Дыстанцыйнае практыкаванне “Дзённік цнотаў” я выконвала ў некалькі этапаў, а менавіта:
1. За 3 тыдні я напісаў каля 250 вартасцяў па схеме: падзея — праяўленыя станоўчыя якасці (звычайна больш за 10 у дзень). Стараўся не паўтарацца. Унёс дадзеныя ў электронную табліцу. Першапачатковых заслуг было 89. У розных падзеях некаторыя якасці паўтараліся.
Прааналізуйце свае моцныя бакі. Аказалася, што некаторыя важныя сустракаюцца занадта рэдка (крэатыўны, творчы, кемлівы, знаходлівы, натхнёны, сонечны, пазітыўны, радасны, удзячны).
2. Я стаў свядома звяртаць увагу на гэтыя якасці, змяніў алгарытм фіксацыі заслуг, спачатку стаў вылучаць заслугі, а потым запамінаць, дзе я іх праявіў. Аказалася, што раблю гэта рэгулярна. Гэта дазволіла мне павысіць самаацэнку ў маіх вачах у гэтай сферы і зразумець, што я дэманструю шырокі спектр вартасцяў і поспехаў, але некаторыя я заўважаю і цаню больш, чым іншыя.
Пасля аналізу я прыйшоў да высновы, што спантанна напісаны спіс пераваг апынуўся няпоўным і недастатковым для дасягнення пастаўленых мэт.
3. Пералік плюсаў я дапоўніў, прааналізаваўшы справаздачы іншых дыстанцыяністаў. Дадаў у мой спіс некаторыя вобласці, якіх не было. Усяго было атрымана 120 арыгінальных характарыстык, і стала ясна, што гэта далёка не мяжа. Яна вяла дзённік поспехаў яшчэ 15 дзён, дадаючы вартасці, праяўленыя на працягу дня, у электронную табліцу.
4. Калі агульная сума стала больш за 450, я правёў аналіз і вылучыў перавагі, якія часцей за ўсё адзначаў, і меркаваную прычыну:
Клапатлівая (21) добрая дачка (11) — па звароце абставін (пажылыя бацькі), адказная (18), старанная (16), вядзе здаровы лад жыцця (15), працавітая (14), добрасумленная (14), мэтанакіраваная ( 13 ), самаадказны — бо вучуся ў УПП. (Уведзена новае паняцце: самаадказны — адказны за свае ўчынкі, думкі і пачуцці перад сабой, дакладней, бяру на сябе адказнасць за тое, што адчуваю, думаю і раблю. Адрозненне ад традыцыйнага «адказнага» ў тым, што я звычайна «адказны» звязаны з адказнасцю перад іншымі).
5. Убачыўшы вынік, я зразумеў, што часцей за ўсё вылучаю наступныя якасці — адказнасць, добрасумленнасць, руплівасць, працавітасць.
Падумаўшы, я прыйшоў да высновы, што першачарговае выдзяленне гэтых якасцяў можа азначаць і тое, што гэтыя якасці мне аб'ектыўна ўласцівыя, і ў роўнай ступені гэта могуць быць якасці, якія мне цяпер найбольш цяжкія, і таму я часцей за ўсё іх заўважаю. Гэтыя якасці выяўляюцца не ва ўсіх сферах жыцця, але ў асноўным ва ўсім, што звязана з SCP.
6. Вырашылі прааналізаваць спіс па катэгорыях. Я падзяліў усе вартасці па катэгорыях, якія мне падаюцца неабходнымі для дасягнення поспеху ў маіх мэтах на 1 год і 10 гадоў, а менавіта: стараннасць, адказнасць, сонечнасць, лідэрства, здароўе, розум, творчасць, дысцыпліна.
7. Далей з дапамогай табліцы я падлічыў агульную колькасць праяўленых якасцяў па абласцях. Атрымалася наступнае: Творчасць 14, Здароўе 24, Дысцыплінаванасць 43, Адказнасць 59, Працавітасць 61, Лідэрства 63, Інтэлект 86, Сонечнасць 232.
Высновы па гэтым выніку.
- Было нечакана ўбачыць, што я лідзірую на 3-м месцы. Хоць розніца ў значэнні ў напрамках не занадта значная і можа быць аднесена да хібнасці назірання, так як я не паставіў выразных крытэрыяў, як правільна запісваць вынікі.
- У маім жыцці прычын займацца творчасцю не так шмат, і гэтым трэба займацца спецыяльна.
- Калі я заносіў прагрэс у сшытак, мне падалося, што «дысцыплінаванасць» сустракаецца вельмі часта, а ў «агульным заліку» аказалася, што дысцыплінаванасць праяўляю не так часта. Гэты паказчык адпавядае рэчаіснасці, і гэта адзін з прыярытэтных напрамкаў на бліжэйшыя 3 месяцы.
