылучыў тры асноўныя яго віды (пры ўмове задавальнення базавых патрэбаў – у бяспецы, ежы і пітве, сне): голад стымулаў, голад прызнання і структуры. І менавіта спалучэнне гэтых патрэбаў або дысбалансаў прымушае нас змяняцца.

Паслядоўнік Берна Клод Штайнер у сваёй кнізе ахарактарызаваў так званыя інсульты як важную форму здаволення голаду па раздражняльнікаў, без якой немагчыма жыццё любога чалавека, маленькага ці дарослага.

Дзіцяці патрэбныя пагладжвання ў прамым сэнсе - дотыку, пацалункі, усмешка маці, абдымкі. Без іх, паводле шматлікіх даследаванняў, дзеці адстаюць у развіцці. Калі мы вырастаем, мы працягваем здавольваць голад па раздражненні, але цяпер мы замяняем або дапаўняем фізічныя ўдары сацыяльнымі ўдарамі.

Таму для нас так важныя «лайкі» ў сацыяльных сетках, кампліменты ад знаёмых і незнаёмых людзей, падбадзёрлівыя словы блізкіх. Мы хочам пачуць ад іншага: «Я вас заўважаю». Нават калі наша імя прамаўляюць у новай кампаніі ці сітуацыі, мы часткова здаволім голад па прызнанні.

Вы заўважалі, што пачаткоўцы ў кампаніях усяляк праяўляюць ініцыятыву, стараюцца быць уважлівымі да ўсіх, спяшаюцца на службу? Працуючы ў камандзе шмат гадоў, мы ўжо набралі сваю долю «лайкаў», нам не трэба даказваць уласную значнасць, а для пачаткоўцаў гэта першачарговая задача.

Але часам менавіта недахоп свежых стымулаў прымушае нас шукаць навізны. Стымульнае галаданне пазбаўляе нас ад доўгай руціны і ізаляцыі. Звыклае месца працы, звыклы да скрыгату зубамі функцыянал, аднолькавыя захапленні аднойчы ператвараюцца з зоны камфорту ў зону дыскамфорту, напоўненую нудой.

Каб падыхаць свежым паветрам, мы гатовыя рызыкнуць. Нам важна адчуваць сябе жывымі, і, патануўшы ў руціне, мы губляем гэта пачуццё. Вось адкуль жаданне перамен!

Але нават калі мы гатовыя пачаць мяняць сваё жыццё, трэці голад ставіць палку ў нашы колы - голад структуры. Часта мы не ведаем, чым заняць вольны час. Калі няма ні плана, ні спісу спраў, мы губляем апору. Мы хочам прадказальнасці, хочам ведаць, што нас чакае ў будучыні.

Ачысціце сваю будучыню

Каб будучыня нас не палохала, каб мы маглі глядзець наперад і рухацца далей, трэба зрабіць некалькі крокаў.

Крок 1. Пастаўце правільную мэту. Чаго мы чакаем ад перамен? Сфармулюйце мэту. Калі ён глабальны і аб'ёмны, разбіце яго на прамежкавыя мэты і задачы. Калі змены — як запланаваныя, так і нечаканыя — заканчваюцца, хочацца вярнуцца да стабільнасці, выйсці на новы ўзровень — фінансавы або духоўны, хочацца атрымаць нейкія перавагі і бонусы. Бо нездарма кажуць, што ўсё да лепшага.

Крок 2. Падзякуйце і адпусціце мінулае. Калі нас чакаюць змены, мы пачынаем гандлявацца самі з сабой, капацца ў мінулым. «Трэба было паступіць інакш», «Эх, калі б я вярнуўся цяпер, я б тады…», «А калі б я не прыняў гэтае рашэнне?», «Чаму я тады не паслухаўся ні яе, ні яго?» , «Чаму я павінен Ты купіў гэты білет або білет?

