змест
На GoodLooker.Ru працягваюць пакідаць агляды папулярныя каналы youtube па фітнесу і сёння надышла іх чарга комплекснай праграмы ад трэнера Millionaire Hoy. Калі вы любіце інтэнсіўныя трэніроўкі для пахудання і павышэння цягавітасці, то відэа пра мільянера вам напэўна спадабаецца.
Апісанне youtube канала Millionaire Hoy
Millionaire Hoy - адзін з самых папулярных фітнес-каналаў на YouTube з мільёнамі гледачоў. Вядзе заняткі амерыканскі трэнер з Чыкага, які спакусіць вас сваім запальным відэа і матывуючай манерай вядзення заняткаў. На дадзены момант канал пракладзены больш за 800 розных відэа. Пастаянная аўдыторыя канала: 110 тысяч падпісчыкаў, а агульная колькасць праглядаў дасягае 10 мільёнаў. Прычым колькасць прыхільнікаў трэнера працягвае імкліва расці.
Millionaire Hoy набыў шырокую папулярнасць дзякуючы комплексным праграмам, разлічаным на працяглы тэрмін. Што можа быць прасцей, чым зрабіць па гатовым графіку, асабліва калі кожны дзень вы знойдзеце новую трэніроўку? Millionaire Hoy прапануе інтэнсіўныя праграмы, уключаючы HIIT, кардыё і сілавыя трэніроўкі. З іх дапамогай вы за кароткі час здабудзеце стройнае падцягнутае цела ў хатніх умовах.
Вы павінны звярнуць увагу на стварэнне відэа высокай якасці, нават здымкі адной камерай. У куце ёсць секундамер з агульным часам праграмы і часам на асобныя практыкаванні. Таксама паказвае прыблізную лічыльнік калорыйшто дапаможа вам зарыентавацца ў інтэнсіўным навучанні. Акрамя таго, у куце відэа перад зменай практыкавання дэманструе што наступнае практыкаванне чакае вас. Гэта вельмі зручна для дынамічных трэніровак: вы не страціце тэмп, каб зразумець сутнасць маючага адбыцца руху. Глядзіце самі:
Калі ў вас няма патрэбы ў комплекснай праграме, вы можаце выбраць індывідуальныя трэніроўкі і практыкаваць іх для змены. Але калі вы шукаеце поўную 30-дзённую праграму, паспрабуйце адзін з трох падрыхтаваных комплексаў на ваш выбар.
абноўлена:
Цяпер трэніроўку Millionaire Hoy можна знайсці толькі на афіцыйным сайце па падпісцы: https://millionairehoy.vhx.tv відэа з канала youtube выдаляюцца.
Комплексная праграма Millionaire Hoy
1. 30-дзённая хатняя трэніроўка для пачаткоўцаў для пахудання
Адна з самых папулярных праграм на канале Millionaire Hoy: Beginners 30 Day Home Workout Challenge for Weight Workout. Гэта сапраўды якасны комплексна якія варта звярнуць увагу. Не падманвайце сябе, што гэта праграма для пачаткоўцаў, заняткі падыдуць для больш дасведчаных студэнтаў. Каб пачаць з «Мільянерам» з гэтых трэніровак.
Праграма ўключае 30 урокаў, па адным на кожны дзень месяца. Відэа пранумараваны ад 1 да 30, проста выконвайце інструкцыі па парадку на працягу 30 дзён. Усе трэніроўкі доўжыцца 30 хвілін. Большасць заняткаў - HIIT (высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі), бо яны з'яўляюцца самым эфектыўным метадам пахудання. Таксама на працягу месяца вас дадаткова чакаюць заняткі ёгай, кардыё і трэніроўкі з невялікім уздзеяннем. Спартыўны інвентар не патрэбны.
2. HIIT/МОЦНЕЙШЫ: праграма кардыё і сілавых трэніровак два разы на дзень
Гэтая праграма - значна больш сур'ёзная нагрузка. Па-першае, Мільянер Хой прапануе рабіць два разы на дзень. Па-другое, вы будзеце не толькі сардэчна-стрэс і эфектыўным сілавыя трэніроўкі. Праграма разлічана на 3 месяцы інтэнсіўных заняткаў (28 дзён заняткаў у кожным месяцы).
Кожны дзень трэба выступаць два відэа: кардыё і сіла. Па словах трэнера, вы можаце трэніравацца два разы на дзень, раніцай і ўвечары, або рабіць два ролікі запар - у залежнасці ад вашых магчымасцяў. Калі вы не можаце надаваць фітнесу 1 гадзіну штодня, то кожны дзень чаргуйце кардыё і трэніроўкі з абцяжарваннямі.
У першы месяц вам прапануюць 30-хвілінныя ўрокі, у другі месяц - 35-40 хвілін, у трэці месяц - 45 хвілін. Для большасці трэніровак вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне, але для некаторых праграм бяспекі вам спатрэбяцца гантэлі, лаўка і штанга.
3. BOOM 500: 500-дзённая хатняя трэніроўка па спальванні тлушчу на 30 калорый
Зусім нядаўна Millionaire Hoy выпусціў яшчэ больш інтэнсіўную праграму, дзякуючы якой вы зможаце спаліць 500 калорый за паўгадзіны трэніроўкі. BOOM 500 - гэта трэніроўка HIIT з уласнай масай цела або лёгкімі вагамі (у асобных відэа). Класы інтэнсіўнасці могуць паспрачацца з Insanity Max 30, таму гэтую праграму варта пачынаць толькі добра падрыхтаваўшыся.
У комплекс уваходзіць 26 відэа. Праграма разлічаны на 30 дзён, з адным выходным на тыдзень. Вас чакаюць разнастайныя нагрузкі: аэробіка і плиометрия, кікбоксінг і трэніроўкі з гантэлямі і без іх, для ўсяго цела і з улікам асобных праблемных зон. Вы не будзеце расчараваныя.
Мікульскі гой набывае ўсё больш прыхільнікаў па ўсім свеце. Заняткі з гэтым харызматычны амерыканскі трэнер знойдзе месца на вашай «паліцы» фітнес-праграм.
Глядзіце таксама: Інтэнсіўная комплексная праграма ад "Чорнага агню" Боба Харпера.