Цяга верхняга блока адной рукой на калені

Цяга верхняга блока адной рукой на каленях — тэхніка практыкаванняў:

1. Прымацуеце да верхняга блоку ручку адной рукой і абярыце вагу.
   
2. Устаньце на калені перад грузам, вазьміцеся за ручку прамой рукой. Гэта зыходная пазіцыя.
   
3. У зыходным становішчы далонь глядзіць наперад. Пачніце падцягваць цяжар да тулава, згінаючы локці і зводзячы лапаткі. Падчас руху павярніце запясце на канчатковую амплітуду далонню да сябе.
   
4. Пасля невялікай паўзы вярніцеся ў зыходнае становішча.