змест
- Прадукты з высокім утрыманнем кальцыя:
- Глядзіце поўны спіс прадуктаў
- Змест кальцыя ў малочных прадуктах:
- Змест кальцыя ў яйках і яечных прадуктах:
- Змест кальцыя ў арэхах і семечках:
- Змест кальцыя ў мясе, рыбе і морапрадуктах:
- Змест кальцыя ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
- Змест кальцыя ў садавіне, гародніне і травах:
- Змест кальцыя ў гатовых стравах і кандытарскіх вырабах:
У гэтых табліцах прынятая сярэднясутачная патрэба ў кальцыі, роўная 1000 мг. У графе «Працэнт сутачнай патрэбнасці» паказваецца, у якіх працэнтах 100 г прадукту задавальняюць сутачную патрэбнасць чалавека ў кальцыі.
Прадукты з высокім утрыманнем кальцыя:
| Назва прадукту | Змест кальцыя ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Кунжут | 1474 мг | 147% |
| Сыр пармезан | 1184 мг | 118% |
| Малако абястлушчанае | 1155 мг | 116% |
| Сухое малако 25% | 1000 мг | 100% |
| Сыр «Галландскі» 45% | 1000 мг | 100% |
| Сыр «Пашагонскі» 45% | 1000 мг | 100% |
| Сыр Чеддер 50% | 1000 мг | 100% |
| Сыр швейцарскі 50% | 930 мг | 93% |
| Малако сухое 15% | 922 мг | 92% |
| Сыр «Расійскі» 50% | 880 мг | 88% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 740 мг | 74% |
| Крэм парашок 42% | 700 мг | 70% |
| Сыр Гауда | 700 мг | 70% |
| Сыр «Расейскі» | 700 мг | 70% |
| Сыр «Сулугуні» | 650 мг | 65% |
| Сыр (з каровінага малака) | 630 мг | 63% |
| Сыр «Каўбаска» | 630 мг | 63% |
| Сыр «Адыгейскі» | 520 мг | 52% |
| Сыр «камамбер» | 510 мг | 51% |
| Сыр Фета | 493 мг | 49% |
| Соль | 368 мг | 37% |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 367 мг | 37% |
| Малочны шакалад | 352 мг | 35% |
| Соя (зерне) | 348 мг | 35% |
| Малако згушчанае з цукрам 5% | 317 мг | 32% |
| Згушчанае малако з цукрам нізкай тлустасці | 317 мг | 32% |
| Малако згушчанае з цукрам 8,5% | 307 мг | 31% |
| Міндаль | 273 мг | 27% |
| Сліўкі згушчаныя з цукрам 19% | 250 мг | 25% |
| Пятрушка (зялёная) | 245 мг | 25% |
| Кроп (зеляніна) | 223 мг | 22% |
| Сланечнікавы халва | 211 мг | 21% |
| Нут | 193 мг | 19% |
| Яечны парашок | 193 мг | 19% |
| затор | 192 мг | 19% |
| фундук | 188 мг | 19% |
| Лісце дзьмухаўца (зеляніна) | 187 мг | 19% |
| Часнык | 180 мг | 18% |
Глядзіце поўны спіс прадуктаў
| базілік (зялёны) | 177 мг | 18% |
| Сыр нятлусты | 166 мг | 17% |
| Абрыкосы | 166 мг | 17% |
| Тварог 4% | 164 мг | 16% |
| Тварог 5% | 164 мг | 16% |
| Тварог 9% (тлусты) | 164 мг | 16% |
| Курага | 160 мг | 16% |
| Сыр 11% | 160 мг | 16% |
| Марозіва | 159 мг | 16% |
| Пшанічныя вотруб'е | 150 мг | 15% |
