змест
Праграма трэніровак тома хардзі
Асноўная мэта:
Тып:
Узровень падрыхтоўкі: сярэдні
Колькасць трэніровак у тыдзень: 4
Неабходнае абсталяванне: штангі, гантэлі, трэнажоры, уласны вага
аўдыторыя: мужчыны і жанчыны
аўтар: Брэд Борланд
Звар'яцейце, як Бэйн, закляты вораг Бэтмэна: уключыце ў сваю наступную трэніроўку унікальныя высокаінтэнсіўныя трэніроўкі і прыёмы Тома Хардзі!
Апісанне праграмы навучання
Для выканання ролі Бэйна ў «Цёмным рыцары: Паўстанне» Тому Хардзі прыйшлося набраць каля 14 кг мышачнай масы. Па сцэнары Бэйн быў яркім адмоўным персанажам з жахлівай звышчалавечай сілай; годны супернік, фізічна праўзыходны самога Цёмнага Рыцара. Моцны, уладны і магутны, жахлівы сваім выглядам. Але хіба ў нашым жыцці няма месца нарошчванню сілы і моцы? Вы ўпэўненыя, што ваша звычайная трэніроўка не мае патрэбы ў лёгкім удары? Ці, можа быць, прыйшоў час вывучыць новыя практыкаванні, укараніць перадавыя метады і выкарыстоўваць падказкі, каб вярнуць вас на шлях да рэзкага росту аб'ёму і сілы?
Асвойце наступныя метады высокаінтэнсіўных трэніровак, якія знішчаюць любое трэніровачнае плато, і вы будзеце як Шалёны Бэйн!
Праграма трэніровак тома хардзі
Ніжэй прыведзены прыклад праграмы з трэніроўкамі па панядзелках, аўторках, чацвяргах і пятніцах, з серадамі і выхаднымі на ласку адпачынку і аднаўлення.
У праграме паказаны толькі працоўныя падыходы, не забывайце перад імі рабіць 1-2 размінкавых падыходу па 10 паўтораў з лёгкім вагой.