Рысавая дыета - пахуданне да 4 кг за 7 дзён

Сярэднесутачная каларыйнасць - 1235 Ккал.

Працягласць рысавай дыеты - 7 дзён, але пры добрым самаадчуванні можна працягваць дыету да двух тыдняў. Па эфектыўнасці рысавая дыета падобная на грачаную, але яна эфектыўна растварае тлушчавыя адклады і дапамагае пазбавіцца ад целлюліта. Хоць мал і з'яўляецца адной з самых каларыйных сярод круп, ён дазваляе адмовіцца ад мяса і рыбы ў рацыёне, што гарантуе хуткі вынік пахудання. Варта адзначыць, што рысавая дыета - гэта лад жыцця жыхароў азіяцкай часткі Еўропы.

Меню дыеты на 1 дзень:

• Сняданак - 50 грам адварнога рысу з цытрынавым сокам і адно яблык. Шклянку зялёнага чаю.
• Абед - 150 грам салаты з адварнога рысу з гароднінай і зелянінай на раслінным алеі.
• Абед - адварной рыс з адварной морквай - 150 грам.

Меню на другі дзень рысавай дыеты:

• Сняданак - 50 грам адварнога рысу са смятанай (20 грам). Адзін апельсін.
• Абед - 150 грам адварнога рысу і 50 грам адварнога шынка.
• Вячэра - 150 грам адварнога рысу і 50 грам варанай морквы.

Меню на трэці дзень дыеты:

• Сняданак - 50 грам адварнога рысу і адна груша.
• Абед - салата з адварнога рысу, абсмаленых на раслінным алеі агуркоў і грыбоў - усяго 150 грам.
• Вячэра - 150 грам адварнога рысу і 50 грам адварной капусты.

Меню на чацвёрты дзень рысавай дыеты:

• Сняданак - 50 грам адварнога рысу, шклянку малака і адно яблык.
• Абед - 150 грам адварнога рысу, 50 штук морквы і радыскі.
• Вячэра - 150 грам адварнога рысу, 50 грам варанай капусты, два грэцкіх арэха.

Меню на пяты дзень дыеты:

• Сняданак - 50 грам адварнога рысу з разынкамі, шклянку кефіру.
• Абед - 150 грам адварнога рысу і 50 грам адварнога шынка, зеляніна.
• Вячэра - 150 грам адварнога рысу, чатыры грэцкіх арэха, лісце салаты.

Меню на шосты дзень рысавай дыеты:

• Сняданак - 50 грам адварнога рысу, адна груша, чатыры грэцкага арэха.
• Абед - 150 грам адварнога рысу, 50 грам адварнога шынка, лісце салаты.
• Вячэра - 150 грам адварнога рысу са смятанай (20 грам), адна груша.

Меню на сёмы дзень дыеты:

• Сняданак - 50 грам адварнога рысу і адно яблык.
• Абед - 150 г адварнога рысу, 1 памідор, лісце салаты.
• Вячэра - 100 грам адварнога рысу і 50 грам адварнога шынка.

Як і ў большасці іншых дыет (напрыклад, у месяцовай) кансерваваныя сокі і газіроўка недапушчальныя - яны могуць выклікаць непераадольнае пачуццё голаду. Больш за ўсё падыходзіць немінералізаваная вада.

Перавага рысавай дыеты ў тым, што разам са зніжэннем вагі нармалізуецца абмен рэчываў у арганізме. Дыета досыць эфектыўная - за першыя два дні вы страціце мінімум 1 кг. Адна з самых простых дыет, да таго ж не выклікае пачуццё голаду.

Не самы хуткі, але эфектыўны - арганізм хутка прывыкае да новага рэжыму і перыяд да наступнай дыеты павялічваецца надоўга.