| Сыр 18% (тлусты) | 150 мг | 15% |
| Бабы (збожжа) | 150 мг | 15% |
| Марожанае цукеркі | 148 мг | 15% |
| Інжыр сушеный | 144 мг | 14% |
| Яечны жаўток | 136 мг | 14% |
| Маса тварагу 16.5% тлустасці | 135 мг | 14% |
| Казінае малако | 134 мг | 13% |
| хурма | 127 мг | 13% |
| Нятлусты кефір | 126 мг | 13% |
| Нятлустае малако | 126 мг | 13% |
| Ёгурт нятлусты | 126 мг | 13% |
| Ёгурт 1.5% | 124 мг | 12% |
| Ёгурт 6% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 1% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 2,5% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 4% | 124 мг | 12% |
| Ряжанка 6% | 124 мг | 12% |
| Ёгурт 3,2% | 122 мг | 12% |
| Ёгурт салодкі 6%. | 122 мг | 12% |
| Ацыдафільнае малако 1% | 120 мг | 12% |
| Ацыдафілін 3,2% | 120 мг | 12% |
| Ацыдафілін да 3.2% салодкага | 120 мг | 12% |
| Ацыдафілін з нізкім утрыманнем тлушчу | 120 мг | 12% |
| 1% ёгурт | 120 мг | 12% |
| Кефір 2.5% | 120 мг | 12% |
| Кефір 3.2% | 120 мг | 12% |
| Кабылінае малако нятлустае (з каровінага малака) | 120 мг | 12% |
| малако 1,5% | 120 мг | 12% |
| малако 2,5% | 120 мг | 12% |
| малако 3.2% | 120 мг | 12% |
| малако 3,5% | 120 мг | 12% |
| Акунь | 120 мг | 12% |
| пахта | 120 мг | 12% |
| Сыр 2% | 120 мг | 12% |
| Тварог | 120 мг | 12% |
| Ёгурт салодкі 3,2%. | 119 мг | 12% |
| Хрэн (корань) | 119 мг | 12% |
| Варанец - гэта 2.5% | 118 мг | 12% |
| Ёгурт 1% | 118 мг | 12% |
| Ёгурт 2.5%. | 118 мг | 12% |
| Ёгурт 3,2% | 118 мг | 12% |
| Авёс (зерне) | 117 мг | 12% |
| Персік сушеный | 115 мг | 12% |
| Глазураваныя сыркі 27.7% тлустасці | 114 мг | 11% |
| Ёгурт фруктовы 1.5%. | 112 мг | 11% |
| Яблыкі сушаныя | 111 мг | 11% |
| Грыбы белыя, сушаныя | 107 мг | 11% |
| Груша сушаная | 107 мг | 11% |
| шпінат (зеляніна) | 106 мг | 11% |
| фісташкі | 105 мг | 11% |
| Лук зялёны (пяро) | 100 мг | 10% |
| Кумыс (з кабылінага малака) | 94 мг | 9% |
| Ячмень (зерне) | 93 мг | 9% |
| вяршкі 8% | 91 мг | 9% |
| Ікра чырвоная | 90 мг | 9% |
| вяршкі 10% | 90 мг | 9% |
| Смятана 10% | 90 мг | 9% |
| Гарох (вычышчаны) | 89 мг | 9% |
| Грэцкі арэх | 89 мг | 9% |
| Смятана 15% | 88 мг | 9% |
| Лук-порей | 87 мг | 9% |
| вяршкі 20% | 86 мг | 9% |
| вяршкі 25% | 86 мг | 9% |
| 35% вяршкоў | 86 мг | 9% |
| Смятана 20% | 86 мг | 9% |
| Смятана 30% | 85 мг | 9% |
| Смятана 25% | 84 мг | 8% |
| Сачавіца (збожжа) | 83 мг | 8% |
| Кресс (зеляніна) | 81 мг | 8% |
| разынкі | 80 мг | 8% |
| Ячныя крупы | 80 мг | 8% |
| Селядзец среднебелая | 80 мг | 8% |
| чарнасліў | 80 мг | 8% |
