змест
Харчаванне пры выпадзенні валасоў у жанчын
Збалансаванае харчаванне дапаможа паскорыць рост валасоў і спыніць выпадзенне. Харчаванне пры выпадзенні валасоў у жанчын не з'яўляецца знясільваючай дыетай. Падабранае меню дапамагае пазбавіцца ад праблемы і аднавіць здароўе.
Пры выпадзенні валасоў харчаванне павінна быць натуральным.
Дыетычнае харчаванне супраць выпадзення валасоў
Аздараўленчае меню павінна складацца толькі з натуральных і свежых прадуктаў. У яго аснове павінна быць не менш за 30% бялку, які з'яўляецца будаўнічым матэрыялам для новых валасінак. Калі жанчына захапляецца вегетарыянствам, то варта дадаць у рацыён бялок жывёльнага паходжання. Акрамя таго, гародніна пажадана ўжываць у волкім выглядзе, не паддаючы ім цеплавога рэжыму.
Перагледзьце свой рацыён. Па-першае, з яго трэба выключыць прадукты, якія псуюць структуру валасоў. Гэты спіс павінен уключаць:
- розныя салёныя нарыхтоўкі;
- кансерваваныя паштэты, шпроты і інш.
- газаваная вада і напоі;
- смажаная, тоўстая і вострая ежа;
- Хуткая ежа;
- кава;
- алкаголь;
- прысмакі.
У некаторых выпадках прыйдзецца адмовіцца ад цытрусавых, шакаладу, мёду і мучных страў. Дакладны спіс забароненых прадуктаў дапаможа скласці дыетолаг пасля дадатковага абследавання.
Харчаванне пры выпадзенні валасоў: 10 асноўных прадуктаў
Дыетычнае меню павінна быць разнастайным. Спецыялісты распрацавалі спіс неабходных прадуктаў, якія неабходна ўключыць у рацыён пры выпадзенні валасоў.
- Свежая гародніна. Яны багатыя вітамінамі групы В, С і Е. Дыетолагі раяць рэгулярна ўжываць зялёныя гародніна: буракі і салата, брокалі, шпінат, салера і зеляніна.
- Бабовыя. У іх утрымліваецца шмат цынку і жалеза, якія непасрэдна ўплываюць на стан валасоў.
- Яйкі. Змест бялку і вітамінаў групы В робіць прадукт універсальным пры любых захворваннях скуры і валасоў.
- Арэхі ўтрымліваюць тлустыя кіслоты, пры недахопе якіх валасы становяцца сухімі, ломкімі і пачынаюць выпадаць. Уключыце ядра ў штодзённае меню.
- Марская рыба і морапрадукты. Яны ўтрымліваюць ёд, які абавязкова павінен прысутнічаць у рацыёне дарослага чалавека.
- Малако і малочныя прадукты ўтрымліваюць бялок і кальцый, якія неабходныя для пабудовы клетак.
- У разынках змяшчаецца жалеза, пры недахопе якога развіваецца анемія і кіслародная недастатковасць. Зніжэнне ўзроўню гемаглабіну ў крыві прыводзіць да выпадзення валасоў.
- Курынае мяса змяшчае неабходны запас бялку і цынку.
- Пророщенные збожжа - крыніца вітамінаў і мінералаў.
- вада. Для нармальнага стану ўсяго арганізма чалавек павінен выпіваць не менш за два літраў вадкасці ў суткі. Пры аблысенні жанчынам рэкамендуецца піць зялёны чай.
Акрамя таго, рацыён павінен быць збалансаваным. Акрамя бялку ў яго склад павінны ўваходзіць тлушчы. Яны дапамагаюць засвойваць атрыманыя вітаміны. Траціну ўсяго рацыёну павінны складаць вугляводы, якія ўплываюць на ўсе абменныя працэсы ў арганізме.
Лішак вугляводаў прыводзіць да атлусцення, таму не варта самастойна павялічваць іх дозу.
Дыеты не заўсёды працуюць. Нізкакаларыйныя дыеты зніжаюць узровень гармонаў у крыві, прыводзяць да заўчаснага старэння скуры, выпадзення валасоў. Каб дапамагчы арганізму з надыходам аблысення, дыетолагі раяць прытрымлівацца наступнага меню:
- На сняданак ешце разнастайныя кашы з сухафруктамі або разынкамі. Малочнакіслыя прадукты ці зялёны чай.
- Другі сняданак - арэхі або тварог з садавінай.
- На абед абавязкова з'ешце суп з цяляціны / зялёны боршч / курыны булён, бульбяное пюрэ з грыбамі або агародніннай салата з маслам.
- Падвячорак павінен складацца з шклянкі соку / зялёнага гарбаты, садавіны і бутэрброда з сырам / ікрой.
- Вячэра - агародніннай салата з алеем, тушаная печань з кашай або запечаная рыба з бульбай, сок або ёгурт.
Акрамя таго, калі лезуць валасы, то кожную раніцу карысна піць па 1 арт. л. нерафінаваны расліннага алею. Паміж прыёмамі ежы павінна праходзіць не менш за дзве гадзіны.
Аднаўленне валасоў - гэта працяглы працэс, які патрабуе прафесійнага падыходу. Калі выконваць усе рэкамендацыі і правільна харчавацца, то першыя вынікі можна заўважыць толькі праз 1,5 месяца.