Падчас цяжарнасці мы змяняемся як фізічна, так і псіхалагічна. Фігурыстка, алімпійская чэмпіёнка Таццяна Валасожар расказвае пра свае адкрыцці, звязаныя з чаканнем дзяцей.
Ні першая, ні другая цяжарнасць не стала для мяне нечаканасцю. Мы з Максімам (муж Таццяны, фігурыст Максім Транькоў. — Аўт.) планавалі з'яўленне дачкі Лікі — толькі што сышлі з вялікага спорту і вырашылі, што пара станавіцца бацькамі. Другая цяжарнасць таксама была жаданай. Мне спачатку хацелася, каб паміж дзецьмі не было вялікай розніцы ва ўзросце, каб яны былі бліжэй адзін да аднаго.
Але адна справа - планаваць, іншая - атрымаць жаданае. Пра сваю першую цяжарнасць я даведалася незадоўга да пачатку ледніковага перыяду і не змагла прыняць у ёй удзел, хоць вельмі хацела. Таму з трыбуны хварэў за Максіма. У другі раз таксама не абышлося без сюрпрызаў: я пагадзілася паўдзельнічаць у «Ледніковым перыядзе» і, па іроніі лёсу, ужо там даведалася, што цяжарная. Аднойчы я проста адчуў, што ўва мне нешта змянілася. Гэта не апісаць словамі, гэта можна толькі інтуітыўна адчуць.
На гэты раз параілася з лекарам і вырашыла, што застануся на праекце. Але майму напарніку Яўгену Проніну яна не сказала пра сваё становішча: ён бы больш нерваваўся. Навошта выклікаць непатрэбны стрэс? Адразу адкажу ўсім, хто крытыкаваў і працягвае крытыкаваць маё рашэнне: я спартсмен, мой арганізм прывык да нагрузак, быў пад кантролем лекараў — нічога страшнага са мной не адбылося. І нават тое, што мы аднойчы ўпалі, нікому не пашкодзіла. Я з дзяцінства вучыўся правільна падаць. Максім таксама ўсё кантраляваў, даваў парады Яўгену.
Падчас першай цяжарнасці я не кідала катацца практычна да нараджэння Лікі. Я вырашыў прытрымлівацца той жа лініі падчас другога.
Зноў адкрыйце сябе
Фігурнае катанне - вельмі тактыльны від спорту. Вы ўвесь час знаходзіцеся ў кантакце з лёдам, з сабой і з партнёрам. Падчас першай цяжарнасці і пасля яе я зразумела, наколькі па-рознаму мы можам адчуваць сваё цела.
Іншай становіцца хада, адчуванне прасторы, рух. На лёдзе гэта значна мацней. Ссоўваецца цэнтр цяжару, па-іншаму працуюць мышцы, звыклыя рухі раптам становяцца іншымі. Вы шмат чаму навучыцеся падчас цяжарнасці, прывыкаючы да новага цела. А потым пасля родаў выходзіш на лёд — і трэба зноў пазнаваць сябе. І не з тым, кім была да цяжарнасці, а з новым чалавекам.
Мышцы мяняюцца за 9 месяцаў. Пасля нараджэння Лікі я некалькі разоў лавіў сябе на думцы, што мне не хапае тых некалькіх кілаграмаў наперадзе для ўстойлівасці і каардынацыі.
Трэніроўкі мне заўсёды ва ўсім дапамагалі. Звычайны лёд і басейн дапамаглі мне хутка аднавіцца ў мінулы раз. Спадзяюся, што цяпер гэты спосаб вярнуць форму атрымаецца. Больш за тое, не кідаю трэніроўкі і цяпер.
Бо цягліцавы гарсэт будучым мамам неабходны, а таксама расцяжка. Спорт наогул падымае настрой, дае зарад бадзёрасці, а водныя заняткі добра ўплываюць і на жанчыну, і на дзіця. Нават калі мне лянота нешта рабіць, калі я не ў настроі, я прыкладаю да сябе невялікія намаганні, і трэніроўкі дзейнічаюць як «эндарфінавы трамплін».
Знайдзі сваю «чароўную таблетку»
Спартыўны вопыт дазваляе пазбегнуць лішніх клопатаў. Увогуле, я вельмі клапатлівая мама і падчас першай цяжарнасці часта была ў стане, блізкім да панікі. Тады на дапамогу прыйшлі сабранасць і засяроджанасць. Некалькі глыбокіх удыхаў, пару хвілін сам-насам з сабой — і я настроіўся на рашэнне праблем, як рэальных, так і надуманых.
Кожнаму з бацькоў неабходна знайсці сваю «чароўную таблетку», якая дапаможа пазбегнуць лішніх клопатаў. Перад конкурсам я заўсёды настройваўся выступаць у адзіноце. Пра гэта ўсе ведалі і ніколі мяне не чапалі. Мне патрэбны гэтыя хвіліны, каб сабрацца. Гэтая ж тактыка дапамагае мне і ў мацярынстве.
Будучай маме хочацца ўсё прадбачыць, прадбачыць. Гэта немагчыма, але жыццё, як у чаканні дзіцяці, так і пасля яго нараджэння, можна зрабіць максімальна камфортным. Недзе дапамагчы свайму арганізму, каб потым не было балюча цяжка — займайцеся спортам, працуйце з харчаваннем. Дзесьці, наадварот, палягчаюць сабе жыццё, карыстаючыся гаджэтамі і вылучаючы дадатковыя гадзіны для адпачынку.
Важна прыслухоўвацца да сябе. Не зацыклівацца на сабе і сваіх адчуваннях, а менавіта прыслухацца. Вы хочаце зрабіць перапынак і нічога не рабіць? Паспрабуйце зладзіць сабе адпачынак. Не хочаце ёсць карысную кашу? Не есці! І заўсёды абмяркоўвайце свой стан з лекарам. І таму надзвычай важна знайсці свайго лекара, таго, хто будзе з вамі некалькі месяцаў, будзе вас падтрымліваць. Каб яго ўдалы выбар, варта прыслухоўвацца не толькі да рэкамендацый знаёмых, але і да ўласнай інтуіцыі: з лекарам вам, перш за ўсё, павінна быць камфортна.
На жаль, цяпер мне цяжка знайсці лішнюю хвіліну для адпачынку — школа фігурнага катання адымае шмат часу і энергіі. Так атрымалася, што пандэмія парушыла нашы планы, але нарэшце яе адкрыццё адбылося. Спадзяюся хутка нагнаць упушчанае і добра адпачыць. Я змагу больш часу праводзіць з сям'ёй, надаваць час Ліку, Максу і, вядома ж, сабе.