Змест кальцыя ў малочных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест кальцыя ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Ацыдафільнае малако 1% | 120 мг | 12% |
| Ацыдафілін 3,2% | 120 мг | 12% |
| Ацыдафілін да 3.2% салодкага | 120 мг | 12% |
| Ацыдафілін з нізкім утрыманнем тлушчу | 120 мг | 12% |
| Сыр (з каровінага малака) | 630 мг | 63% |
| Варанец - гэта 2.5% | 118 мг | 12% |
| Ёгурт 1.5% | 124 мг | 12% |
| Ёгурт фруктовы 1.5%. | 112 мг | 11% |
| Ёгурт 3,2% | 122 мг | 12% |
| Ёгурт салодкі 3,2%. | 119 мг | 12% |
| Ёгурт 6% | 124 мг | 12% |
| Ёгурт салодкі 6%. | 122 мг | 12% |
| 1% ёгурт | 120 мг | 12% |
| Кефір 2.5% | 120 мг | 12% |
| Кефір 3.2% | 120 мг | 12% |
| Нятлусты кефір | 126 мг | 13% |
| Кумыс (з кабылінага малака) | 94 мг | 9% |
| Кабылінае малако нятлустае (з каровінага малака) | 120 мг | 12% |
| Маса тварагу 16.5% тлустасці | 135 мг | 14% |
| малако 1,5% | 120 мг | 12% |
| малако 2,5% | 120 мг | 12% |
| малако 3.2% | 120 мг | 12% |
| малако 3,5% | 120 мг | 12% |
| Казінае малако | 134 мг | 13% |
| Нятлустае малако | 126 мг | 13% |
| Малако згушчанае з цукрам 5% | 317 мг | 32% |
| Малако згушчанае з цукрам 8,5% | 307 мг | 31% |
| Згушчанае малако з цукрам нізкай тлустасці | 317 мг | 32% |
| Малако сухое 15% | 922 мг | 92% |
| Сухое малако 25% | 1000 мг | 100% |
| Малако абястлушчанае | 1155 мг | 116% |
| Марозіва | 159 мг | 16% |
| Марожанае цукеркі | 148 мг | 15% |
| пахта | 120 мг | 12% |
| Ёгурт 1% | 118 мг | 12% |
| Ёгурт 2.5%. | 118 мг | 12% |
| Ёгурт 3,2% | 118 мг | 12% |
| Ёгурт нятлусты | 126 мг | 13% |
| Ряженка 1% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 2,5% | 124 мг | 12% |
| Ряженка 4% | 124 мг | 12% |
| Ряжанка 6% | 124 мг | 12% |
| вяршкі 10% | 90 мг | 9% |
| вяршкі 20% | 86 мг | 9% |
| вяршкі 25% | 86 мг | 9% |
| 35% вяршкоў | 86 мг | 9% |
| вяршкі 8% | 91 мг | 9% |
| Сліўкі згушчаныя з цукрам 19% | 250 мг | 25% |
| Крэм парашок 42% | 700 мг | 70% |
| Смятана 10% | 90 мг | 9% |
| Смятана 15% | 88 мг | 9% |
| Смятана 20% | 86 мг | 9% |
| Смятана 25% | 84 мг | 8% |
| Смятана 30% | 85 мг | 9% |
| Сыр «Адыгейскі» | 520 мг | 52% |
| Сыр «Галландскі» 45% | 1000 мг | 100% |
| Сыр «камамбер» | 510 мг | 51% |
| Сыр пармезан | 1184 мг | 118% |
| Сыр «Пашагонскі» 45% | 1000 мг | 100% |
| Сыр «Рокфор» 50% | 740 мг | 74% |
| Сыр «Расійскі» 50% | 880 мг | 88% |
| Сыр «Сулугуні» | 650 мг | 65% |
| Сыр Фета | 493 мг | 49% |
| Сыр Чеддер 50% | 1000 мг | 100% |
| Сыр швейцарскі 50% | 930 мг | 93% |
| Сыр Гауда | 700 мг | 70% |
| Сыр нятлусты | 166 мг | 17% |
| Сыр «Каўбаска» | 630 мг | 63% |
