Думаеце, як зрабіць постаць стройнай і прыгожай? Паспрабуйце Праграма трэйсі андэрсан: Серыя Perfect Design. Яе выдатная тэхніка пазбавіць вас ад млявага цела і праблемных зон.
Апісанне серыі Perfect Design ад Трэйсі Андэрсан
Трэйсі вядомая сваім асаблівым падыходам да трэніровак, якія ёй удаецца спалучаць Пілатэс, гімнастыка, балет і танцавальныя элементы харэаграфіі. Серыя Perfect Design - гэта набор урокаў, якія дапамогуць вам палепшыць якасць вашага цела. Практыкаванні ў праграме прадугледжваюць працу над цягліцамі-стабілізатарамі: вы створыце далікатную, стройную фігуру без залішняй выразнасці цягліц. Тым, хто вывучаў праграмы Tracy Anderson, будуць знаёмыя яе нестандартныя спалучэння і руху.
Комплекс уключае 3 ўзроўню складанасці, так што вы будзеце прагрэсаваць і рэгулярна паляпшаць свае вынікі. навучанне, працягласцю 45-50 хвілін, складаюцца з практыкаванняў для жывата, рук, плячэй, сцёгнаў і ягадзіц. Трэйсі не дае канкрэтных рэкамендацый адносна таго, колькі часу вам трэба зрабіць для кожнага ўзроўню. Усё залежыць ад вашай першапачатковай падрыхтоўкі. Перайдзіце на наступны ўзровень, дзе будзе здавацца даступнай складанасць бягучай трэніроўкі. Як правіла, адзін узровень займае 10-15 дзён, але ў вас могуць быць і іншыя паказчыкі.
Вельмі важна, што для заняткаў патрабуецца толькі кілімок і цвёрдае крэсла. Трэйсі аддае перавагу абыходзіцца без дадатковага абсталявання — для практыкаванняў будзе дастаткова і падручных сродкаў. Калі ў вас няма мяккага чахла, то вазьміце прасунуты ручнік: многія практыкаванні выконваюцца на каленях, таму на цвёрдай паверхні рабіць гэта будзе балюча. Гэтая трохузроўневая праграма Tracy Anderson больш падыходзіць для навучання сярэдняга і прасунутага ўзроўню. Калі вы пачатковец, то лепш пачаць з простага комплексу: Method-Mat Workout.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Высокая эфектыўнасць заняткаў за кошт унікальнага спалучэння пілатэс, гімнастыкі, балета і танцаў. З дапамогай гэтай тэхнікі вы можаце мець прыгожая, стройная і вытанчаная фігура.
2. Трэнер прапануе вам палепшыць форму свайго цела, асабліва звяртаючы ўвагу на сцёгны, ягадзіцы, жывот і рукі.
3. У праграме Tracy Anderson прадстаўлена 3 ўзроўню складанасці. Вы будзеце прагрэсаваць і, такім чынам, зможаце дасягнуць дзіўных вынікаў яшчэ хутчэй.
4. Трэніроўкі практычна пазбаўленыя стандартных практыкаванняў, якія паўтараюцца з адной праграмы многімі фітнес-інструктарамі. Многія рухі будуць здавацца спецыфічнымі, але ў гэтым хараство навучання.
5. Вам не патрэбны дадатковы спартыўны інвентар. У класе выкарыстоўваецца толькі крэсла і кілімок.
6. Вельмі прыемная атмасфера видеорейта натхняе на ўдумлівую і засяроджаную працу над сваім целам.
Мінусы:
1. Гэтую функцыянальную праграму лепш за ўсё спалучаць з кардыё практыкаваннямі для максімальнага спальвання тлушчу. Напрыклад, паглядзіце лепшую кардыятрэніроўку для ўсіх.
2. Некаторыя звязкі практыкаванняў вельмі цяжка запомніць, таму вам спатрэбіцца час, каб прывыкнуць да паслядоўнасці камбінацый.
Праграма трэйсі андэрсан выдатная магчымасць зрабіць сваю фігуру ідэальнай. Прынцыпова новы падыход да фітнесу дапамог трэнеру набыць масу прыхільнікаў па ўсім свеце.
Чытайце таксама: Топ-10 папулярных youtube-каналаў па фітнесу на рускай мове.