Многія спыняюцца ў самым пачатку, бясконца шукаючы вінаватых і перабіраючы магчымыя выхады ў мінулым. Але жыццё - гэта не кампутарная гульня, мы не можам вярнуцца на ранейшы ўзровень і прайсці яго зноўку. Але мы можам прыняць тое, што здарылася, і падумаць, як з гэтым змагацца зараз. Мы можам зрабіць максімум змен для сябе.

А мінуламу трэба дзякаваць і з ім развітвацца. Часам дапамагаюць візуальныя матэрыялы. Прыдумайце сваё і адпусціце з удзячнасцю.

Крок 3. Праверце гол на экалагічнасць, Гэта супярэчыць вашым каштоўнасцям? Дапусцім, ваша мэта - заняць больш высокую пасаду, але пры гэтым вашу дзяўчыну з яе звольняць. Табе кажуць: «Мы яе ўсё роўна звольнім, хто б яе ні заняў». Калі для вас гэта бізнес і нічога асабістага, хутчэй за ўсё, мэта для вас экалагічная. Калі вы не можаце заняць месца сябра, мэта таксічная для вас.

Ці вы вырашылі праз паўгода запусціць праект з абаротам 1 мільён рублёў у месяц, але нешта падказвае, што мэта нерэальная. Але вы вельмі гэтага хочаце. Разумеючы, што мэта недасягальная, вы будзеце ўсяляк адштурхоўваць рэалізацыю праекта. Дык, можа быць, трэба проста пасунуць тэрміны або спачатку паменшыць памер жаданага абароту?

Яшчэ больш небяспечна зашываць у адну мішэнь адразу дзве і больш. І гэтыя мэты канфліктуюць і цягнуць у розныя бакі, як лебедзь, рак і шчупак. Напрыклад, адна жанчына сказала: «Спачатку я нараджу дзіця, а потым адкрыю сваю выставу».

Магчыма, яна не была гатовая да цяжарнасці і дзесьці ў глыбіні душы разумела, што да выставы яна гатовая значна больш. Але ўсе сяброўкі стварылі сем’і, а мама не-не ды скажа, што пара ўнукаў аддаваць. У выніку ні адзін, ні другі гол не былі рэалізаваны.

Шчырая размова з самім сабой часам творыць цуды. Спытайце сябе, чаго вы сапраўды хочаце. І не стаўце свае мэты ў залежнасць адна ад адной.

Крок 4. Заўважце і скарыстайцеся новымі магчымасцямі. Калі мэта абраная правільна, то зусім нечакана ў вашым жыцці пачнуць з'яўляцца патрэбныя падзеі, патрэбная інфармацыя, патрэбныя людзі, якія прывядуць вас да яе. Ніякай містыкі. Вы проста пачынаеце засяроджвацца на тым, што для вас важна. І вы пачнеце «выцягваць» з масіва дадзеных тыя, якія вам актуальныя.

Але мала бачыць магчымасць – трэба яе рэалізаваць. І калі ваш шанец праходзіць міма вас, проста не выпусціце яго.

Крок 5 Збярыце інфармацыю. Перамены палохаюць невядомым. А лепшы спосаб пераадолець страх - ліквідаваць непісьменнасць. Робім па-даросламу, без ружовых акуляраў. Хаця, вядома, часам вельмі хочацца быць Асоль, для якой Грэй, які выпадкова заплыў на карабель, зробіць усё.

Дзе ўзяць інфармацыю? З адкрытых і пажадана надзейных крыніц. Таксама знайдзіце тых, хто прайшоў падобны шлях. Вы збіраецеся атрымаць новую прафесію? Пагаворыце з тымі, хто ўжо гэта зрабіў. Лепш апытаць некалькі чалавек, тады карціна будзе больш аб'ёмнай. Такім чынам, інфармацыя сабрана, мэта пастаўлена. Прыйшоў час скласці план.

Крок 6. Напішыце план і ацаніце рэсурсы. Калі вы хочаце як мага менш сюрпрызаў на гэтым шляху, складзіце стратэгічны план. І па кожным пункце – тактычны план.