| Сыр «Расейскі» | 700 мг | 70% |
| Глазураваныя сыркі 27.7% тлустасці | 114 мг | 11% |
| Сыр 11% | 160 мг | 16% |
| Сыр 18% (тлусты) | 150 мг | 15% |
| Сыр 2% | 120 мг | 12% |
| Тварог 4% | 164 мг | 16% |
| Тварог 5% | 164 мг | 16% |
| Тварог 9% (тлусты) | 164 мг | 16% |
| Тварог | 120 мг | 12% |
Змест кальцыя ў яйках і яечных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест кальцыя ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Яечны бялок | 10 мг | 1% |
| Яечны жаўток | 136 мг | 14% |
| Яечны парашок | 193 мг | 19% |
| Курынае яйка | 55 мг | 6% |
| Перапёлчыны яйка | 54 мг | 5% |
Змест кальцыя ў арэхах і семечках:
| Назва прадукту | Змест кальцыя ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Арахіс | 76 мг | 8% |
| Грэцкі арэх | 89 мг | 9% |
| Жалуды, сушаныя | 54 мг | 5% |
| кедравыя арэхі | 16 мг | 2% |
| кешью | 47 мг | 5% |
| Кунжут | 1474 мг | 147% |
| Міндаль | 273 мг | 27% |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 367 мг | 37% |
| фісташкі | 105 мг | 11% |
| фундук | 188 мг | 19% |
Змест кальцыя ў мясе, рыбе і морапрадуктах:
| Назва прадукту | Змест кальцыя ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Плотка | 40 мг | 4% |
| Ласось | 20 мг | 2% |
| Ікра чырвоная | 90 мг | 9% |
| Ікра мінтая | 35 мг | 4% |
| Ікра чорная крупчастая | 55 мг | 6% |
| кальмар | 40 мг | 4% |
| Камбала | 45 мг | 5% |
| Чум | 20 мг | 2% |
| Кілька балтыйская | 50 мг | 5% |
| Кілька каспійская | 60 мг | 6% |
| крэветка | 70 мг | 7% |
| Ляшч | 25 мг | 3% |
| Ласось атлантычны (сёмга) | 15 мг | 2% |
| Мідыі | 50 мг | 5% |
| Сайда | 40 мг | 4% |
| Мойва | 30 мг | 3% |
| Мяса (Турцыя) | 12 мг | 1% |
| Мяса (трус) | 20 мг | 2% |
| Мяса (курыца) | 16 мг | 2% |
| Мяса (кураняты-бройлеры) | 14 мг | 1% |
| Трэска | 40 мг | 4% |
| Акунь | 120 мг | 12% |
| Рака Акунь | 50 мг | 5% |
| асетр | 50 мг | 5% |
| Палтус | 30 мг | 3% |
| пікша | 20 мг | 2% |
| Ныркі ялавічныя | 13 мг | 1% |
| Ракавая рака | 55 мг | 6% |
| карп | 35 мг | 4% |
| Селядзец | 20 мг | 2% |
| Селядзец тоўсты | 60 мг | 6% |
| Селядзец посная | 60 мг | 6% |
| Селядзец среднебелая | 80 мг | 8% |
| Скумбрыя | 40 мг | 4% |
| Гучаць | 50 мг | 5% |
| Скумбрыя | 65 мг | 7% |
| Судак | 35 мг | 4% |
| Трэска | 25 мг | 3% |
| Тунец | 30 мг | 3% |
| Акне | 20 мг | 2% |
| Вустрыца | 60 мг | 6% |
| Чорт вазьмі | 30 мг | 3% |
| шчупак | 40 мг | 4% |
Змест кальцыя ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
| Назва прадукту | Змест кальцыя ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Гарох (вычышчаны) | 89 мг | 9% |
