У халодную пару года вельмі важна больш часу праводзіць на свежым паветры, так як эфект ад заняткаў спортам па-за замкнёнага памяшкання ў некалькі разоў вышэй, чым у сценах памяшкання. Катанне на лыжах і каньках, сноўбордзе і хакеі - актыўнае баўленне часу на свежым паветры паляпшае абмен рэчываў, а значыць, падтрымлівае маладосць і прыгажосць чалавечага цела. А пра неапісальнае маральнае задавальненне і захапленне ад такіх заняткаў і казаць няма чаго: узровень эндарфінаў сапраўды зашкальвае! Але чаму катанне на каньках так карысна?
Карысць для арганізма ў цэлым
Катанне на каньках, як і любы іншы від спорту, значна павялічвае фізічную нагрузку: мышцы ўключаюцца ў актыўную працу, атрымліваючы больш кіслароду. Рэгулярнасць практыкаванняў прыводзіць да пастаяннага тонусу цягліц, што прыводзіць да выдатнай жыццяздольнасці, фізічнай і псіхалагічнай бадзёрасці і высокаму ўзроўню цягавітасці і працаздольнасці, зніжаючы стомленасць да мінімуму. Паралельна ідзе актыўнае спальванне лішніх калорый, бо такая актыўнасць мае на ўвазе велізарныя энергетычныя выдаткі. Такім чынам, людзі, якія рэгулярна катаюцца на лёдзе, у прынцыпе, не могуць не мець прыгожай, стройнай і падцягнутай фігуры, якой чужыя нават пара лішніх кілаграмаў і лёгкі намёк на целлюліт.
Для здароўя чалавека важны і факт выдатнай трэніроўкі сардэчна-сасудзістай сістэмы падчас катання. Гэта звязана з эфектам аэробікі: карысць ад бегу дасягаецца без каласальнай нагрузкі на калені і суставы. Таксама канькабежныя забавы карысныя для развіцця лёгкіх і дыхальнай сістэмы ў цэлым.
Гартаванне арганізма - яшчэ адзін бясспрэчны плюс заняткаў гэтым відам зімовага спорту, бо актыўная праца на вуліцы пры нізкіх тэмпературах становіцца выдатным сродкам для тэрмарэгуляцыі арганізма. Знаходзячыся на холадзе на працягу ўсёй трэніроўкі, арганізм гартуецца, такім чынам, умацоўваецца імунітэт і зводзіцца на нішто рызыка разнастайных прастудных захворванняў і ВРВІ.
Канькі і развіццё цягліц
Гэты від спорту трэніруе каардынацыю рухаў і хуткасць рэакцыі, спрыт і гнуткасць. Пры слізгаценні па лёдзе задзейнічаны практычна ўсе мышцы цела, асабліва ніжняя яго частка, у прыватнасці, ягадзічныя і сцегнавыя мышцы. Таксама ў актыўную працу ўключаюцца мышцы плячэй і рук, мышцы таліі, прэса і спіны. Такім чынам, адбываецца натуральная трэніроўка раўнавагі і вестыбюлярнага апарата, а таксама ўмацаванне звязкаў. Катанне на каньках, вядома, наўрад ці зможа набраць салідную мышачную масу і стварыць прыгожы цягліцавы рэльеф, але зрабіць мышцы ног моцнымі і цягавітымі і развіць нервова-цягліцавыя сувязі, якія стымулююць зладжаную працу верхніх, ніжніх канечнасцяў і ўсяго цела - гэта вельмі магчыма. За кошт таго, што мышцы расцягваюцца, можна выправіць выправу і прыкметна «падрасці» нават тым людзям, у якіх зоны росту доўгі час зачыненыя.
Падцягнутыя сцягна, жывот і рукі, а таксама ліквідацыя цягліцавага тлушчу - гэта яшчэ не ўсё. Даказана, што ў працэсе катання задзейнічаны ўсе мышцы, у тым ліку мышцы пахвіны і аккомодационные мышцы вачэй.
З карысцю для здароўя ўсё зразумела, наступным крокам павінен стаць выбар канькоў. Мы знайшлі ўсе прапановы канькоў з розных інтэрнэт-крам у адным месцы, калі вы збіраецеся набыць канькі, то гэтая інфармацыя будзе вам карысная.
Перш за ўсё, трэба звярнуць увагу на камфорт, правільны вага ботаў і вага атрыбутаў. Рэкамендаваны памер павінен быць удвая меншы памеру вашай паўсядзённым абутку. Каб прадухіліць страхі і падрыхтаваць мышцы да нагрузкі, лепш аддаць перавагу турыстычным канькам з шырокім лязом (для дарослых) і канькам з двума канькамі (для самых маленькіх). Хакеісты адрозніваюцца ад кучаравых большай калянасцю, лепшай фіксацыяй ногі і ўдаратрываласцю.