змест
Каб скура ззяла і выглядала дагледжанай, а карыстацца касметыкай недастаткова. Усё здароўе і прыгажосць ідуць знутры, і немалаважную ролю адыгрывае харчаванне. Пазбягайце вугроў, цёмных колаў, блякласці і тусклости, маршчын - адмоўцеся ад шкодных звычак, высыпайцеся і звярніце ўвагу на наступныя прадукты.
Збожжа
Збожжа змяшчае шмат вітаміна B, які неабходны для здаровай скуры. Ён змякчыць скуру і надасць ёй бляск, дапаможа выпрацоўцы калагена, зробіць скуру больш пругкай. Таксама крупы паляпшаюць працу страўнікава-кішачнага гасцінца і спрыяюць выводзінам таксінаў, што моцна ўплывае на здароўе скуры.
Нут
Бабы гарбанцо багатыя мікраэлементамі і амінакіслотамі, якія ўплываюць на гаенне ран, здымаюць пачырванення і сляды на скуры, памяншаюць пігментацыю. Нут - крыніца расліннага бялку, з'яўляецца асновай для абнаўлення і росту ўсіх клетак арганізма.
Тлустая рыба
Тлустая рыба - добрая крыніца ненасычаных тоўстых кіслот амега-3; ён дапамагае зняць запаленне і прамакае скуру. У складзе рыбы вітаміны А і D, якія паляпшаюць кровазабеспячэнне скуры, яна падцягваецца і выглядае здаровай.
Авакада
Авакада забяспечвае наш арганізм вітамінамі, тлустымі кіслотамі расліннага паходжання, мінераламі. Гэты прадукт з'яўляецца крыніцай вітамінаў А і Е, якія спрыяюць зняццю запаленняў, станоўча ўплываюць на лячэнне экзэмы, вугроў і іншых праблем з сыпам.
Аліўкавы алей
Аліўкавы алей лічыцца эліксірам маладосці. Калі вас турбуе стан скуры і новыя маршчыны, варта звярнуць на гэта асаблівую ўвагу. Гэта алей багата вітамінам Е, які можа аднавіць скуру, завільгатнець яе, пазбавіць ад лушчэння. Скура выраўнуецца, падцягнецца, стане гладкай і пругкай.
Яйкі
Яйкі з'яўляюцца асноўнай крыніцай жывёльнага бялку і розных амінакіслот, карысных для арганізма ў цэлым і скуры ў прыватнасці. Дзякуючы ім паляпшаецца аднаўленне скуры пасля пашкоджанняў, адукацыя новых клетак на замену старым. Здаравей стане не толькі скура, але і валасы, пазногці. Яйкі таксама могуць уваходзіць у склад хатніх масак для асобы.
Морква
Яркая морква - крыніца бэта-каратыну стане спадарожнікам на шляху да здаровай скуры. У спалучэнні з вітамінамі С і Е выраўноўвае тон скуры, ліквідуе пігментацыю, запавольвае працэсы старэння.
памідоры
Памідор - крыніца лікапіну, які дзейнічае як антыаксідант, які абараняе скуру ад уздзеяння ультрафіялету і свабодных радыкалаў. Памідоры нават пасля тэрмічнай апрацоўкі не губляюць сваіх карысных уласцівасцяў.
цытрусавы
Усе цытрусавыя - выдатны сродак у барацьбе за здароўе скуры. Іх можна выкарыстоўваць як унутры, так і звонку масак. Апельсіны, лімоны ўтрымліваюць шмат вітаміна С, які спрыяе ўнутранаму ачышчэнню.
Чырвоны балгарскі перац
Яшчэ адзін чырвоны пастаўшчык лікапіну і вітаміна С. Антыаксідантныя ўласцівасці гэтага гародніны, свежы балгарскі перац ўпрыгожаць і дапоўняць любую страву.
яблыкі
Яблык прыносіць карысць скуры толькі ў тым выпадку, калі ўжываць яго разам з лупінай. У ім сканцэнтраваны ўсе карысныя рэчывы і вітаміны. Яблыкі паляпшаюць перыстальтыку кішачніка і паляпшаюць працу стрававальнага гасцінца, што спрыяе паляпшэнню стану скуры.
Клубніцы
Гэтая ягада вельмі карысная для скуры. Яна з'яўляецца зброяй супраць ранняга старэння і з'яўлення мімічных маршчын, лячэння вугроў, угревой сыпы. Дзякуючы высокаму ўтрыманню вітаміна З паляпшаецца харчаванне падскурных сасудаў, актыўна выпрацоўваецца калаген. Клубніцы змяшчае эллаговую кіслату, якая абараняе яе ад прамых сонечных прамянёў.
Гранат
У склад граната ўваходзіць эллаговая кіслата, магутны антыаксідант, адказвае за рэгенерацыю скуры. Старэнне пры рэгулярным ужыванні гранатавага соку і соку пладоў запавольваецца. Гранат - крыніца 15 амінакіслот, сінтэзуе бялок, які важны для пабудовы новых клетак эпідэрмісу.
кавун
Кавун здавальняе смагу і ўвільгатняе скуру, разгладжваючы дробныя лініі і маршчыны. Якія змяшчаюцца вітаміны С і А спрыяюць здароваму колеру асобы і павышаюць супраціўляльнасць арганізма да шкодных уздзеянняў звонку.
Арэшкі
Арэхі - крыніца амега-3 тоўстых кіслот, вітаміна Е і каферменту. Вітамін Е надае скуры пругкасць, а кафермент адказвае за пругкасць скуры. З узростам гэтага рэчыва ў арганізме становіцца ўсё менш і кампенсаваць яго недахоп неабходна час.