| Гарошак зялёны (свежы) | 26 мг | 3% |
| Грэчка (збожжа) | 70 мг | 7% |
| Грэчка (крупы) | 20 мг | 2% |
| Грэчка (немолотая) | 20 мг | 2% |
| Кукурузная крупы | 20 мг | 2% |
| Манная каша | 20 мг | 2% |
| Ачкі | 64 мг | 6% |
| Пярлоўка | 38 мг | 4% |
| Пшанічная крупы | 40 мг | 4% |
| Крупы проса вычышчанае (шліфаванае) | 27 мг | 3% |
| Ячныя крупы | 80 мг | 8% |
| Макароны з мукі 1 гатунку | 25 мг | 3% |
| Макароны з мукі В/с | 19 мг | 2% |
| затор | 192 мг | 19% |
| Грачаная мука | 41 мг | 4% |
| Кукурузная мука | 20 мг | 2% |
| Аўсяная мука | 56 мг | 6% |
| Аўсяная мука (аўсяныя шматкі) | 58 мг | 6% |
| Мука пшанічная 1 гатунку | 24 мг | 2% |
| Мука пшанічная 2 гатунку | 32 мг | 3% |
| Мука | 18 мг | 2% |
| Мучныя шпалеры | 39 мг | 4% |
| Мука жытняя | 34 мг | 3% |
| Мука жытняя грубага памолу | 43 мг | 4% |
| Мука жытняя сеяная | 19 мг | 2% |
| рысавая мука | 20 мг | 2% |
| Нут | 193 мг | 19% |
| Авёс (зерне) | 117 мг | 12% |
| Аўсяныя вотруб'е | 58 мг | 6% |
| Пшанічныя вотруб'е | 150 мг | 15% |
| Пшаніца (зерневая, мяккі гатунак) | 54 мг | 5% |
| Пшаніца (збожжа, цвёрды гатунак) | 62 мг | 6% |
| Рыс (зерне) | 40 мг | 4% |
| Жыта (зерне) | 59 мг | 6% |
| Соя (зерне) | 348 мг | 35% |
| Бабы (збожжа) | 150 мг | 15% |
| Фасолю (бабовыя) | 65 мг | 7% |
| Аўсяныя шматкі «Геркулес» | 52 мг | 5% |
| Сачавіца (збожжа) | 83 мг | 8% |
| Ячмень (зерне) | 93 мг | 9% |
Змест кальцыя ў садавіне, гародніне і травах:
| Назва прадукту | Змест кальцыя ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| абрыкос | 28 мг | 3% |
| Авакада | 12 мг | 1% |
| айва | 23 мг | 2% |
| Калючая | 27 мг | 3% |
| Ананас | 16 мг | 2% |
| Аранжавы | 34 мг | 3% |
| кавун | 14 мг | 1% |
| базілік (зялёны) | 177 мг | 18% |
| Баклажан | 15 мг | 2% |
| Журавіны | 25 мг | 3% |
| Бручка | 40 мг | 4% |
| вінаград | 30 мг | 3% |
| вішнёвы | 37 мг | 4% |
| чарніца | 16 мг | 2% |
| Гранат | 10 мг | 1% |
| грэйпфрут | 23 мг | 2% |
| Груша | 19 мг | 2% |
| Дыня | 16 мг | 2% |
| BlackBerry | 30 мг | 3% |
| клубніцы | 40 мг | 4% |
| Імбір (корань) | 16 мг | 2% |
| Свежы інжыр | 35 мг | 4% |
| цукіні | 15 мг | 2% |
| Капуста | 48 мг | 5% |
| Брокалі | 47 мг | 5% |
| брусэльская капуста | 34 мг | 3% |
| кальрабі | 46 мг | 5% |
| Капуста чырвоная, | 53 мг | 5% |
| Капуста | 77 мг | 8% |
| Савойская капуста | 15 мг | 2% |
| каляровая капуста | 26 мг | 3% |
| Бульба | 10 мг | 1% |
| Ківі | 40 мг | 4% |
| кінза (зялёная) | 67 мг | 7% |
| Журавіны | 14 мг | 1% |
| Кресс (зеляніна) | 81 мг | 8% |
| Агрэст | 22 мг | 2% |
| Лімон | 40 мг | 4% |
