Што для нас на першым месцы? Адказ на гэтае пытанне ачышчае наш розум, спрашчае расклад і эканоміць час і энергію. Гэта дае нам магчымасць рабіць тое, што для нас сапраўды каштоўна.
Таццяне 38 гадоў. У яе муж, двое дзяцей і выразны распарадак ад ранішняга будзільніка да вячэрніх урокаў. «Мне няма на што скардзіцца, - здзіўляецца яна, - але я часта адчуваю сябе стомленай, раздражнёнай і нейкай пустой. Здаецца, чагосьці важнага не хапае, але я не разумею, чаго».
Многія мужчыны і жанчыны жывуць супраць сваёй волі на аўтапілоце, настроеным і запраграмаваным для іх іншымі. Часам таму, што яны сказалі сабе «не», але часцей за ўсё таму, што не адважыліся сказаць «так».
Наша асабістае жыццё не з'яўляецца выключэннем: з часам тое, дзеля чаго мы ўступілі ў адносіны, перакрэсліваецца штодзённасцю - паўсядзённымі справамі і дробнымі канфліктамі, таму мы сутыкаемся з неабходнасцю нешта мяняць у адносінах з блізкімі. Калі мы гэтага не робім і працягваем рухацца «на вялікім пальчыку», то губляем сілы і цікавасць да жыцця. З часам гэты стан можа перарасці ў дэпрэсію.
Час быць аматарам
«Да мяне ўсё часцей звяртаюцца кліенты з падобнай праблемай, - кажа медыцынскі псіхолаг Сяргей Малюкоў. – А потым, для пачатку, прапаную вызначыцца: што вас сапраўды задавальняе? Затым даведайцеся, як з'яўляецца гэта пачуццё, чаму менавіта ў гэты момант. Магчыма, гэта рэалізацыя нейкага вашага якасці або рысы. І яны як раз могуць стаць той ніткай, якая верне смак жыцця. Было б нядрэнна ўспомніць сябе ў тыя перыяды, калі ўсё было ў парадку, і зразумець, якія заняткі, якія адносіны займалі большую частку майго жыцця. Спытайце сябе, чаму гэта было важна».
Можна пайсці і наадварот: ізаляваць тыя заняткі і адносіны, якія выклікаюць дэпрэсію, нуду, незадаволенасць, і паспрабаваць высветліць, што з імі не так. Але гэты шлях, на думку псіхолага, больш складаны.
Таццяна звярнулася да псіхатэрапеўта, і ён прапанаваў ёй успомніць, што яна любіла ў дзяцінстве. «Спачатку нічога не прыходзіла ў галаву, а потым зразумела: пайшла ў мастацкую студыю! Я любіў маляваць, але не хапала часу, я закінуў гэты занятак і зусім забыўся. Пасля размовы яна вырашыла аднавіць яе. Знайшоўшы час для школы мастацтваў для дарослых, Таццяна са здзіўленнем разумее, што ўвесь гэты час ёй не хапала творчасці.
Калі мы занадта добра ведаем правілы і правілы і працуем на аўтапілоце, мы губляем пачуццё навізны, здзіўлення і хвалявання.
Часам мы гадамі ігнаруем свае патрэбы. Хобі часам здаецца нязначным у параўнанні з працай або сямейнымі абавязкамі. Ёсць і іншыя прычыны, па якіх мы адмаўляемся ад заняткаў, якія калісьці былі для нас важныя.
«Яны перастаюць падабацца, калі становяцца руцінай і размываецца першапачатковая ідэя, дзеля якой мы ўвогуле ўзяліся гэтым займацца», — тлумачыць Сяргей Малюкоў. – Калі казаць пра хобі ці працу, то гэта можа быць, калі на нас ціснуць занадта шмат ідэй, як гэта зрабіць правільна. Напрыклад, ідэі аб тым, што вам трэба дасягнуць пэўнага поспеху да пэўнай даты, выкарыстоўваць пэўныя тэхнікі, параўноўваць сябе з іншымі. Такія «знешнія» ўстаноўкі з часам зацямняюць сутнасць нашай справы.
Празмерны прафесіяналізм таксама можа прывесці да такога выніку: калі мы занадта добра ведаем правілы і нормы і дзейнічаем на аўтапілоце, мы губляем пачуццё навізны, здзіўлення і хвалявання. Адкуль цікавасць і радасць? Выхад — вучыцца новаму, спрабаваць рабіць нешта інакш ці па-іншаму. Успомніце, што значыць быць аматарам. І дазволіць сабе зноў памыляцца.
