| Зыходныя дадзеныя (Праўка) | |
| Вага | 72 kg |
| Рост | 168 cm |
| Пол | жанчына |
| ўзрост | 38 поўныя гады |
| Бюст | 96 cm |
| Абхапілі запясці | больш 18,5 cm |
| Схуднець раней | 70.6 kg |
| Схуднець далей | 1.4 kg |
| Худнейце своечасова | 14 дзён |
| Хуткасць страты вагі | 0.1 кг / дзень (дапушчальна) |
| Зніжэнне каларыйнасці | 650 Ккал / дзень |
| BX | 1470 Ккал / дзень |
| Сутачныя выдаткі энергіі | 2151 Ккал / дзень |
| Імя | Працягласць, дзён | Страта вагі, кг. | Каларыйнасць, Ккал / дзень |
| Цытрынава-мядовая дыета | 2 | 2 | 907 |
| Клубнічная дыета | 4 | 3 | 799 |
| Кавуновая дыета | 5 | 7 | 1330 |
| Вінная дыета | 5 | 5 | 574 |
| Летняя дыета | 5 | 5 | 609 |
| Месяцовая дыета | 6 | 3 | 768 |
| Шакаладная дыета | 7 | 7 | 580 |
| Яблычная дыета | 7 | 7 | 675 |
| Кефірнай-яблычная дыета | 7 | 6 | 673 |
| Дыета для цяжарных | 7 | 6 | 673 |
| Огуречная дыета | 7 | 5 | 564 |
| Рысавая дыета | 7 | 4 | 1235 |
| Каляровая дыета | 7 | 1 | 1429 |
| Капустная дыета | 10 | 10 | 771 |
| Японская дыета | 13 | 8 | 695 |
| Грачаная дыета | 14 | 12 | 970 |
| Галівудская дыета | 14 | 10 | 602 |
| Французская дыета | 14 | 8 | 552 |
| Бананавая дыета | 3 | 3 | 630 |
| Дыета валовічавай іны | 10 | 4 | 1450 |
| Дыета Дюкана | 7 | 5 | 950 |
| Дыета Фаварыт | 7 | 10 | 370 |
| Бялковая дыета 7 дзён | 7 | 5 | 705 |
| Бялковая дыета 14 дзён | 14 | 10 | 700 |
| Кефірнай дыета 1 дзень | 1 | 1 | 600 |
| Кефірнай-тварогавая дыета на 1 дзень | 1 | 1 | 600 |
| Кефірнай-фруктовая дыета на 1 дзень | 1 | 1 | 600 |
| Дыета 6 пялёсткаў | 6 | 7 | 550 |
| Дыета 7 пялёсткаў | 7 | 8 | 470 |
| Аўсяная дыета | 7 | 7 | 880 |
| Тварожная дыета | 5 | 5 | 625 |
| Малочная дыета | 3 | 3 | 570 |
| Дыета Алены Малышавай | 5 | 10 | 1200 |
| Курыная дыета | 7 | 5 | 1250 |
| Безуглеводная дыета | 14 | 8 | 740 |
| Бессалявая дыета | 14 | 8 | 890 |
| Дыета Кавалькова | 14 | 7 | 520 |
| Водная дыета | 7 | 5 | 860 |
| Дыета маргарыты каралёвай | 9 | 7 | 860 |
| Дыета 5 лыжак | 7 | 6 | 590 |
| Балгарская дыета | 14 | 10 | 580 |
| Усходняя дыета | 7 | 4 | 700 |
| Дыета Лесенка | 5 | 6 | 830 |
| Тлустая дыета | 14 | 6 | 910 |
| Молокочайная дыета | 3 | 4 | 450 |
| Кефірнай дыета на 3 дня | 3 | 5 | 600 |
| Грэцкая дыета | 14 | 7 | 830 |
| Галандская дыета | 7 | 5 | 930 |
| Каліфарнійская дыета | 5 | 5 | 770 |
| Індыйская дыета | 7 | 7 | 390 |
| Канадская дыета | 7 | 6 | 460 |
| Кітайская дыета | 14 | 10 | 570 |
| Чайная дыета | 7 | 4 | 670 |
| Бразільская дыета | 14 | 9 | 550 |
| Дыетычныя балерыны | 14 | 10 | 830 |
| Марская дыета | 7 | 5 | 510 |
| Салодкая дыета | 3 | 2 | 530 |
| Мядовая дыета | 6 | 8 | 370 |
| Ананасавы дыета | 7 | 6 | 760 |
| Кававая дыета | 14 | 10 | 810 |
| Дыета анёла | 13 | 8 | 590 |
| Акцёрская дыета | 12 | 12 | 560 |