| Лісце дзьмухаўца (зеляніна) | 187 мг | 19% |
| Лук зялёны (пяро) | 100 мг | 10% |
| Лук-порей | 87 мг | 9% |
| Лук | 31 мг | 3% |
| Маліна | 40 мг | 4% |
| Манга | 11 мг | 1% |
| Мандарын | 35 мг | 4% |
| Морква | 27 мг | 3% |
| морошка | 15 мг | 2% |
| Марскія водарасці | 40 мг | 4% |
| Абляпіха | 22 мг | 2% |
| агурок | 23 мг | 2% |
| Папая | 20 мг | 2% |
| Папараць | 32 мг | 3% |
| Пастарнак (корань) | 27 мг | 3% |
| Персік | 20 мг | 2% |
| Пятрушка (зялёная) | 245 мг | 25% |
| Пятрушка (корань) | 57 мг | 6% |
| Тамат (памідор) | 14 мг | 1% |
| Рабарбар (зеляніна) | 44 мг | 4% |
| радыска | 39 мг | 4% |
| Чорная рэдзька | 35 мг | 4% |
| рэпа | 49 мг | 5% |
| Рабіна чырвоная | 42 мг | 4% |
| Аронія | 28 мг | 3% |
| Салата (зеляніна) | 77 мг | 8% |
| буракі | 37 мг | 4% |
| Салера (зялёны) | 72 мг | 7% |
| Салера (корань) | 63 мг | 6% |
| Зьнемагаць | 20 мг | 2% |
| Белая парэчка | 36 мг | 4% |
| Чырвоныя парэчкі | 36 мг | 4% |
| Чорная парэчка | 36 мг | 4% |
| Спаржа (зялёная) | 21 мг | 2% |
| Тапінамбур | 20 мг | 2% |
| гарбуз | 25 мг | 3% |
| Кроп (зеляніна) | 223 мг | 22% |
| Фейхоа | 17 мг | 2% |
| Хрэн (корань) | 119 мг | 12% |
| хурма | 127 мг | 13% |
| вішнёвы | 33 мг | 3% |
| чарніца | 16 мг | 2% |
| Часнык | 180 мг | 18% |
| Брашы | 28 мг | 3% |
| шпінат (зеляніна) | 106 мг | 11% |
| Шчаўе (зеляніна) | 47 мг | 5% |
| яблыкі | 16 мг | 2% |
Змест кальцыя ў гатовых стравах і кандытарскіх вырабах:
| Назва стравы | Змест кальцыя ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Халва тахинно-арахісавае | 465 мг | 47% |
| Малочны шакалад | 352 мг | 35% |
| Шпроты ў алеі (кансервы) | 300 мг | 30% |
| Лешч вялены | 274 мг | 27% |
| Сланечнікавы халва | 211 мг | 21% |
| Лешч вэнджаны | 205 мг | 21% |
| Салата з буракоў з сырам і часнаком | 187 мг | 19% |
| гарбуша (кансерваваная) | 185 мг | 19% |
| Шакаладная паста | 174 мг | 17% |
| Акунь паліў | 150 мг | 15% |
| Цукеркавы касач | 140 мг | 14% |
| Сырнікі з абястлушчанага тварагу | 132 мг | 13% |
| Акунь смажаны | 127 мг | 13% |
| Капуста адварная | 125 мг | 13% |
| Сырнікі з морквай | 116 мг | 12% |
| Запяканка нятлустая з тварагу | 113 мг | 11% |
| Шынкі запечаныя | 111 мг | 11% |
| Шпроты гарачага вэнджання | 110 мг | 11% |
| Торт міндальны | 110 мг | 11% |
| Хлеб з суцэльнай пшаніцы | 107 мг | 11% |
| Вэнджаны лешч | 102 мг | 10% |
| Салата з зялёнай цыбулі | 97 мг | 10% |
| Хамса салёная | 91 мг | 9% |
| Капуста запечаная | 89 мг | 9% |
| Кілька салёная з лукам і маслам | 87 мг | 9% |
| Міндальны пірог | 86 мг | 9% |
| Гарбузовы пудынг | 85 мг | 9% |
