Я зраблю гэта...заўтра

Сярод нас не так шмат людзей, якія ўсё робяць своечасова, не адкладаючы на ​​потым. Але ёсць мільёны тых, хто любіць адкладаць на потым: вечныя адтэрміноўкі, спароджаныя звычкай адкладаць на заўтра тое, што ўжо позна зрабіць сёння, тычацца ўсіх бакоў нашага жыцця - ад квартальных справаздач да паходаў у заапарк з дзецьмі. .

Што нас палохае? Справа ў тым, што трэба пачынаць гэта рабіць. Вядома, калі тэрміны заканчваюцца, мы ўсё роўна пачынаем варушыцца, але часта аказваецца, што ўжо позна. Часам усё заканчваецца сумна – страта працы, правал на экзамене, сямейны скандал… Псіхолагі называюць тры прычыны такіх паводзін.

Унутраныя страхі

Чалавек, які адкладвае ўсё на потым, не толькі не можа арганізаваць свой час, але і баіцца дзейнічаць. Прасіць яго купіць дзённік - усё роўна, што прасіць чалавека ў дэпрэсіі «проста паглядзець на праблему ў пазітыўным святле».

"Бясконцыя затрымкі - гэта яго стратэгія паводзін", - кажа Хасэ Р. Ферары, доктар філасофіі, прафесар Універсітэта Дэ Пола пры Амерыканскім універсітэце. – Ён усведамляе, што яму цяжка пачаць дзейнічаць, але не заўважае схаванага сэнсу сваіх паводзін – жадання абараніць сябе. Такая стратэгія дазваляе пазбегнуць канфрантацыі з унутранымі страхамі і трывогамі.

Імкненне да ідэалу

Пракрастынатары баяцца быць няўдалымі. Але парадокс у тым, што іх паводзіны, як правіла, прыводзіць да правалаў і правалаў. Адкладаючы справы на другі план, яны цешаць сябе ілюзіяй, што ў іх ёсць вялікі патэнцыял і ўсё роўна атрымаецца ў жыцці. У гэтым яны перакананы, бо з дзяцінства бацькі паўтаралі, што яны самыя лепшыя, самыя таленавітыя.

«Яны верылі ў сваю выключнасць, хоць, вядома, у глыбіні душы не маглі не сумнявацца ў гэтым», - тлумачаць Джэйн Бурка і Ленора Юен, амерыканскія даследчыкі, якія займаюцца сіндромам пракрастынацыі. «Старэючы і адкладаючы рашэнне праблем, яны ўсё роўна засяроджваюцца на гэтым ідэальным вобразе ўласнага «Я», таму што не здольныя прыняць рэальны вобраз».

Не менш небяспечны і адваротны сцэнар: калі бацькі заўсёды незадаволеныя, дзіця губляе ўсякае жаданне дзейнічаць. Пазней ён сутыкнецца з супярэчнасцю паміж пастаянным жаданнем стаць лепш, дасканалей і абмежаванымі магчымасцямі. Загадзя расчаравацца, не пачаць весці справу - таксама спосаб засцерагчыся ад магчымага правалу.

Пачуццё пратэсту

Хтосьці прытрымліваецца зусім іншай логікі: адмаўляецца падпарадкоўвацца любым патрабаванням. Любую абумоўленасць яны расцэньваюць як замах на сваю свабоду: не плацяць, скажам, за праезд у аўтобусе – і такім чынам выказваюць пратэст супраць прынятых у грамадстве правілаў. Заўвага: яны ўсё роўна будуць вымушаныя падпарадкоўвацца, калі ў асобе кантралёра гэтага ад іх патрабуе закон.

Бурка і Юэн тлумачаць: «Усё адбываецца па сцэнары з дзяцінства, калі бацькі кантралявалі кожны іх крок, не дазваляючы праяўляць самастойнасць». Стаўшы дарослымі, гэтыя людзі разважаюць так: «Цяпер табе не трэба прытрымлівацца правілаў, я сам разбяруся». Але такая барацьба пакідае ў пройгрышы самога змагара - вымотвае яго, не пазбаўляючы ад страхаў, якія ідуць з далёкага дзяцінства.

Што ж рабіць?

Скараціць эгаізм

Калі вы будзеце працягваць думаць, што ні на што не здольныя, ваша нерашучасць будзе толькі ўзрастаць. Памятаеце: інертнасць - гэта яшчэ і прыкмета ўнутранага канфлікту: адна палова з вас хоча прыняць меры, а другая яе адгаворвае. Прыслухайцеся да сябе: супраціўляючыся дзеянням, чаго вы баіцеся? Паспрабуйце знайсці адказы і запісаць іх.

Пачніце крок за крокам

Падзяліце задачу на некалькі крокаў. Значна больш эфектыўна разабрацца ў адной шуфлядзе, чым пераконваць сябе, што заўтра ўсё разбярэш. Пачніце з невялікіх інтэрвалаў: «З 16.00 да 16.15 выстаўлю рахункі». Паступова вы пачнеце пазбаўляцца ад адчування, што ў вас нічога не атрымаецца.

Не чакайце натхнення. Некаторыя людзі перакананыя, што гэта трэба для таго, каб пачаць якую-небудзь справу. Іншыя лічаць, што яны працуюць лепш, калі тэрміны жорсткія. Але не заўсёды можна разлічыць час, які спатрэбіцца на рашэнне задачы. Акрамя таго, у апошні момант могуць узнікнуць непрадбачаныя цяжкасці.

Узнагароджвайце сябе

Нярэдка самапрызначаная ўзнагарода становіцца добрым стымулам для пераменаў: прачытайце чарговую главу дэтэктыва, які пачалі перабіраць паперы, або вазьміце адпачынак (хоць бы на пару дзён), калі здасце адказны праект.