Не ўсё пад кантролем
«Я не ведаю, чаго хачу, не адчуваю, што мне гэта добра»… Такі стан можа быць вынікам моцнай стомленасці, знясілення. Тады нам патрэбен удумлівы і паўнавартасны адпачынак. Але часам няведанне сваіх прыярытэтаў - гэта на самай справе адмова, за якой хаваецца несвядомы страх няўдачы. Яго карані сыходзяць у дзяцінства, калі строгія бацькі патрабавалі тэрмінова вырашаць пастаўленыя на пяцёрку задачы.
Адзіна магчымая форма пасіўнага пратэсту супраць бескампрамісных бацькоўскіх адносін - гэта рашэнне не вырашаць і не выбіраць. Да таго ж, адмаўляючыся ад акцэнтаў, мы захоўваем ілюзію ўсемагутнасці і кантролю над сітуацыяй. Калі мы не выбіраем, то мы не зазнаем паразы.
Мы павінны прызнаць сваё права памыляцца і быць недасканалымі. Тады няўдача больш не будзе палохалай прыкметай няўдачы.
Але такое недасведчанасць звязана з захрасанне ў комплексе вечнай маладосці (puer aeternus) і багата прыпынкам на шляху асобаснага развіцця. Як пісаў Юнг, калі мы не ўсведамляем унутраны змест сваёй псіхікі, яна пачынае ўплываць на нас звонку і становіцца нашым лёсам. Іншымі словамі, жыццё зноў і зноў будзе «падкідваць» нас паўтаральнымі сітуацыямі, якія патрабуюць магчымасці выбару - пакуль мы не возьмем за гэта адказнасць.
Каб гэта адбылося, мы павінны прызнаць сваё права быць памылковымі і недасканалымі. Тады няўдачы перастануць быць палохалай прыкметай няўдачы і стануць толькі часткай руху па шляху, які выбірае для нас не грамадства, не сучаснасць і нават не блізкія, а толькі мы самі.
«Мы можам вызначыць, што для нас сапраўды важна, адсочваючы, наколькі дзеянні, укладзеныя ў тую ці іншую дзейнасць, даюць энергіі і рэсурсаў», - кажа псіхолаг-аналітык Алена Ар'е. «А апошнія, у сваю чаргу, дазваляюць больш эфектыўна перапрацоўваць трывогу, сорам, пачуццё віны і іншыя пачуцці, якія перашкаджаюць канцэнтрацыі ўвагі на дасягненні мэт». Ведаючы, што для нас важна, мы зразумеем, у чым наша сіла.
Самае галоўнае для іх…
«Прысутнічай у сваім жыцці. Я часта прыспешваю сябе і прыспешваю іншых, спрабую прадказаць будучыню. Нядаўна я вырашыў гэта змяніць. Я спрабую спыніцца, спытаць сябе, што са мной адбываецца ў гэты момант. Я злы? радавацца? Мне сумна? Кожны момант мае свой сэнс. І тады я пачынаю разумець, што гэта выдатна жыць». (Святлана, 32 гады, ілюстратар дзіцячага выдавецтва.)
«Пазбаўцеся ад лішняга. Гэта датычыцца не толькі рэчаў, але і думак. Я выкінуў будзільнік: мне не трэба ўставаць у пэўную гадзіну; прадаў машыну, хаджу. Аддаў суседу тэлевізар: і без навін добра пражыву. Хацеў выкінуць тэлефон, але жонцы спакайней, калі яна можа мне патэлефанаваць. Хаця цяпер больш часу праводзім разам». (Генадзь, 63 гады, пенсіянер, былы намеснік дырэктара па продажах)
«Быць сярод сяброў. Знаёмцеся з новымі людзьмі, пазнаёмцеся з імі і адкрыйце сябе, даведаўшыся пра сябе тое, чаго вы не ведалі раней. Я знайшоў у сеціве невялікую фірму, якая вырабляе футболкі з прынтам, яны мне спадабаліся. Нядаўна яны апублікавалі паведамленне аб фінансавых праблемах. Мы з сябрамі набылі некалькі маек сабе і на падарунак. Яны прыслалі нам ліст падзякі. Я асабіста не знаёмы з хлопцамі з фірмы, але быў рады, што дапамог добрым людзям». (Антон, 29 гадоў, спецыяліст па закупках)
«Рабі тое, што табе падабаецца. Я больш за дваццаць гадоў працаваў юрыстам у розных кампаніях, а потым зразумеў: мне гэта не падабаецца. Сын дарослы і сам зарабляе, а мне ўжо не трэба напружвацца дзеля заробку. І я вырашыў пакінуць кампанію. Мне заўсёды падабалася шыць, таму я купіла швейную машынку і скончыла курсы. Я зрабіў некалькі рэчаў для сябе. Потым для сяброў. Зараз у мяне больш за паўсотні кліентаў, і я думаю аб пашырэнні бізнесу. (Вера, 45 гадоў, краўчыха)