| амлет | 81 мг | 8% |
| Скумбрыя халоднага вэнджання | 80 мг | 8% |
| Скумбрыя смажаная | 80 мг | 8% |
| Печыва міндальнае | 76 мг | 8% |
| Лянівыя варэнікі зварыліся | 74 мг | 7% |
| Грыбы запечаныя | 72 мг | 7% |
| Смажаны лук | 69 мг | 7% |
| Булачкі малочныя | 67 мг | 7% |
| тварожнік | 65 мг | 7% |
| Трэска вэнджаная | 65 мг | 7% |
| Катлеты з траскі | 64 мг | 6% |
| Лапшэўнік з тварагом | 64 мг | 6% |
| Акунь вараная | 64 мг | 6% |
| Селядзец вэнджаны | 63 мг | 6% |
| Гарбузовае пюрэ | 62 мг | 6% |
| Катлеты капуста | 61 мг | 6% |
| Суп-пюрэ з шпінату | 61 мг | 6% |
| Ракавая рака закіпела | 60 мг | 6% |
| Запяканка з капусты | 59 мг | 6% |
| Малочны суп з макаронамі | 59 мг | 6% |
| Яечня | 59 мг | 6% |
| Рагу з капусты | 58 мг | 6% |
| Малочны суп з рысам | 58 мг | 6% |
| пельмені | 57 мг | 6% |
| Салата з радыскі | 56 мг | 6% |
| Бургеры з буракоў | 55 мг | 6% |
| Тушаная траска | 53 мг | 5% |
| Салата з квашанай капусты | 51 мг | 5% |
| Торт пластовы | 51 мг | 5% |
| Фаршаваныя гародніна | 49 мг | 5% |
| Пудынг з гарбуза | 49 мг | 5% |
| Селядзец з лукам | 49 мг | 5% |
| Квашаная капуста | 48 мг | 5% |
| Шчупак вараны | 48 мг | 5% |
| Каларыйная булачка | 47 мг | 5% |
| Гарох вараны | 47 мг | 5% |
| Акунь запечаны | 47 мг | 5% |
| Хлеб Барадзінскі | 47 мг | 5% |
| Трэска смажаная | 46 мг | 5% |
| Салата з белакачаннай капусты | 46 мг | 5% |
| Шчупак вараны | 46 мг | 5% |
| Сом смажаны | 45 мг | 5% |
| Салата з свежых памідораў | 45 мг | 5% |
| Буракі зварылі | 45 мг | 5% |
| Шакалад | 45 мг | 5% |
| Варэнне з мандарынаў | 44 мг | 4% |
| Ікра баклажанная (кансерваваная) | 43 мг | 4% |
| Кансерваваная кукуруза | 42 мг | 4% |
| Аладкі з гарбуза | 42 мг | 4% |
| Рысавы пудынг | 42 мг | 4% |
| Шніцаль капусны | 42 мг | 4% |
| Суп са шчаўем | 42 мг | 4% |
| Ікра кабачковая (кансерваваная) | 41 мг | 4% |
| Катлеты маркоўны | 41 мг | 4% |
| Печыва доўгае | 41 мг | 4% |
| Салата з каляровай капусты | 41 мг | 4% |
| Ружовая соль | 40 мг | 4% |
| Грыбы абсмажваем на раслінным алеі | 40 мг | 4% |
| Карп смажаны | 40 мг | 4% |
| Каўбаса малако | 40 мг | 4% |
Як відаць з табліц, самым багатым кальцыем з'яўляецца прадукт кунжут – усяго 68 грам гэтых насення забяспечваюць сутачную дозу 1000 мг кальцыя. Таксама з семак, акрамя кунжуту, варта звярнуць увагу на насенне сланечніка - у 100 грамах гэта больш за трэць сутачнай нормы кальцыя. Практычна ўсе малочныя прадукты займаюць верхні радок табліцы, але ёсць і яўныя лідэры: найбольшае ўтрыманне кальцыя адзначана ў сухім малацэ і сырах тлустасцю 45%-50%.