Адцісканні «Пік»

Адцісканні «Пік» - тэхніка выканання практыкаванні:

1. Прыміце становішча для адцісканняў. Рукі выпрастаць і паставіць на шырыні плячэй.
   
2. Падніміце таз уверх так, каб цела ўтварыла форму перавернутай «V». Вашы рукі і ногі павінны заставацца максімальна прамымі. Гэта будзе адпраўной кропкай.
   
3. Сагнуўшы локці, павольна апусціце верхнюю частку цела, пакуль галава амаль не закране падлогі.
   
4. Зрабіце невялікую паўзу ўнізе і вярніцеся ў зыходнае становішча.