змест
Прымаючы рашэнне перайсці да здаровага ладу жыцця, кожны выбірае свой шлях, па якім плануе прытрымлівацца доўгі час. Які б ні быў канчатковы выбар, нязменнымі застаюцца дзве складнікі - рух і харчаванне.
Дзе можна знайсці такі фітнес-тур?
З дапамогай пошукавай сістэмы можна знайсці масу розных фітнес-тураў, як па Расіі, так і за мяжой. Замежныя туры адрозніваюцца ад расійскіх тым, што там можна паспрабаваць экзатычныя стравы, убачыць іншую краіну і здзейсніць далёкі і дарагі пералёт. Туры па Расіі добрыя тым, што дабрацца туды можна на самалёце, цягніку або машыне - гэта хутка і нядорага. Ну, напрыклад, лагер пахудання ў Крыме, у Феадосіі, прапануе фітнес-тур на адну, дзве, тры і больш тыдняў. Працягласць тура вам падкажуць у залежнасці ад вашых магчымасцяў і мэтаў.
Фізкультурна-аздараўленчы тур у крым
Давайце паглядзім, што прапануе ў сваёй праграме фітнес-тур у Крым у лагеры пахудання «Будзь у форме»:
- пражыванне ў камфартабельных нумарах гасцінічнага комплексу з развітой інфраструктурай на ўзбярэжжы Чорнага мора;
- падбор дыеты з улікам індывідуальных пераваг і супрацьпаказанняў, асабістая сустрэча з шэф-поварам;
- заняткі фітнесом, праца ў трэнажорнай зале, аэробіка, пілатэс і ёга, танцы і стрэтчынг пад кіраўніцтвам вопытных трэнераў;
- штодзённыя размінкі і прагулкі па беразе мора, у хуткім тэмпе і рознай працягласці (2-4 км);
- веласіпедныя прагулкі на вялікія адлегласці, пешыя прагулкі па горных сцежках або ўзбярэжжа з інструктарамі;
- камандныя гульні на свежым паветры або ў зале;
- купанне ў моры і басейне;
- курсы аздараўленчага, лячэбнага або спартыўнага масажу, якія праводзяцца прафесійнымі масажыстамі;
- гутаркі аб здаровым харчаванні і ладзе жыцця, дадатковай матывацыі да пахуданню;
- прыгожая прырода Крымскага паўвострава;
- паездкі ў запаведнікі Крыму, наведванне «месцаў сілы» і гістарычных помнікаў прыроды;
- новыя знаёмствы, сустрэчы з камандай аднадумцаў, настроеных на паляпшэнне ўласнага здароўя;
- збавенне ад лішніх кілаграмаў (ад 2 кілаграм, у залежнасці ад зыходнага вагі і працягласці фітнес-тура).
Прыемным і карысным бонусам стане марскі і горны паветра, які не толькі аздараўляе арганізм, але і не пакідае бессані, частага спадарожніка гарадскіх жыхароў, ні найменшага шанцу на існаванне.
І самае галоўнае, вы атрымаеце пачатак новага ладу жыцця, матывацыі і ведаў. Няхай дэвіз Лагера – Будзь у форме! – стане галоўным пасланнем усяго будучага жыцця.
Моцная матывацыя як залог эфектыўнага пахудання
Але не менш важным аспектам пахудання з'яўляецца ваша матывацыя і настрой. І гэты першы, у добрым сэнсе гэтага слова, «удар» вы можаце атрымаць, наведаўшы фітнес-тур, у якім вы атрымаеце матывацыю, веды аб правільным харчаванні і фізічнай актыўнасці ў камандзе аднадумцаў і пад наглядам спецыялістаў па харчаванню і фітнесу.
Каб схуднець, у першую чаргу патрэбна сіла волі і жаданне змяніць лад жыцця. Неабходна ўвесці ў сваё жыццё заняткі спортам дома (гімнастыка, аэробіка або танцы з відэасуправаджэннем, прабежкі ў парку) або ў фітнес-зале. Заняткі ў трэнажорнай зале пад кіраўніцтвам трэнера, групавыя або індывідуальныя, дзе навучаць выконваць практыкаванні, рэгуляваць нагрузку і кантраляваць дынаміку заняткаў, павінны стаць звыклымі, інакш няма сэнсу пачынаць.
Перавагі пахудання ў фармаце тура
Фітнес-тур добры не толькі прысутнасцю спецыялістаў і дадатковай матывацыяй, ён добры тым, што вы акунаецеся ў новую абстаноўку, без магчымасці весці звыклы лад жыцця, выцягвае вас з зоны камфорту і паказвае новы, правільны лад жыцця, які вы можаце зрабіць самастойна.
Абавязковай умовай не толькі пачатку, але і паспяховага працягу працэсу пахудання з'яўляецца збалансаванае харчаванне. Зусім не абавязкова мучыць сябе галаданнем, выключаючы ўсе прадукты, каларыйнасць якіх здаецца занадта высокай, а таксама тлушчы і вугляводы. Складаннем рацыёну правільнага харчавання, па-сяброўску, павінен займацца спецыяліст, які будзе даваць не агульныя ўказанні, а выключна індывідуальныя рэкамендацыі. Лагер не толькі навучыць правільна харчавацца, але і пакажа, што збалансаванае харчаванне не можа быць сумным, яно досыць сытна і, галоўнае, смачна. Вопытныя інструктары пакажуць, што фітнес-трэніроўкі можна падабраць у залежнасці ад асаблівасцяў фігуры і разнастаіць, а пастаянная змена фізічных нагрузак не дае арганізму час прывыкнуць і засумаваць.
Правільнае харчаванне, як і спорт, павінна быць часткай жыцця, абавязковай «праграмай», як чыстка зубоў 2 разы на дзень.