Харчаванне сухажылляў

Сухажылле - гэта соединительнотканная частка мышцы, адзін канец якой плаўна пераходзіць у папярочна-паласатую цягліцу, а другі прымацоўваецца да шкілета.

Асноўная функцыя сухажыллі - перадача мышачнай сілы на косткі. Толькі пасля гэтага можна выканаць неабходную працу.

Сухажыллі падзяляюць на доўгія і кароткія, плоскія і цыліндрычныя, шырокія і вузкія. Акрамя таго, ёсць сухажыллі, якія падзяляюць мышцы на некалькі частак, і сухажыллі, якія злучаюць дзве косткі ў сухажыльныя дугу.

Гэта цікава:

• Самыя моцныя сухажыллі - гэта сухажыллі ног. Гэта сухажыллі, якія адносяцца да чатырохгаловай мышцы і ахілава сухажыллі.
• Ахілесава сухажылле можа вытрымаць нагрузку ў 400 кг, а сухажылле чатырохгаловай мышцы - цэлых 600.

Здаровае харчаванне для сухажылляў

Для таго каб чалавек мог выканаць той ці іншы рух, неабходна, каб апорна-рухальны апарат працаваў без асечак. А так як сухажыллі з'яўляюцца злучным звяном гэтай сістэмы, то яны павінны атрымліваць адпаведнае іх статусу харчаванне.

Заліўное, заліўное, кісель. Яны багатыя калагенам, які з'яўляецца важным кампанентам сухажылляў. Ужыванне гэтых прадуктаў павышае эластычнасць сухажылляў і дапамагае ім спраўляцца з вялікімі нагрузкамі.

Ялавічына. Чэмпіён па змесце незаменных амінакіслот. Гэта будаўнічы матэрыял для сухажыльныя валокнаў.

Яйкі. Дзякуючы ўтрыманню лецыціну яйкі ўдзельнічаюць у нармалізацыі функцый нервовай сістэмы. Акрамя таго, у іх шмат вітаміна D, які неабходны для здароўя сухажылляў.

Малочныя прадукты. Яны з'яўляюцца надзейным крыніцай карыснага кальцыя, які адказвае за правядзенне нервовых імпульсаў па цягліцава-сухажыльныя комплексу.

Скумбрыя. Ён багаты тлушчамі, якія важныя для абароны валокнаў сухажылляў ад перагрузкі. Пры іх адсутнасці працэс рэгенерацыі запавольваецца, і сухажылле можа папросту парвацца!

Зялёны чай. Павышае ўстойлівасць сухажылляў да нагрузак. Павышае іх устойлівасць да расцяжэння.

Куркума. Дзякуючы наяўнасці ў ёй прыродных антыбіётыкаў, а таксама такіх элементаў, як фосфар, жалеза, ёд і вітаміны групы В, куркума спрыяе хуткай рэгенерацыі сухажылляў.

Міндаль. Змяшчае лёгка засвойваецца форму вітаміна Е. Дзякуючы гэтаму міндаль дапамагае сухажыллям хутчэй аднаўляцца пасля траўмаў, выкліканых перанапружаннем.

балгарскі перац, цытрусавыя. Яны ўтрымліваюць вялікую колькасць вітаміна С, які з'яўляецца незаменным кампанентам калагена.

печань. Ён багаты вітамінам D3, а таксама меддзю і вітамінам А. Дзякуючы гэтым рэчывам умацоўваецца пятка сухажыллі, з дапамогай якой яна мацуецца да косткі.

Абрыкосавы. Ён багаты каліем, які адказвае за працаздольнасць цягліц, якія кантралююць касцяную сістэму.

Агульныя рэкамендацыі

Для сухажылляў вельмі важным патрабаваннем да харчавання з'яўляецца наяўнасць кальцыя і калагенаўтваральных прадуктаў. Пры іх адсутнасці (або дэфіцыце) неабходныя рэчывы будуць аўтаматычна выцягвацца з цягліц і костак. Такім чынам, нармальнае функцыянаванне апорна-рухальнага апарата апынецца пад пагрозай!

Пры праблемах з сухажыллямі лекары раяць выкарыстоўваць мазі, якія змяшчаюць калаген.

Народныя сродкі для нармалізацыі функцыі сухажылляў

Наступныя кампрэсы здымуць боль і адновяць працаздольнасць сухажылляў:

• пастуховая сумка;
• палын (для кампрэсу выкарыстоўваюцца свежыя лісце расліны);
• Тапінамбур.