- Група цягліц: найшырэйшая цягліца спіны
- Тып практыкаванняў: Ізаляцыйныя
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: кабельныя трэнажоры
- Узровень складанасці: пачатковец
Пуловер на роўнай лаўцы ў тросе трэнажора практыкаванне:
- Усталюйце лаўку перад кабельнай машынай.
- Ляжце на лаўку. Вазьміцеся за ручку звычайным хватам. Рукі выцягнуты над галавой. Гэта будзе ваша першапачатковая пазіцыя.
- Зрабіце штуршок рукой ўніз да сцёгнаў. Вашы рукі павінны рухацца па крузе. Плечы нерухомыя. Гэты рух робіцца на выдыху.
- На ўдыху вярніцеся ў зыходнае становішча, захоўваючы тую ж траекторыю руху рук.
пуловер практыкаванні для спіны практыкаванні на верхнім блоку
- Група цягліц: найшырэйшая цягліца спіны
- Тып практыкаванняў: Ізаляцыйныя
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: кабельныя трэнажоры
- Узровень складанасці: пачатковец