Калі вы шукаеце інтэнсіўны, але даступны кардыятрэніроўкі для спальвання тлушчу, тады звярніце ўвагу на праграму Michelle Dosw — Rockin Body Cardio. Два заняткі аэробікай у запальным тэмпе дапамогуць вам схуднець і змяніць сваё цела.
Апісанне кардыятрэніроўкі ад Мішэль Дасуа
Аэробныя практыкаванні з'яўляюцца ключавым элементам у працэсе пахудання, таму так важна выконваць іх рэгулярна. Rockin Body Cardio - гэта якасная кардыятрэніроўка, якая спрыяе спальванне тлушчу і збавенне ад правісання ва ўсім целе. Мішэль Дасуа прапануе ўмерана інтэнсіўную праграму, заснаваную на элементах класічнай аэробікі і кікбоксінга. Дадатковую эфектыўнасць комплексу забяспечвае інтэрвал, прынцып заняткаў.
Праграма складаецца з двух videotronic. Першы з іх доўжыцца 50 хвілін. Другі - скарочаны варыянт і доўжыцца 30 хвілін. Заняткі праходзяць у бесперапынным руху, адно практыкаванне змяняе другое практычна без перапынку. Мішэль абрала самы прадуктыўны спосаб спальвання калорый: трэніроўкі складаюцца з некалькіх інтэрвалаў, падчас якіх вы будзеце рэзка паляпшацца са зменай тэмпу. Гэта дапаможа вам эфектыўна займацца спортам для пахудання.
Менш - гэта больш кардыё: высакаякасная кардыятрэніроўка з Сіндзі Уітмарш
Для заняткаў вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне. Праграма падыходзіць як для пачаткоўцаў, так і для прасунутых студэнтаў. Для пачаткоўцаў адна з дзяўчат паказвае больш простую мадыфікацыю практыкаванняў, амаль у стылі хуткай хады. Але больш дасведчаным маёмасць не здаецца лёгкім, бо навучанне прадугледжвае поўную карысць. Акрамя таго, у вас ёсць выбар паміж двума відэа рознай працягласці.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. З дапамогай кардыё трэніровак для спальвання тлушчу ад Michelle Dasua вы зменшыце аб'ём вашага цела стройнага і сфармуе прыгожую фігуру.
2. Трэнер выкарыстоўвае элементы кікбоксінга і класічнай аэробікі: гэта дазволіць цягліцам і палепшыць сардэчна-сасудзістую сістэму.
3. Прадстаўлена адразу два варыянты відэатрэнінгу: для больш прасунутых (50 хвілін) і для менш прасунутых (30 хвілін).
4. Абодва комплексы ў высокім тэмпе. Акрамя таго, Мішэль выкарыстоўвае прынцып інтэрвалаўкалі ваш пульс будзе то павышацца, то зніжацца для максімальнага спальвання калорый.
5. Адна з дзяўчат паказвае спрошчаную мадыфікацыю практыкаванняў, таму з праграмай справіцца нават пачатковец.
6. Для заняткаў не патрэбны дадатковы спартыўны інвентар.
Мінусы:
1. Праграма не для людзей, якім проціпаказаныя высокогорные нагрузкі. Вялікая колькасць скачкоў і падскокаў можа аказваюць негатыўны ўплыў на суставы і галёнкаступнёвыя суставы. Таму заўсёды займайцеся толькі ў кедах.
2. Гэтыя аэробныя трэніроўкі не дастаткова функцыянальнай нагрузкі з гантэлямі. Таму праграму Rockin Body Cardio лепш чаргаваць з сілавым комплексам, напрыклад, Ёсць праблемныя зоны ад Джыліян Майклз.
Даганяючы Мішэль Дасуа, вы паправіце сваю постаць і подкорректируете праблемныя зоны. Якасная кардионагрузка для пахудання гарантуе станоўчы вынік пасля 2-3 тыдняў рэгулярных заняткаў.
Чытайце таксама: 10 лепшых сілавых трэніровак дома па 30 хвілін.