змест
Танец жывата (танец жывата) уключае ў сябе самыя разнастайныя руху і досыць складаны. Таму для паспяховага развіцця танца неабходныя групавыя заняткі з трэнерам.
Узровень складанасці: Для пачаткоўцаў
Танец жывата - гэта свята жаноцкасці і жаноцкіх формаў. Яна ўключае ў сябе мноства розных рухаў і даволі складаная. Таму для паспяховага развіцця танца жывата неабходныя групавыя заняткі з трэнерам. Танец жывата - гэта танец, які падкрэслівае рухі тулава і сцёгнаў. Гэты від танца, які зарадзіўся ў Старажытным Егіпце, цяпер увайшоў у сусветную моду.
З чаго пачаць заняткі танцам жывата?
Асваенне танца жывата варта пачынаць з найпростых базавых рухаў, апісаных ніжэй. Неабходна прывыкнуць да спецыяльнага танцавальнага касцюма, які ў першы час можа скоўваць руху. Пераканайцеся, што вы не танцуеце на поўны страўнік. Пачакайце хаця б пару гадзін пасля ежы, перш чым прыступаць да заняткаў.
Вы можаце зрабіць свой уласны касцюм. Але лепш купіць гатовыя, звярнуўшыся ў спецыялізаваную краму, або пашыць на заказ. Такім чынам можна пазбегнуць памылак, якія негатыўна адаб'юцца на працэсе навучання танцам.
Важна: Касцюм для заняткаў танцам жывата павінен быць выраблены з якаснага матэрыялу, які адрозніваецца трываласцю і зручнасцю ў нашэнні. Такую вопратку можна выкарыстоўваць доўгі час, не асцерагаючыся, што яна зваліцца. Чытайце таксама: Трэніроўкі для сольных танцаў сальса
Асноўныя прычыны пачаць займацца танцам жывата
Танец жывата мае шмат пераваг для здароўя. Гэта дапамагае развіць гнуткасць, каардынацыю і раўнавагу, паляпшае выправу і кровазварот, а таксама стымулюе мазгавую дзейнасць. І самае галоўнае, ён валодае здольнасцю спальваць калорыі, прымушаючы вас выглядаць і адчуваць сябе добра.
Танец жывата - выдатны спосаб справіцца са стрэсам і зняць яго. Калі вы ў стрэсе, вы рызыкуеце прыняць імпульсіўныя рашэнні або адкласці справы на потым. Дазвол стрэсу пакінуць вас расслабляе ваш розум. З больш спакойным розумам вы можаце ацаніць усе аспекты сітуацыі, перш чым прыняць рашэнне.
Рухі жыватом, якія вы робіце падчас танца жывата, паляпшаюць стан кішачніка і тоўстай кішкі.
Гэты тып танца дае вам магчымасць умацаваць мышцы таза і палепшыць кровазварот, што вельмі карысна падчас месячных.
Умацоўваючы мышцы сцёгнаў, танец жывата спрыяе далейшаму выношвання дзіцяці. Моцная мускулатура таза паляпшае кровазварот у гэтай галіне, і кроў пераносіць больш кіслароду да плёну.
Танец жывата - гэта значна больш, чым проста рух цела ў пэўным рытме. Танец жывата прыносіць адчувальныя перавагі для здароўя і прыгажосці, што зрабіла яго важнай часткай сусветнай культуры. Чытайце таксама: трэніроўкі зумба
Базавыя практыкаванні для танца жывата
- Кручэнне цела – Уцягніце жывот глыбока ў корпус і павольна рухайце тулавам па крузе. Моцна трымайцеся за жывот, круцячыся, і моцна пастаўце ступні. Паспрабуйце павярнуць тулава ў абодва бакі, адначасова павялічваючы хуткасць.
- Паварот сцягна - Трымайце плечы роўна і ўстойліва, круцячы сцёгнамі наперад і назад. Паспрабуйце ўстаць прама на адной назе або на абедзвюх разам, сагнуўшы калені. Каб змяніць узровень складанасці, проста павялічце хуткасць кручэння.
- Апусканне і ўзняцце сцягна – Паспрабуйце ізаляваць гэты рух, пачынаючы з малога і кантраляванага, паступова падымаючы і апускаючы сцягно з большай амплітудай. Каб было цяжэй, балансуйце на адной назе.
- шымі – Хутка рухайце сцёгнамі з боку ў бок. Затым паспрабуйце правесці пальцамі ног па падлозе, усё яшчэ калыхаючы сцёгнамі.
Гэтыя простыя практыкаванні абавязкова абудзяць вашу ўнутраную багіню. Без іх немагчыма асвоіць больш складаныя формы танца жывата. Чытайце таксама: Танцавальныя трэніроўкі Body Ballet
Рэкамендацыі і супрацьпаказанні да заняткаў танцам жывата
Прычыны рэкамендаваць танец жывата: залішняя вага; недахоп фізічнай актыўнасці; нервовыя стрэсы, няўпэўненасць у сабе. Танец жывата проціпаказаны падчас цяжарнасці, а таксама ў перыяд аднаўлення пасля аперацый на брушной поласці і цяжкіх траўмаў.
Як бачыце, у вывучэнні танца жывата няма нічога складанага. Ёсць шмат жанчын, якім гэта проста неабходна. Глядзі таксама: групавое навучанне харэаграфіі