Лізін (l-lysine, l-lysine)

L-лізін. Што гэта за амінакіслата?

лізін З'яўляецца аліфаціческіе амінакіслатой, якая з'яўляецца асноўнай асновай для пабудовы бялкоў. Лізін неабходны чалавечаму арганізму для нармальнага росту, выпрацоўкі гармонаў, антыцелаў, ферментаў і аднаўлення тканін.

У канцы 20 стагоддзя навукоўцам атрымалася выявіць незвычайныя ўласцівасці L-лізінякія дазваляюць гэтай амінакіслаце актыўна змагацца з вірусамі, якія выклікаюць герпес і вострыя рэспіраторныя інфекцыі. Шматлікія даследаванні паказалі, што лізін спрыяе падаўжэнню перыяду рэцыдываў пры розных відах герпесу (у тым ліку генітальнага).

L-лізін супраць віруса герпесу

Як толькі вірус герпесу трапляе ў арганізм, ён пачынае актыўна размнажацца. Для гэтага яму патрэбныя часцінкі клетак нашага цела; а асноўным будаўнічым матэрыялам для новых вірусаў з'яўляецца амінакіслата аргінін.

Дык якую ролю адыгрывае L-лізін ва ўсім гэтым працэсе? Усё вельмі проста: трапляючы ў арганізм, лізін проста замяняе аргінін. Па сваіх хімічных уласцівасцях і структуры гэтыя дзве амінакіслоты абсалютна ідэнтычныя. Вірус герпесу не можа адрозніць іх адзін ад аднаго, таму пачынае вырошчваць новыя вірусы не з аргініна, а з лізіну. Такія «нованароджаныя» вірусы вельмі хутка гінуць, а размнажэнне прыпыняецца.

Даказана, што пры моцным псіхічным напружанні і траўме лізін у клетках нашага арганізма хутка высільваецца, і вірус герпесу зноў пачынае актыўна дзейнічаць. Менавіта па гэтай прычыне людзі, якія вельмі нервовыя і хвалююцца, больш схільныя нападам віруса герпесу.

Біялагічнае дзеянне L-лізіну

• павялічвае мышачную сілу і цягавітасць;
• дапамагае павялічыць аб'ём цягліц (анабалічных);
• паляпшае кароткачасовую памяць;
• павышае жаночае лібіда;
• прадухіляе развіццё атэрасклерозу;
• патаўшчаюць структуру валасоў;
• прадухіляе развіццё астэапарозу;
• паляпшае эрэкцыю;
• прадухіляе рэцыдывы генітальнага герпесу.

Шматлікія навуковыя даследаванні даказалі, што працяглы і рэгулярны прыём L-лізіну таксама аказвае лёгкі антыдэпрэсійны эфект. Акрамя таго, некаторыя людзі, якія выкарыстоўваюць L-лізін, знікаюць моцныя галаўныя болі (мігрэнь).

Асноўныя дыетычныя крыніцы L-лізіну

Вялікая колькасць L-лізіну ўтрымліваюць наступныя прадукты: бульба, рыба, мясной бялок, свініна, ёгурт, соя, зародкі пшаніцы, яечны бялок, сачавіца. Вельмі часта лізін дадаюць у спартовае харчаванне для набору мышачнай масы.

Недахоп L-лізіну ў рацыёне можа выклікаць стомленасць, пачуццё нервовасці, галавакружэнне, млоснасць, млявасць, парушэнне менструальнага цыклу і з'яўленне крывяносных сасудаў ў вочнай абалонцы.

Рэкамендацыі па ўжыванні лізіну

Вы павінны прымаць 1 мг L-лізіну (248 таблетак па 2,5 мг) у дзень нашча, каб эфектыўна паменшыць рэцыдывы віруса герпесу ў некалькі разоў. Прадукты, якія змяшчаюць L-лізін, не выклікаюць прывыкання, парушэнняў ці дрымотнасці. Пры працяглым ужыванні L-лізін не аказвае таксічнага дзеяння на арганізм, а яго лішак выводзіцца разам з мочой.

супрацьпаказанні

L-лізін нельга прымаць цяжарным жанчынам, так як існуе верагоднасць таго, што ён тармозіць рост і развіццё плёну.

Не рэкамендуецца прымаць L-лізін дзецям і падлеткам, таму што яго падвышаная канцэнтрацыя можа прывесці да затрымкі росту.