інгрэдыенты чарніца з малаком
| чарніцы | 0.5 (зярністае шкло) |
| дойная карова | 1.0 (зярністае шкло) |
| цукар | 1.0 (чайная лыжка) |
Method of preparation
У халоднае кіпячонае малако дадаем цукровы пясок і падрыхтаваныя ягады. Змяшайце і падавайце ў шклянцы.
Вы можаце стварыць свой уласны рэцэпт з улікам страт вітамінаў і мінералаў з дапамогай калькулятара рэцэптаў у дадатку.
Харчовая каштоўнасць і хімічны склад.
У табліцы паказана ўтрыманне пажыўных рэчываў (калорый, бялкоў, тлушчаў, вугляводаў, вітамінаў і мінералаў) на 100 грам ядомая частка.
| Карысныя рэчывы | колькасць | Норма** | % ад нормы ў 100 гр | % ад нормы ў 100 ккал | 100% нармальна |
| Каларыйнасць | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Вавёркі | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Тлушчы | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Вугляводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.2% | 2671 г |
| арганічныя кіслоты | 0.4 г | ~ | |||
| Харчовыя валакна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| вада | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
| Попел | 0.6 г | ~ | |||
| Вітаміны | |||||
| Вітамін А, RE | 500 мг | 900 мг | 55.6% | 92.7% | 180 г |
| рэтынол | 0.5 мг | ~ | |||
| Вітамін В1, тыямін | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вітамін В2, рыбафлавін | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.3% | 1800 г |
| Вітамін В4, холін | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 5% | 3356 г |
| Вітамін B5, пантатэнавы | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вітамін В6, пірыдаксін | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вітамін В9, фолат | 3.2 мг | 400 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Вітамін В12, кобаламин | 0.3 мг | 3 мг | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Вітамін С, аскарбінавая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 6.8% | 2432 г |
| Вітамін D, кальциферол | 0.03 мг | 10 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Вітамін Е, альфа-такаферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Вітамін Н, біятын | 2 мг | 50 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вітамін РР, NE | 0.5652 мг | 20 мг | 2.8% | 4.7% | 3539 г |
| ніацін | 0.2 мг | ~ | |||
| Макронутриенты | |||||
| Калій, К | 107.9 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.2% | 2317 г |
| Кальцый, Са | 78.3 мг | 1000 мг | 7.8% | 13% | 1277 г |
| Магній, мг | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3922 г |
| Натрый, Na | 33.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.3% | 3892 г |
| Сера, С | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5587 г |
| Фосфар, П | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 12.7% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 67.9 мг | 2300 мг | 3% | 5% | 3387 г |
| Мікраэлементы | |||||
| Алюміній, Ал | 30.9 мг | ~ | |||
| Жалеза, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Ёд, І | 5.6 мг | 150 мг | 3.7% | 6.2% | 2679 г |
| Cobalt, Co | 0.5 мг | 10 мг | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Марганец, Мн | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
| Медзь, куб | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Малібдэн, Mo. | 3.1 мг | 70 мг | 4.4% | 7.3% | 2258 г |
| Олова, сн | 8 мг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.2 мг | 55 мг | 2.2% | 3.7% | 4583 г |
| Стронцый, ст. | 10.5 мг | ~ | |||
| Фтор, Ф | 12.3 мг | 4000 мг | 0.3% | 0.5% | 32520 г |
| Хром, кр | 1.2 мг | 50 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Цынк, Zn | 0.247 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4858 г |
| Засваяльныя вугляводы | |||||
| Мона- і дисахариды (цукру) | 5.4 г | максімум 100 г |
Энергетычная каштоўнасць - 60 ккал.
Чарніцы з малаком багаты вітамінамі і мінераламі, такімі як: вітамін А - 55,6%
- Вітамін А адказвае за нармальнае развіццё, рэпрадуктыўную функцыю, здароўе скуры і вачэй, падтрыманне імунітэту.
Каларыйнасць і хімічны склад інгрэдыентаў рэцэпту Чарніца з малаком НА 100 г
- 44 ккал
- 60 ккал
- 399 ккал
Ключавыя словы: Як прыгатаваць, каларыйнасць 60 ккал, хімічны склад, харчовая каштоўнасць, якія вітаміны, мінералы, спосаб прыгатавання Чарніцы з малаком, рэцэпт, каларыйнасць, пажыўныя рэчывы