Брытанская спявачка і мадэльер Вікторыя Бэкхэм павячэрала са сваім знакамітым футбалістам Дэвідам Бэкхэмам у парыжскім рэстаране. Бэкхэм прыляцеў у сталіцу Францыі на тыдзень мужчынскай моды. «Пацалунак з Парыжа», — напісала яна пад фота ў акаўнце ў Instagram.
Як бачыце, 43-гадовая Вікторыя выглядае цудоўна. Не сказаць, каб яна перажыла чатыры роды. Увесь час яна спрабавала мноства спосабаў схуднець. Яе заслужана называюць дыетай даследчыка. Але самымі ўдалымі яна лічыць 5 з іх: японскую, вегетарыянскую, зберагалую, шчолачную і здаровую.
- Японская дыета
Адна з самых жорсткіх дыет, але вельмі эфектыўная. Дазволена толькі: вада, зялёны чай, ягады і сашымі (сырая рыба). Хоць рыбу карысна ўжываць у сырам выглядзе небяспечна: існуе рызыка пранікнення ў арганізм паразітаў. Таму сашымі пажадана заказваць у японскіх рэстаранах з бездакорнай рэпутацыяй.
- Вегетарыянская дыета
Падчас свайго захаплення вегетарыянствам Бэкхэм рабіў упор на зеляніна і соевыя прадукты, багатыя бялком і лецыцін.
Меню:
- Сняданак: 200 г соевага сыру + клубніцы + чай (зялёны з мятай, без цукру).
- Абед: чай (зялёны з мятай, без цукру).
- Абед: 150 г соевых бабоў + зеляніна (без спецый і алею).
- Падвячорак: соевы сыр.
- Вячэра: рукалы + зеляніна.
- Лёгкая дыета
4-х разавае харчаванне — столькі дазволена на гэтай дыеце. Кожныя тры дні праводзіцца абавязковае ачышчэнне кішачніка, двойчы ў дзень піць грэйпфрутавы сок і мінеральную ваду без газу.
1 прыём. Два лустачкі тоста + чай без цукру.
2. прыняцце. Салата з садавінай, якая змяшчае вітамін С (мандарын, апельсін, ананас, груша, яблык і інш.). Выключаюцца бананы і вінаград.
3 прыём. Курыная грудка без скуры + гародніна на пару.
4 прыём. Зялёны салата або смажаныя гародніна.
У меню могуць быць сыр і крэветкі.
- Шчолачная дыета
Сэнс дыеты ў тым, што арганізму неабходны баланс паміж кіслай і шчолачны асяроддзем. Кіслая ежа выклікае страту арганізмам важных мінералаў і прыводзіць да атлусцення і розных захворванняў. Таму наша харчаванне павінна быць шчолачным.
Прытрымліваючыся гэтай дыеты, разбіўшы ўвесь дзень на 30% кіслых прадуктаў і 70% шчолачных. Небяспека гэтага харчавання заключаецца ў тым, што такая дыета яшчэ не да канца даследавана навукоўцамі.
Да кіслотным прадуктам ставіццаI: алкаголь і кола, соль і цукар, кава і гарбата, шакалад, чырвонае мяса, птушка, хлебабулачныя вырабы, апрацаваныя сухія сняданкі і г.д.
Прадукты, якім аддаюць перавагу падчас шчолачны дыеты: грэйпфрут, лімон, лайм, абрыкос, фінік, інжыр, яблык, груша, папая, манга, свежы імбір, авакада, таматы, буракі, зеляніна (салата, пятрушка, кінза, кроп, спаржа, салера, шпінат, рукала), марскія водарасці , каляровая капуста, часнык, лук і арэхі - грэцкія, міндаль і пекан, семечкі і алей з гарбузы, сланечніка, кунжут, авёс, проса, карычневы рыс, грэчка, кіноа.
- здаровае харчаванне
З усіх дыет, Вікторыя, гэтую можна смела назваць самай эфектыўнай і папулярнай, таму што Здаровае харчаванне дае магчымасць скінуць за тыдзень да 8 кг і надае целе сіл і свежасці асобы.
Рэкамендуецца трохразовае харчаванне - сняданак, абед, вячэру, а паміж прыёмамі ежы каля двух літраў мінеральнай вады (без газу!). Цукар, масла і тлушчы цалкам выключаюцца. Галоўнае патрабаванне: порцыі невялікія, і ўсё рыхтуецца на пару. Меню здаровага харчавання вікторыі бэкхэм
Панядзелак
- Сняданак: збожжа суцэльнай пшаніцы + тосты (2 штукі) чай (1 шклянка).
- Абед: салата з манга (150 г) + курыная грудка (120 г) чай (1 шклянка).
- Вячэра: курыная грудка (100 г) + лісце салаты + чай (зялёны, 1 шклянку).
Аўторак
- Сняданак: тосты (2 штукі) + яблык + чай (зялёны, 1 шклянка).
- Абед: рысавы пудынг + ёгурт (1 шклянка).
- Вячэра: ялавічына (120 г) + маркоўна-капустны салата з зелянінай (120 г) + мінеральная вада (1 шклянка).
Серада
- Сняданак: тост (2 штукі) + груша + зялёны чай (1 шклянка).
- Абед: тэфтэлі (на пару) + агародніннай салата + чай (1 шклянка).
- Вячэра: свініна (100г) + лісце салаты + ёгурт (1 шклянка).
Чацвер
- Сняданак - суфле з морквы + хлеб (чорны, 1 кавалачак) + чай (зялёны, 1 шклянку).
- Абед: тэфтэлі рыбныя + салата + мінеральная вада (1 шклянка).
- Вячэра: крэветкі (100 г) + салата (120 г) + ёгурт (1 шклянка).
Пятніца
- Сняданак: тосты (2 штукі) + салата з манга (130 г) + чай (зялёны, 1 шклянка).
- Абед: рысавы пудынг + ёгурт (1 шклянка).
- Вячэра: ялавічына (120 г) + маркоўна-капустны салата з зелянінай (120 г) + мінеральная вада (1 шклянка).
субота
- Сняданак: тост (2 штукі) + агародніннай салата .9120 г) чай (1 шклянка).
- Абед: курыная грудка (100 г) + лісце салаты + чай (зялёны, 1 шклянку).
- Вячэра: морапрадукты (120 г) + лісце салаты + ёгурт (1 шклянка).
нядзеля
- Сняданак: збожжа суцэльнай пшаніцы + тосты (2 штукі) чай (1 шклянка).
- Абед: рысавы пудынг + ёгурт (1 шклянка).
- Вячэра: ялавічына (120 г) + маркоўна-капустны салата з зелянінай (120 г) + мінеральная вада (1 шклянка).