- Група цягліц: Сярэдняя спіна
- Тып практыкаванняў: Ізаляцыйныя
- Дадатковыя мышцы: паясніца, трапецыя, шыя, найшырэйшая цягліца спіны
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец
Расцяжка цягліц спіны, седзячы на крэсле — тэхніка практыкаванняў:
- Сядзьце на крэсла. Спіна прамая, ступні на падлозе паралельна адзін аднаму.
- Пераплесці пальцы на патыліцы. Падбародак апушчаны, локці ў бакі.
- Павярніце верхнюю частку тулава ў бок, імкнучыся дацягнуцца да каленнага локця з супрацьлеглага боку.
- Вярніцеся ў зыходнае становішча, паўтарыце нахіл у іншы бок.
практыкаванні на расцяжку спіны
- Група цягліц: Сярэдняя спіна
- Тып практыкаванняў: Ізаляцыйныя
- Дадатковыя мышцы: паясніца, трапецыя, шыя, найшырэйшая цягліца спіны
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец