Інгрэдыенты рэцэпту "Лянівая аўсяная каша з разынкамі, арэхамі»:
- аўсяных шматкоў 30 гр
- кефір 200 гр
- насення лёну 10 гр
- разынкі 40 гр
- какава 5 гр
- грэцкія арэхі 6 гр
Харчовая каштоўнасць стравы «Лянівая аўсянка з разынкамі, арэхамі» (пер 100 грам):
калорыі: 147.3 ккал.
Вавёркі: 5.3 гр.
Тлушчы: 5.3 гр.
Вугляводы: 21.1 гр.
Колькасць порцый: 1Інгрэдыенты і каларыйнасць рэцэпту ” Лянівая аўсяная каша з разынкамі, арэхамі»
| прадукт | мера | Вага, гр | Белы, гр | Тлушч, г | Вугал, гр | Кал, ккал |
| аўсянка | 30 г | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| кефір 2% | 200 г | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| насенне лёну | 10 гр | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| разынкі | 40 г | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| какава-парашок | 5 гр | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| Грэцкі арэх | 6 гр | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| Цэна | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 якая выступае | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 грам | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |