змест
- ПРАДУКТЫ З ВЫСОКІМ ЗМЕСТАМ АМІНАКІСЛОТЫ ФЕНІЛАЛАНІН:
- Глядзіце поўны спіс прадуктаў
- Змест фенілаланіну ў малочных і яечных прадуктах:
- Змест фенілаланіну ў мясе, рыбе і морапрадуктах:
- Узровень фенілаланіну ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
- Змест фенілаланіну ў арэхах і семечках:
- Змест фенілаланіну ў садавіне, гародніне, сухафруктах:
- Змест фенілаланіну ў грыбах:
У гэтых табліцах прынятая сярэднясутачная патрэбнасць у фенілаланіне 2,000 мг (2 грама). Гэта сярэдні паказчык для звычайнага чалавека. У графе «Працэнт сутачнай патрэбы» паказваецца, у якіх працэнтах 100 грам прадукту задавальняюць сутачную патрэбнасць чалавека ў гэтай амінакіслоце.
ПРАДУКТЫ З ВЫСОКІМ ЗМЕСТАМ АМІНАКІСЛОТЫ ФЕНІЛАЛАНІН:
| Назва прадукту | Змест фенілаланіну ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Яечны парашок | 2200 мг | 110% |
| Сыр пармезан | 1922 мг | 96% |
| Соя (зерне) | 1696 мг | 85% |
| Ікра чырвоная | 1640 мг | 82% |
| Арахіс | 1343 мг | 67% |
| Сачавіца (збожжа) | 1250 мг | 63% |
| Сухое малако 25% | 1225 мг | 61% |
| Сыр «Пашагонскі» 45% | 1200 мг | 60% |
| Сыр Чеддер 50% | 1200 мг | 60% |
| Сыр швейцарскі 50% | 1200 мг | 60% |
| Бабы (збожжа) | 1130 мг | 57% |
| фісташкі | 1054 мг | 53% |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 1050 мг | 53% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 1050 мг | 53% |
| Сыр (з каровінага малака) | 1030 мг | 52% |
| Гарох (вычышчаны) | 1010 мг | 51% |
| Міндаль | 990 мг | 50% |
| Ласось | 960 мг | 48% |
| кешью | 951 мг | 48% |
| Тварог | 930 мг | 47% |
| Кунжут | 885 мг | 44% |
| Мяса (ялавічына) | 800 мг | 40% |
| Мяса (Турцыя) | 800 мг | 40% |
| Трэска | 800 мг | 40% |
| Сыр 18% (тлусты) | 762 мг | 38% |
| Мяса (курыца) | 740 мг | 37% |
| Скумбрыя | 730 мг | 37% |
| Грэцкі арэх | 711 мг | 36% |
| Яечны жаўток | 700 мг | 35% |
| Сайда | 700 мг | 35% |
| Акунь | 700 мг | 35% |
| Селядзец посная | 700 мг | 35% |
| Скумбрыя | 700 мг | 35% |
Глядзіце поўны спіс прадуктаў
| Мяса (кураняты-бройлеры) | 690 мг | 35% |
| Судак | 680 мг | 34% |
| шчупак | 680 мг | 34% |
| Сыр Фета | 675 мг | 34% |
| Яечны бялок | 670 мг | 34% |
| Курынае яйка | 650 мг | 33% |
| Перапёлчыны яйка | 630 мг | 32% |
| Пшанічная крупы | 620 мг | 31% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 620 мг | 31% |
| Мяса (бараніна) | 610 мг | 31% |
| Мука жытняя грубага памолу | 600 мг | 30% |
| фундук | 600 мг | 30% |
| Аўсяныя шматкі «Геркулес» | 600 мг | 30% |
| Грэчка (немолотая) | 590 мг | 30% |
| Крупы проса вычышчанае (шліфаванае) | 580 мг | 29% |
| Мяса (свініна) | 580 мг | 29% |
| Пшаніца (зерневая, мяккі гатунак) | 570 мг | 29% |
| Ачкі | 560 мг | 28% |
| Мучныя шпалеры | 560 мг | 28% |
| Авёс (зерне) | 560 мг | 28% |
| Ячмень (зерне) | 560 мг | 28% |
| Манная каша | 540 мг | 27% |
| кедравыя арэхі | 524 мг | 26% |
| Ячныя крупы | 520 мг | 26% |
| Макароны з мукі В/с | 510 мг | 26% |
| Чум | 500 мг | 25% |
| Мука жытняя | 500 мг | 25% |
| Грачаная мука | 495 мг | 25% |
| Мяса (свіны тлушч) | 470 мг | 24% |
| Грэчка (збожжа) | 460 мг | 23% |
| Пярлоўка | 460 мг | 23% |
| Жыта (зерне) | 450 мг | 23% |
| Рыс (зерне) | 410 мг | 21% |
| Рыс | 370 мг | 19% |
| Кукурузная крупы | 360 мг | 18% |
| Жалуды, сушаныя | 354 мг | 18% |
| кальмар | 320 мг | 16% |
| Ёгурт 3,2% | 225 мг | 11% |
Змест фенілаланіну ў малочных і яечных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест фенілаланіну ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Яечны бялок | 670 мг | 34% |
| Сыр (з каровінага малака) | 1030 мг | 52% |
| Яечны жаўток | 700 мг | 35% |
| Ёгурт 3,2% | 225 мг | 11% |
| Кефір 3.2% | 141 мг | 7% |
| малако 3,5% | 146 мг | 7% |
| Сухое малако 25% | 1225 мг | 61% |
| Марожанае цукеркі | 156 мг | 8% |
| вяршкі 10% | 145 мг | 7% |
| вяршкі 20% | 124 мг | 6% |
| Сыр пармезан | 1922 мг | 96% |
| Сыр «Пашагонскі» 45% | 1200 мг | 60% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 1050 мг | 53% |
| Сыр Фета | 675 мг | 34% |
| Сыр Чеддер 50% | 1200 мг | 60% |
| Сыр швейцарскі 50% | 1200 мг | 60% |
| Сыр 18% (тлусты) | 762 мг | 38% |
| Тварог | 930 мг | 47% |
| Яечны парашок | 2200 мг | 110% |
| Курынае яйка | 650 мг | 33% |
| Перапёлчыны яйка | 630 мг | 32% |
Змест фенілаланіну ў мясе, рыбе і морапрадуктах:
| Назва прадукту | Змест фенілаланіну ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Ласось | 960 мг | 48% |
| Ікра чырвоная | 1640 мг | 82% |
| кальмар | 320 мг | 16% |
| Чум | 500 мг | 25% |
| Сайда | 700 мг | 35% |
| Мяса (бараніна) | 610 мг | 31% |
| Мяса (ялавічына) | 800 мг | 40% |
| Мяса (Турцыя) | 800 мг | 40% |
| Мяса (курыца) | 740 мг | 37% |
| Мяса (свіны тлушч) | 470 мг | 24% |
| Мяса (свініна) | 580 мг | 29% |
| Мяса (кураняты-бройлеры) | 690 мг | 35% |
| Акунь | 700 мг | 35% |
| Селядзец посная | 700 мг | 35% |
| Скумбрыя | 700 мг | 35% |
| Скумбрыя | 730 мг | 37% |
| Судак | 680 мг | 34% |
| Трэска | 800 мг | 40% |
| шчупак | 680 мг | 34% |
Узровень фенілаланіну ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
| Назва прадукту | Змест фенілаланіну ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Гарох (вычышчаны) | 1010 мг | 51% |
| Грэчка (збожжа) | 460 мг | 23% |
| Грэчка (немолотая) | 590 мг | 30% |
| Кукурузная крупы | 360 мг | 18% |
| Манная каша | 540 мг | 27% |
| Ачкі | 560 мг | 28% |
| Пярлоўка | 460 мг | 23% |
| Пшанічная крупы | 620 мг | 31% |
| Крупы проса вычышчанае (шліфаванае) | 580 мг | 29% |
| Рыс | 370 мг | 19% |
| Ячныя крупы | 520 мг | 26% |
| Макароны з мукі В/с | 510 мг | 26% |
| Грачаная мука | 495 мг | 25% |
| Мучныя шпалеры | 560 мг | 28% |
| Мука жытняя | 500 мг | 25% |
| Мука жытняя грубага памолу | 600 мг | 30% |
| Авёс (зерне) | 560 мг | 28% |
| Пшаніца (зерневая, мяккі гатунак) | 570 мг | 29% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 620 мг | 31% |
| Рыс (зерне) | 410 мг | 21% |
| Жыта (зерне) | 450 мг | 23% |
| Соя (зерне) | 1696 мг | 85% |
| Бабы (збожжа) | 1130 мг | 57% |
| Аўсяныя шматкі «Геркулес» | 600 мг | 30% |
| Сачавіца (збожжа) | 1250 мг | 63% |
| Ячмень (зерне) | 560 мг | 28% |
Змест фенілаланіну ў арэхах і семечках:
| Назва прадукту | Змест фенілаланіну ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Арахіс | 1343 мг | 67% |
| Грэцкі арэх | 711 мг | 36% |
| Жалуды, сушаныя | 354 мг | 18% |
| кедравыя арэхі | 524 мг | 26% |
| кешью | 951 мг | 48% |
| Кунжут | 885 мг | 44% |
| Міндаль | 990 мг | 50% |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 1050 мг | 53% |
| фісташкі | 1054 мг | 53% |
| фундук | 600 мг | 30% |
Змест фенілаланіну ў садавіне, гародніне, сухафруктах:
| Назва прадукту | Змест фенілаланіну ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| абрыкос | 13 мг | 1% |
| базілік (зялёны) | 130 мг | 7% |
| Баклажан | 55 мг | 3% |
| Банан | 44 мг | 2% |
| Бручка | 31 мг | 2% |
| Капуста | 56 мг | 3% |
| каляровая капуста | 105 мг | 5% |
| Бульба | 98 мг | 5% |
| Лук | 41 мг | 2% |
| Морква | 61 мг | 3% |
| агурок | 17 мг | 1% |
| Салодкі перац (балгарскі) | 25 мг | 1% |
Змест фенілаланіну ў грыбах:
| Назва прадукту | Змест фенілаланіну ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вешанкі | 112 мг | 6% |
| Белыя грыбы | 100 мг | 5% |
| Грыбы шыітаке | 111 мг | 6% |