| Смачная дыета | 7 | 4 | 680 |
| Мексіканская дыета | 4 | 4 | 470 |
| Вішнёвая дыета | 7 | 4 | 1000 |
| Кабачковая дыета | 10 | 6 | 620 |
| Йогуртовый дыета | 7 | 5 | 700 |
| Дыета Майо | 7 | 5 | 780 |
| Далінская дыета | 7 | 7 | 510 |
| Хуткая дыета | 7 | 7 | 430 |
| Атамная дыета | 7 | 8 | 400 |
| Амерыканская дыета | 14 | 8 | 790 |
| Дыета лекараў | 14 | 13 | 300 |
| Дыета аніты цой | 10 | 7 | 590 |
| Белая дыета | 7 | 5 | 760 |
| Зімовая кефірнай дыета | 3 | 4 | 780 |
| Жиросжигающая дыета | 7 | 5 | 1100 |
| Фітнес дыета | 7 | 4 | 1050 |
| Грэйпфрутавы дыета | 7 | 6 | 650 |
| Детокс-дыета | 7 | 6 | 570 |
| Дыета для кормячых мам | 7 | 2 | 1500 |
| Нізкакаларыйная дыета | 7 | 5 | 1300 |
| Дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў | 7 | 5 | 680 |
| Дыета на кашах | 7 | 4 | 950 |
| Апельсінавая дыета | 7 | 6 | 590 |
| Чароўная дыета | 7 | 7 | 250 |
| Фруктовая дыета | 7 | 7 | 900 |
| Лёгкая дыета | 7 | 3 | 730 |
| Агароднінная дыета | 14 | 8 | 690 |
| Худая дыета | 7 | 5 | 440 |
| Зберагалая дыета | 10 | 5 | 570 |
| Бесшлаковая дыета | 7 | 4 | 700 |
| Вегетарыянская дыета | 14 | 10 | 450 |
| Дыетычныя мадэлі | 3 | 4 | 370 |
| Дыета для пахудання жывата | 7 | 5 | 770 |
| Дыета пры жоўцевакаменнай хваробы | 7 | 2 | 860 |
| Макрабіятычная дыета | 14 | 7 | 710 |
| Простая дыета | 10 | 6 | 630 |
| Маркоўны дыета | 3 | 3 | 410 |
| Дыета гейшы | 5 | 7 | 670 |
| Гиполипидемическая дыета | 14 | 6 | 800 |
| Дыета для ног | 14 | 6 | 800 |
| Дыетычны бонскі суп | 7 | 6 | 420 |
| Дыета пры атлусценні | 14 | 10 | 950 |
| Ачышчальная дыета | 10 | 7 | 480 |
| Бурачны дыета | 7 | 5 | 470 |
| Бульбяная дыета | 7 | 4 | 840 |
| Строгая дыета | 7 | 9 | 250 |
| Дыетычныя амерыканскія горкі | 9 | 8 | 900 |
| Дыета для правільнага пахудання | 7 | 5 | 750 |
| Мандарынавыя дыета | 3 | 3 | 450 |
| Збалансаванае харчаванне | 7 | 5 | 650 |
| Гарбузовая дыета | 4 | 3 | 360 |
| Дыета Мухінай | 14 | 7 | 680 |
| Геркулеса дыета | 7 | 5 | 930 |
| Палеадыета | 7 | 4 | 630 |
| Мясная дыета | 7 | 4 | 820 |
| Італьянская дыета | 12 | 6 | 810 |
| Разгрузная дыета | 3 | 3 | 760 |
| Танная дыета | 10 | 6 | 670 |
| Дыета на актываваным вугле | 10 | 7 | 730 |
| Дробавую дыета | 5 | 4 | 640 |
| 6 дыетычных каш | 7 | 6 | 600 |
| Каліевая дыета | 10 | 6 | 900 |
| Стараанглійская дыета | 5 | 4 | 540 |
| Сельдереевый дыета | 7 | 4 | 620 |
| Бялковая дыета | 10 | 8 | 780 |
| Радыкальная дыета | 14 | 10 | 580 |
| Дыета Сайкова | 7 | 6 | 470 |
| Макаронная дыета | 7 | 5 | 510 |
| Дыета 1200 калорый | 10 | 5 | 1200 |
| Зялёная дыета | 10 | 6 | 760 |
| Дыета для сцёгнаў | 14 | 8 | 870 |
| Дыета на салатах | 7 | 5 | 460 |
| Скандынаўская дыета | 7 | 4 | 760 |
| Новая дыета | 7 | 5 | 920 |
| Кісламалочная дыета | 7 | 4 | 700 |
