змест
Гіпаталамус - гэта аддзел галаўнога мозгу, які адказвае за механізмы няспання і сну, змены тэмпературы цела і абменныя працэсы ў арганізме. Ад гэтага залежыць працаздольнасць усіх органаў і тканак арганізма. За эмацыйныя рэакцыі чалавека таксама адказвае гіпаталамус. Акрамя таго, гіпаталамус кіруе працай эндакрынных залоз, удзельнічае ў працэсе стрававання, а таксама ў падаўжэнні роду. Гіпаталамус знаходзіцца ў галаўным мозгу пад глядзельнай грудком - таламусам. Такім чынам, гіпаталамус у перакладзе з латыні азначае «падгорны.
Гэта цікава:
- Гіпаталамус па памеры роўны фалангі вялікага пальца.
- Навукоўцы знайшлі ў гіпаталамусе цэнтры «раю» і «пекла». Гэтыя аддзелы мозгу адказваюць за прыемныя і непрыемныя адчуванні ў целе.
- Падзел людзей на «жаўрукоў» і «сов» таксама знаходзіцца ў кампетэнцыі гіпаталамуса
- Навукоўцы называюць гіпаталамус «унутраным сонцам цела» і лічаць, што далейшае вывучэнне яго магчымасцяў можа прывесці да павелічэння працягласці жыцця чалавека, да перамогі над многімі эндакрыннымі захворваннямі, а таксама да далейшага асваенню Космасу дзякуючы кіраваным летаргічны сон, у які можна пагрузіць касманаўтаў. пераадольваючы адлегласць у дзесяткі і сотні светлавых гадоў.
Здаровае харчаванне для гіпаталамуса
- Разынкі, курага, мёд - ўтрымліваюць глюкозу, неабходную для паўнавартаснай працы гіпаталамуса.
- Зеляніна і ліставыя гародніна. Выдатная крыніца магнію і калія. Яны выдатныя антыаксіданты. Абараніце гіпаталамус ад рызыкі кровазліцця, інсульту.
- Малако і малочныя прадукты. Яны ўтрымліваюць вітаміны групы В, неабходныя для паўнавартаснай працы нервовай сістэмы, а таксама кальцый і іншыя карысныя рэчывы.
- Яйкі. Зніжаюць рызыку інсульту, дзякуючы ўтрыманню рэчываў, карысных для мозгу.
- Кава, чорны шакалад. У невялікай колькасці яны танізуюць гіпаталамус.
- Бананы, памідоры, апельсіны. Яны падымаюць настрой. Палягчаюць працу не толькі гіпаталамуса, але і ўсіх структур галаўнога мозгу. Яны карысныя для нервовай сістэмы, дзейнасць якой цесна звязана з працай гіпаталамуса.
- Грэцкія арэхі. Стымулюе працаздольнасць гіпаталамуса. Яны тармозяць працэсы старэння мозгу. Яны багатыя карыснымі тлушчамі, вітамінамі і мінераламі.
- Морква. Ён запавольвае працэсы старэння ў арганізме, стымулюе адукацыю маладых клетак, удзельнічае ў правядзенні нервовых імпульсаў.
- Марскія водарасці. Змяшчае рэчывы, неабходныя для забеспячэння гіпаталамуса кіслародам. Вялікая колькасць ёду, якое змяшчаецца ў марской капусце, дапамагае змагацца з бессанню і раздражняльнасцю, стомленасцю і стрэсам.
- Тлустая рыба і раслінныя алею. Яны ўтрымліваюць поліненасычаныя тоўстыя кіслоты, якія з'яўляюцца важнымі кампанентамі харчавання гіпаталамуса. Яны перашкаджаюць адкладу халестэрыну, стымулююць выпрацоўку гармонаў.
Агульныя рэкамендацыі
Для паўнавартаснай працы гіпаталамуса неабходна:
- Лячэбная фізкультура і штодзённыя прагулкі на свежым паветры (асабліва ўвечары, перад сном).
- Рэгулярнае і паўнавартаснае харчаванне. Перавага аддаецца малочна-расліннай дыеце. Лекары раяць пазбягаць пераядання.
- Захаванне рэжыму дня дапамагае гіпаталамусу ўвайсці ў звыклы для яго рытм працы.
- Выключыце з ужывання алкагольныя напоі і пазбаўцеся ад шкоднай цягі да курэння, якая шкодзіць функцыянаванню нервовай сістэмы, з дзейнасцю якой цесна звязаны гіпаталамус.
- Выключыце перад сном прагляд тэлевізара і працу за кампутарам. У адваротным выпадку з-за парушэння рэжыму светлавога дня могуць узнікнуць парушэнні ў працы гіпаталамуса і ўсёй нервовай сістэмы.
- Каб прадухіліць пераўзбуджэнне гіпаталамуса, у яркі сонечны дзень рэкамендуецца насіць сонцаахоўныя акуляры.
Традыцыйныя метады аднаўлення функцый гіпаталамуса
Прычынамі парушэння працы гіпаталамуса з'яўляюцца:
- 1 Інфекцыйныя захворванні, інтаксікацыя арганізма.
- 2 Парушэнні з боку нервовай сістэмы.
- 3 Слабы імунітэт.
У першым выпадку можна выкарыстоўваць супрацьзапаленчыя травы (рамонак, календула, святаяннік) – па рэкамендацыі лекара. Пры інтаксікацыі карысныя йодсодержащие прадукты – чарнаплодная рабіна, марская капуста, фейхоа, грэцкія арэхі.
У другім выпадку, пры парушэнні працы НС прымяняюцца агульнаўмацавальныя сродкі (цыкорый, кава), або, наадварот, заспакаяльныя - настойкі валяр'яны, пустырніка і глогу, іглічныя ванны.
Пры тахікардыі і беспадстаўным павышэнні ціску, звязаных з парушэннем працы гіпаталамуса, карысныя водныя працэдуры: цёплы душ з наступным інтэнсіўным расціраннем скуры.
Пры дэпрэсіўных станах добра дапамагае адвар святаянніка, вядома, калі няма медыцынскіх супрацьпаказанняў да ўжывання!
Лічыцца, што перанапружанне вачэй выклікае парушэнні ў гіпаталамусе. Цёплыя ванны для вачэй дапамогуць зняць лішні стрэс і аднавіць працу мозгу.
Трэці выпадак – слабы імунітэт, паспяхова лечыцца настойкамі жэньшэня, заманихи, кітайскага лімонніка. Добрыя вынікі для ўмацавання імуннай сістэмы дае ўжыванне маткавага малачка.
Шкодныя прадукты для гіпаталамуса
- Алкаголь… Выклікае спазм сасудаў, разбурэнне клетак гіпаталамуса і парушэнні ў функцыянаванні нервовай сістэмы.
- Соль… Лішак солі выклікае пераўзбуджэнне нерваў, якія падыходзяць да гіпаталамусу. Акрамя таго, вельмі салёная ежа выклікае павышэнне артэрыяльнага ціску, што ў некаторых выпадках можа прывесці да кровазліццяў у структуры мозгу.
- Тлустае мяса… Змяшчае шкодныя для здароўя тлушчы, якія могуць выклікаць бляшкі ў сасудах галаўнога мозгу, парушаючы харчаванне гіпаталамуса.