Скажам адразу: панічная атака - гэта не надуманая праблема, а сур'ёзнае захворванне. Вы часта сустракаеце такі тэрмін, як «прыступ трывогі».
«Атака трывогі - гэта больш гутарковы тэрмін», - кажа К. Уэйл Райт, доктар філасофіі, псіхолаг і дырэктар даследаванняў і спецыяльных праектаў Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі. – Панічная атака - гэта эпізод моцнага страху, які можа ўзнікнуць раптоўна і звычайна дасягае піка на працягу 10 хвілін..
Чалавеку можа не пагражаць рэальная небяспека, але ён усё роўна адчувае прыступ панікі, які вельмі знясільвае і адымае энергію. Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі трывогі і дэпрэсіі, тыповымі сімптомамі прыступу панікі з'яўляюцца:
- Пачашчанае сэрцабіцце і пульс
– Моцнае потаадлучэнне
– Дрыжыць
– Дыхавіца або пачуццё ўдушша
- Боль у грудзях
- Млоснасць або засмучэнне жывата
- Галавакружэнне, слабасць
- Дрыжыкі або ліхаманка
- Здранцвенне і паколванне канечнасцяў
– Дэрызацыя (адчуванне нерэальнасці) або дэперсаналізацыя (парушэнне самаўспрымання)
– Страх страціць кантроль або звар'яцець
– Страх смерці
Што выклікае панічныя атакі?
Панічныя атакі могуць быць выкліканыя пэўным небяспечным прадметам або сітуацыяй, але можа быць і так, што прычын для засмучэнні проста няма. Бывае, што калі чалавек сутыкаецца з прыступам панікі ў пэўнай сітуацыі, ён пачынае баяцца новага прыступу і ўсяляк пазбягае сітуацый, якія могуць яго выклікаць. І такім чынам ён пачынае адчуваць усё больш і больш панічнае засмучэнне.
«Напрыклад, людзі з панічным засмучэннем могуць заўважыць даволі слабы сімптом, напрыклад, пачашчанае сэрцабіцце. Яны трактуюць гэта як негатыў, што робіць іх яшчэ больш трывожнымі, і адтуль гэта становіцца прыступам панікі», - кажа Райт.
Ці могуць некаторыя рэчы зрабіць чалавека больш успрымальным да прыступаў панікі?
Адказ на гэтае пытанне несуцяшальны: панічныя атакі могуць здарыцца з кожным. Аднак ёсць некалькі фактараў, якія могуць паставіць чалавека пад пагрозу.
Па дадзеных 2016 г. жанчыны ў два разы часцей адчуваюць трывогучым мужчыны. На думку аўтараў даследавання, гэта звязана з розніцай у хіміі і гармонах мозгу, а таксама з тым, як жанчыны спраўляюцца са стрэсам. У жанчын рэакцыя на стрэс актывуецца хутчэй, чым у мужчын, і застаецца актыўнай даўжэй дзякуючы гармонам эстрагену і прогестэрону. У жанчын таксама не так хутка выпрацоўваецца нейрамедыятар серотонін, які гуляе важную ролю ў стрэсе і трывозе.
Генетыка можа гуляць вялікую ролю ў дыягностыцы панічнага засмучэнні. У 2013 годзе было выяўлена, што ў людзей з прыступамі панікі ёсць ген пад назвай NTRK3, які павялічвае страх і рэакцыю на яго.
Калі чалавек змагаецца з іншымі псіхічнымі расстройствамі, уключаючы дэпрэсію, ён таксама можа быць больш успрымальны да прыступаў панікі. Іншыя трывожныя засмучэнні, такія як сацыяльная фобія або дакучлівыя станы, таксама павялічваюць рызыку панічных нападаў.
Не толькі генетычны фактар можа гуляць ролю. Паводзіны і тэмперамент чалавека залежыць ад асяроддзя, у якім ён вырас.
«Калі вы выраслі з бацькам або членам сям'і з трывожным засмучэннем, у вас таксама будзе больш шанцаў гэта зрабіць», - кажа Райт.
Іншыя фактары, асабліва экалагічныя фактары стрэсу, такія як страта працы або смерць каханага чалавека, таксама могуць выклікаць панічныя атакі.
Ці можна вылечыць панічныя атакі?
«Я думаю, што панічныя атакі могуць палохаць, людзі могуць адчайвацца, але ёсць шмат рэчаў, якія можна зрабіць, каб справіцца з імі' Адказвае Райт.
Па-першае, калі вы сур'ёзна занепакоеныя любым з сімптомаў, якія могуць узнікнуць падчас прыступу панікі (напрыклад, праблемы з сэрцам), вам варта звярнуцца да лекара. Калі лекар вызначыць, што праблемы з сэрцам насамрэч адсутнічаюць, ён можа прапанаваць кагнітыўную паводніцкую тэрапію.
Па дадзеных Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі, кагнітыўная паводніцкая тэрапія - гэта псіхалагічны метад лячэння, які сканцэнтраваны на змене мадэляў мыслення.
Ваш лекар можа таксама прапісаць лекі, у тым ліку антыдэпрэсанты, якія дзейнічаюць як доўгатэрміновыя сродкі для падаўлення трывогі, і хуткадзейныя супрацьтуберкулёзныя прэпараты для палягчэння вострых сімптомаў трывогі, такіх як пачашчанае сэрцабіцце і потлівасць.
Медытацыя, разумовая праца і розныя дыхальныя практыкі таксама дапамагаюць у доўгатэрміновай перспектыве справіцца з прыступам панікі. Калі вы выпрабоўваеце панічныя атакі (якія, на жаль, перыядычныя), важна ведаць, што гэта хвароба не смяротная, а самому жыццю насамрэч нічога не пагражае.