| Луковая дыета | 7 | 8 | 470 |
| Шведская дыета | 7 | 5 | 900 |
| Дыета Волкава | 7 | 5 | 940 |
| Дыета Барадзіной | 7 | 6 | 480 |
| Дыета манекеншчыц | 3 | 4 | 450 |
| Дыета з брокалі | 10 | 12 | 460 |
| Дыета Лаймы Вайкуле | 9 | 6 | 700 |
| Пятнаццацігадовы сейм | 14 | 6 | 920 |
| Дыета з падлікам калорый | 14 | 7 | 1000 |
| Фруктова-агароднінная дыета | 7 | 5 | 500 |
| Эстонская дыета | 6 | 4 | 760 |
| Гарохава дыета | 7 | 5 | 720 |
| Збожжавая дыета | 7 | 5 | 610 |
| Псіхалагічная дыета | 14 | 6 | 1150 |
| Сяброўская дыета | 14 | 7 | 840 |
| Посная дыета | 7 | 4 | 680 |
| Дыета 10 прадуктаў | 7 | 4 | 770 |
| Экстрэмальная дыета | 7 | 10 | 340 |
| Дыета для таліі | 7 | 5 | 640 |
| Дыета на гранатах | 5 | 4 | 830 |
| Антивозрастная дыета | 7 | 4 | 940 |
| Невялікая дыета | 5 | 3 | 1000 |
| Дыета па 3 групе крыві | 7 | 3 | 950 |
| Вітамінавая дыета | 7 | 5 | 640 |
| Дыета 1000 калорый | 7 | 4 | 1000 |
| Вітамінава-бялковая дыета | 10 | 7 | 1000 |
| Баршчовага дыета | 7 | 5 | 610 |
| Дыета з авакада | 3 | 2 | 1000 |
| Креветочным дыета | 7 | 5 | 760 |
| здаровае харчаванне | 7 | 4 | 1250 |
| Дыета на ряженке | 3 | 3 | 580 |
| Дыета пры дэпрэсіі | 7 | 2 | 970 |
| Цыклічная дыета | 7 | 2 | 1340 |
| Руская дыета | 14 | 6 | 930 |
| Дыета невялікімі порцыямі | 7 | 3 | 930 |
| Дыета па 2 групе крыві | 7 | 3 | 900 |
| Фасолевых дыета | 14 | 8 | 660 |
| Дыета на куразе | 2 | 2 | 850 |
| Дыета для лянівых | 14 | 7 | 830 |
| Дыета па 1 групе крыві | 7 | 4 | 900 |
| Дыета для імунітэту | 7 | 3 | 1070 |
| Памялцо дыета | 7 | 4 | 1070 |
| Ківі дыета | 7 | 4 | 1020 |
| Пярловая дыета | 7 | 4 | 940 |
| Яечная дыета | 14 | 7 | 880 |
| Сушы дыета | 3 | 3 | 810 |
| Дыета на чарнасліве | 4 | 3 | 700 |
| Дыетычны вячэру мінус | 7 | 3 | 960 |
| Ачышчальная дыета | 7 | 5 | 550 |
| Соевая дыета | 7 | 5 | 900 |
| Мяккая дыета | 7 | 4 | 670 |
| Тэрміновая дыета | 7 | 7 | 340 |
| Сыраядзенне | 3 | 3 | 530 |
| Сытная дыета | 3 | 2 | 1050 |
| Таматавая дыета | 3 | 4 | 300 |
| Хлебная дыета | 7 | 4 | 550 |
| Тыбецкая дыета | 7 | 5 | 570 |
| Бярозавая дыета | 7 | 4 | 1020 |
| Дыета інстытута харчавання | 14 | 7 | 1050 |
| Дыета па 4 групе крыві | 7 | 4 | 960 |
| Карэйская дыета | 14 | 7 | 810 |
| Дыета 600 калорый | 7 | 6 | 600 |
| Карэкцыйная дыета | 13 | 8 | 610 |
| Штодзённы рацыён | 7 | 3 | 1000 |
| Дыета 1500 калорый | 10 | 3 | 1500 |
| Гарчычная дыета | 3 | 3 | 960 |
| Дыета на вінегрэт | 3 | 3 | 990 |
| Пятрушка дыета | 3 | 3 | 620 |
| Дыета па зорках | 7 | 3 | 1060 |
| Дыета 900 калорый | 7 | 5 | 900 |
| Дыета для вачэй | 7 | 2 | 1000 |
| Кетогенная дыета | 7 | 3 | 1060 |
| Дыета Ціма Фэрыса | 7 | 2 | 1100 |
| Крабавыя дыета | 5 | 5 | 550 |
| Камфортная дыета | 5 | 3 | 1030 |
| Фінская дыета | 7 | 3 | 1150 |
