змест
Тыя, хто хоць раз быў звольнены, асабліва раптоўна, ведаюць, што сітуацыя падобная на ўдар у жывот. Гэта дэзарыентуе, часова пазбаўляе сіл і магчымасці рухацца далей. Трэнер Эмілі Стройя дзеліцца парадамі, як хутчэй аднавіцца пасля таго, што здарылася.
«Чаму я страціў працу? Што я зрабіў не так? Я ні на што не годны!» Магчыма, вы сказалі гэта сабе, калі засталіся без працы. Здаецца, трэба проста адпусціць сітуацыю, але часам яна нас накрывае. Звальненне можа паўплываць на ваша эга і псіхічнае здароўе, не кажучы ўжо пра ваш банкаўскі рахунак. Так хутка, як кар'ера развіваецца часам, цяжкасці могуць раптам узнікнуць на прафесійным шляху.
Часам пасля звальнення мы праводзім месяцы ці гады без працы або хапаемся за ўсё, што трапляецца, толькі каб аплаціць рахункі. Але праблема больш сур'ёзная, чым здаецца на першы погляд. Страта працы можа негатыўна адбіцца на псіхічным здароўі: павялічыць рызыку дэпрэсіі, узмацніць трывогу і прымусіць вас перажываць тыя ж этапы гора, што і пры любой іншай страце.
Тое, што адбылося, шакуе. Мы разгубленыя і не ўяўляем, што рабіць далей, што рабіць, калі прачнемся заўтра раніцай, як рухацца далей, калі нас апануе гнеў ці смутак.
На кансультацыю часта прыходзяць кліенты з падобнымі праблемамі, я сама ведаю, што гэта такое. Аднойчы мяне несправядліва звольнілі, і я адчуваў сябе рыбай, выкінутай на бераг. Некалькі стратэгій, якія дапамагаюць мне і кліентам справіцца са стратай працы.
1. Дайце сабе час разабрацца ў тым, што вы адчуваеце.
Звальненне можа выклікаць тыя ж пачуцці, што і страта каханага чалавека. Мы можам прайсці праз тыя ж этапы смутку: адмаўленне, гнеў, гандаль, дэпрэсія, прыняцце. Гэты перыяд падобны на катанне на эмацыйных амерыканскіх горках: зараз мы на 100% прымаем тое, што адбылося, а праз секунду злуемся. Нядаўна адна кліентка сказала, што хоча, каб яе былы працадаўца адчуў такі ж боль, як і яна, з нецярпеннем чакаючы будучых інтэрв'ю.
І гэта нармальна. Галоўнае - не спяшацца. Калі нас звальняюць, мы часта адчуваем сорам і няёмкасць. Не душыце ў сабе гэтыя пачуцці, а паспрабуйце ўраўнаважыць іх чымсьці прыемным.
2. Заручыцца падтрымкай
Перажыць гэта ў адзіночку - не лепшая ідэя. Звярніцеся за падтрымкай да сяброў або сям'і, выкарыстоўвайце старыя сувязі. Знайдзіце форумы тых, хто застаўся без працы, звярніцеся па кансультацыю да спецыяліста. Выкручваючыся з сітуацыі самастойна, вы рызыкуеце ўпасці ў дэпрэсію.
3. Усталяваць рэжым
Хутчэй за ўсё, вы адчуваеце разгубленасць: вам больш не трэба ўставаць у пэўны час, збірацца на нарады, складаць спісы спраў. Сустрэчы, абеды з калегамі, усяго гэтага больш няма. Гэта цяжка.
Мне вельмі дапамог выразны распарадак дня: разумеючы, што трэба зрабіць і ў якія тэрміны, лягчэй рухацца наперад. Напрыклад, можна ўставаць кожны дзень у адзін і той жа час і пачынаць шукаць працу, потым хадзіць на гутаркі, профільныя мерапрыемствы і сустрэчы з людзьмі, якія маглі б дапамагчы. Рэжым дазволіць знайсці раўнавагу і адчуць сябе спакайней і ўпэўненей.
4. Пачаць спачатку
Страціўшы працу, мы аўтаматычна пачынаем шукаць аналагічную, у той жа сферы, з такімі ж абавязкамі. Часам мы раптам разумеем, што ўжо не ведаем, чаго хочам. Тое, што здарылася з вамі, - выдатная нагода пачаць усё спачатку. Перш чым палепшыць сваё рэзюмэ, паспрабуйце перагледзець сваё жыццё, перагледзець свае жаданні і патрэбы, пафантазіруйце, чым бы вы хацелі займацца. Вынік можа вас здзівіць.
5. Беражы сябе
Я ведаю, я ведаю, лягчэй сказаць, чым зрабіць, але ваша псіхічнае здароўе і хуткасць выздараўлення пад пагрозай. Знайшоўшы працу, вы адчуеце сябе лепш, але пакуль гэтага не адбудзецца, беражыце сябе. Вы самі лепш ведаеце, чаго вам не хапае: фізічнай актыўнасці або медытацыі, правільнага харчавання або добрага сну, больш здаровых адносін з сабой у цэлым.
Вы больш, чым адзінка працы, час пра гэта памятаць.