- Лідэр у праявах «Сонца». Магчыма, прычына ў тым, што гэта занадта зборная катэгорыя, якая адлюстроўвае для мяне стан прыемнасці ў зносінах. Аднак, бясспрэчна, праява гэтых якасцей мне даецца лёгка і гэтая катэгорыя шырокая і разнастайная. Пакуль я не разбіў вартасці па катэгорыях, мне здавалася, што я адзначаю толькі добрасумленнасць і дысцыпліну, а аказалася, што ў асноўным я маю зносіны.
АГУЛЬНЫЯ ВЫСНОВЫ ПА ПРАКТЫКАВАННІ
- За месяц паказаў і адзначыў больш за 500 вартасцяў, гэта крута. З ІНШАГА БОКУ, ВЫНІК, ЯКІ Я АТРЫМАЎ, Я НЕ МАГУ ЛІЧАЦЬ ДАСАТАК ІНФАРМАЦЫЙНЫМ, з-за адсутнасьці дакладнага альгарытму вядзеньня ўліку (якія падзеі пазначаць, якія не, не было выразных знакаў клясыфікацыі і выразных азначэньняў) — Я дзейнічаў па прынцыпе, што памятаю больш за ўсё і мне здаецца правільным — гэта вельмі суб'ектыўна для аб'ектыўнай ацэнкі.
- Я думаю, што мела сэнс паставіць меншы ORP (напрыклад, не 500, а 250 мерітаў), так як я выдаткаваў занадта шмат часу.
- Агульная выснова на дадзены момант аб маіх характарыстыках. Я: старанная, адказная, працавітая, сонечная — гэта добра адпавядае мэтам — старанна вучуся ў УПП і ў бліжэйшы час мне падыходзіць быць такой.
- Для дасягнення доўгатэрміновых планаў я планую стаць больш: крэатыўным, вясёлым, уважлівым, кахаючым і лідэрам.
- Тое, што я так шмат часу выдаткаваў на гэтую працу, хутчэй за ўсё, характарызуе мяне як чалавека, засяроджанага на сабе, таму, каб стаць добрым псіхолагам, неабходна свядома пераключаць увагу на іншых.
- Увогуле, зыходзячы з вынікаў, я лічу, што найбольшыя напрамкі росту (для маіх 10-гадовых мэтаў) знаходзяцца ў напрамках «Лідэрства», «Дысцыплінаванасць» і «Крэатыўнасць».
У мяне ўжо ёсць новыя вынікі. Зараз я працую над мэтай года «дапамагчы мужу стаць больш здаровым, бадзёрым і г.д.», таму раніцай (пасля масажу ў ложку :)) я расказваю яму пра сваю вучобу . У ходзе практыкавання «Дзённік поспеху» выявіў, што праяўляю такія якасці, як валявы, аскетычны, настойлівы. Паколькі гэтых эпітэтаў раней не было ў маім слоўніку, яны зрабілі на мяне моцнае ўражанне, паўстаў яркі візуальны вобраз прыгожай спартанскай дзяўчыны (Яфрэмаў, «Таіда Афінская»), і гэты вобраз цалкам адпавядае маім асабістым мэтам на год для здароўя. Падзялілася з мужам. Яна казала так: «Раней мне было цяжка ўставаць раніцай, але калі я прадставіла новы каштоўнасны вобраз сябе, апісаўшы яго словамі Аскетычны, Настойлівы, Валявы, жаданне і рашучасць выскачыць колькасць ложкаў імкліва значна павялічылася». Гэтыя словы падзейнічалі на майго мужа чароўна, ён адразу ўскочыў з ложка і выйшаў з дому ў 6:35, каб раніцай паспець у фітнес-цэнтр!
Так працуюць свежыя эпітэты. Тут я ўспомніў верш Маякоўскага «Словы з намі, да самага галоўнага, уваходзяць у звычку, тлеюць, як сукенкі…». Калі вы працягваеце гаварыць сабе адно і тое ж, гэта перастае вас стымуляваць. Неабходна рэгулярна абнаўляць каштоўнасны вобраз сябе і шукаць новыя натхняльныя эпітэты. Відаць, калі эпітэт свежы, ён куды мацней уздзейнічае на ўяўленне, спрыяе ўзнікненню больш моцных асацыяцый. Гэта яшчэ адзін плюс, які я выцягнуў з гэтага практыкавання, таму што, запомніўшы і адчуўшы самы шырокі спектр розных вартасцяў, я тым самым прыўнёс іх у сваё жыццё.