Срагі шырокім хватам

Срагі шырокім хватам — тэхніка практыкаванняў:

1. Вазьміце бар. Устаньце роўна. Ногі на шырыні плячэй. Вельмі важна пры выкананні гэтага практыкаванні трымаць спіну роўна. Рука на шыі павінна быць максімальна шырокай.
2. На выдыху падніміце плечы ўверх і затрымаецеся ў верхнім становішчы на ​​1 секунду. Старайцеся дацягнуцца плячыма да вушэй.
3. На ўдыху павольна апусціце штангу ў зыходнае становішча.