| Арэхавая дыета | 5 | 3 | 680 |
| Дыета 700 калорый | 7 | 4 | 700 |
| Дыета Демі Мур | 7 | 4 | 680 |
| Павольная дыета | 7 | 4 | 1030 |
| Дыета з нізкім утрыманнем тлушчу | 7 | 4 | 900 |
| Выдатная дыета | 3 | 3 | 830 |
| Актыўная дыета | 14 | 3 | 1400 |
| Дыета 800 калорый | 10 | 6 | 800 |
| Дыета ёгі | 7 | 2 | 880 |
| Дыета для ягадзіц | 14 | 5 | 1060 |
| Стрэсавая дыета | 7 | 3 | 1230 |
| Кальмаровая дыета | 7 | 3 | 1060 |
| Зберагалая дыета | 14 | 8 | 550 |
| Ягадная дыета | 7 | 5 | 620 |
| Эфектыўная дыета | 14 | 10 | 600 |
| Азіяцкая дыета | 14 | 8 | 1060 |
| Вінаградная дыета | 3 | 3 | 650 |
| Дыета выхаднога дня | 2 | 2 | 880 |
| Грушавая дыета | 3 | 3 | 520 |
| Дыета 1400 калорый | 14 | 3 | 1400 |
| Журавінавы дыета | 7 | 3 | 1070 |
| Антивозрастная дыета | 7 | 3 | 1100 |
| Фінікавая дыета | 10 | 8 | 850 |
| Швейцарская дыета | 7 | 3 | 970 |
| Восеньская дыета | 7 | 5 | 940 |
| Імя | Працягласць, дзён | Страта вагі, кг. | Каларыйнасць, Ккал / дзень |
| Сібаритная дыета | 7 | 3 | 1216 |
| Міжземнаморская дыета | 7 | 4 | 1100 |
| Дыета мінус 60 кацярына мириманова | 14 | 3 | 1395 |
Самае вялікае працягласць нямецкай дыеты - 49 дзён.
Працягласць дыеты, указаная на другім этапе падбору дыеты, неабходная для ацэнкі хуткасці пахудання. Варта адзначыць, што прымяняюцца методыкі разліку гранічна дапушчальнай нормы бяспечнага пахудання (200 грамаў у суткі) выклікаюць шмат спрэчак у навуковых колах. Як бы там ні было, кансенсусу на гэты конт пакуль не выпрацавана.
Некаторыя практыкуючыя дыетолагі лічаць, што гэта значэнне не павінна перавышаць 1% ад зыходнай масы цела (якая ў сярэднім будзе складаць 600 грам для жанчын і 700 грам для мужчын) - зразумела, чым вышэй зыходная маса цела, тым вышэй хуткасць пахудання. . Гэтыя значэння ўлічваюць агульную страту вагі - і вады, і крыві (што складае каля 6-8 працэнтаў масы), і міжклеткавай вадкасці, і тлушчавай тканіны, і іншых тканін арганізма (некаторыя з якіх таксама губляюцца падчас дыета - напрыклад, мышачнай масы). Некаторыя крыніцы ў якасці гэтай лічбы называюць як 1 кілаграм, так і 1,5 кілаграма. Прыкладам гэтага можа быць звычайны сеанс сауны, пры якім за кошт вадкасці губляецца больш за 1,5 кг вагі, а тлушчавая тканіна застаецца нязменнай.
Але практычна ніхто не аспрэчвае той факт, што сутачная каларыйнасць менш за 1000 Ккал ўяўляе пагрозу для здароўя пры працяглых дыетах (больш за 2-3 тыдняў). Гэты факт не супярэчыць сярэдняй каларыйнасці большасці хуткіх дыет - іх працягласць не перавышае 2 тыдняў. У якасці пацверджання можна прывесці прыклад лячэбнай дыеты № 8б з сярэдняй каларыйнасцю 735 Ккал, якая выкарыстоўваецца ў медыцынскіх установах.
У любым выпадку, перад ужываннем дыеты неабходна пракансультавацца са спецыялістам.
2020-10-07