Прыйшлося пераехаць у іншы горад. Патрэбны кватэра, праца, школа і садок для дзяцей. Расстаўце тэрміны і прыярытэты - што можа пачакаць, а што тэрмінова. Якія рэсурсы неабходныя для рэалізацыі? Хто можа дапамагчы? Вам давядзецца дамаўляцца са школай самастойна, але сябры ці сваякі дапамогуць вам знайсці патрэбную школу ў патрэбным раёне. І так па ўсіх пунктах.

Выконвайце план, нягледзячы ні на што. Вялікая спакуса перагрузіць яго баламі. Вы, як ніхто іншы, ведаеце сябе - свой тэмп, свае слабыя бакі, свае ўразлівыя месцы, свае моцныя бакі. Выбірайце рэалістычны тэмп. Абмяжуйцеся некалькімі, але рэалістычнымі момантамі.

Крок 7. Атачэце сябе патрэбнымі людзьмі. Надзвычай цяжка перажыць змены, хутчэй адаптавацца да іх, убачыць тонкія месцы ў адзіноце. Нават калі вы сапраўдны інтраверт, самы час звярнуцца па дапамогу і падтрымку. І лепш гэта рабіць у коле аднадумцаў.

Стварыце групу падтрымкі з тых, хто верыць у вас і вашы сілы, хто гатовы падтрымаць словам і справай. Адрэжце непатрэбныя кантакты. Калі ўсё мяняецца, нам патрэбны рэжым энергазберажэння. Усю сваю энергію трэба накіраваць на дасягненне мэты і падтрымку сябе, свайго рэсурсу.

Нажаль, шмат намаганняў ідзе на нейтралізацыю тых, хто ў нас сумняваецца, хто звяртае на сябе ўвагу. Ці проста міжволі адцягвае ад галоўнай мэты. Напрыклад, вы былі членам бацькоўскага камітэта, а цяпер, напярэдадні пераезду ў іншы горад, адмовіліся ад грамадскай працы або знайшлі сабе замену. І ўжо тым больш спыніце адносіны і зносіны з тымі, хто падрывае вашу веру ў сябе.

Крок 8. Праверце свае ролі. Мама / тата, жонка / муж, спецыяліст, дачка, сяброўка / сябар, кіраўнік, супрацоўнік. Якая з гэтых роляў выходзіць на першы план у эпоху перамен? Хварэе дзіця? На першым месцы роля маці. Усе астатнія сыходзяць у цень. У надзвычайных сітуацыях гэта нармальна. Рана ці позна вострая фаза пройдзе, і іншыя ролі паступова актывізуюцца.

Але гэта не заўсёды відавочна для партнёра, а часам і для нас саміх. Вельмі важна гэта прызнаць і прыняць. З партнёрам, кіраўніком, маці, сябрамі спакойна абмяркуйце і растлумачце, што цяпер адбываецца ў вашым жыцці, як гэта зменіць вашу ролю супрацоўніка, начальніка, падначаленага, жонкі, мужа, дачкі, сына. І так – на ўсе ролі.

Паглядзіце, дзе вам патрэбна падтрымка і разуменне - у якой ролі? Чым цяпер багатая ваша галоўная роля і як яе ўзмацніць і падтрымаць? Напрыклад, дамовіцца з кіраўніцтвам і працаваць дома, каб першы час быць бліжэй да хворага сына ці дачкі. Максімальна адпачыць, зарадзіцца энергіяй, прагулкамі, спортам. Высыпайцеся і правільна кармецеся.

Крок 9. Паверце ў сябе. Гэта, мабыць, самае галоўнае. Нават калі вам здаецца, што зараз вы не ведаеце, куды ісці, з чаго пачаць, не ведаеце, як хутка перайсці ад чорнага да белага, скажыце сабе тое, што сказала Скарлет О'Хара: «Я падумаю. чагосьці. Прыйдзе раніца, і заўтра будзе зусім іншы дзень!»