Slim Physique - гэта комплексная праграма ад Карэн Войт да стварыць падцягнутае, падцягнутае і гнуткае цела. Вас чакаюць 7 трэніровак па 30 хвілін, якія для зручнасці і эфектыўнасці размеркаваны па днях і тыднях.
Апісанне праграмы Slim Physique Karen Voight
Трэніроўка Slim Physique дапаможа схуднець і падцягнуць цела. У яго аснове ляжыць спалучэнне некалькіх відаў стрэсу: ёга, аэробіка і сілавыя трэніроўкі. Вы спаліце калорыі, папрацуеце цягліцавы тонус і палепшыце расцяжку. Заняткі складаюцца з практыкаванняў для розных частак цела: спіны, жывата, рук і плячэй, ягадзіц і сцёгнаў. Эфектыўнасць праграмы абумоўлена комплексным падыходам да фарміравання стройнай фігуры і падцягнутых цягліц.
Курс уключае 7 трэніровак, працягласцю 25-30 хвілін. Яны падзеленыя на дні тыдня, так што вы можаце атрымліваць асалоду ад гатовым календаром:
- Пн: Сіла кардыё і ніжняй часткі цела. Кардыятрэніроўкі і практыкаванні для ніжняй масы цела.
- W: Ёга трываласць. Сілавая ёга для ўмацавання цягліц і расцяжкі.
- СР: Кардыё & Брушны трываласць. Кардыё практыкаванні і AB практыкаванні.
- ЧТ: Сіла верхняй і ніжняй часткі цела. Комплекс практыкаванняў для ўмацавання верхняй і ніжняй часткі цела.
- ПТ: Абс і Yога. Трэніроўка складаецца з 5 хвілін прэса і простых практыкаванняў на расцяжку.
- СБ: Сіла кардыё і верхняй часткі цела. Зноў аэробныя практыкаванні для спальвання тлушчу ў спалучэнні з комплексам для рук, плячэй і спіны.
- Сонца: Расцягваць Ёга. Расслабляльная ёга для расцяжкі.
Як бачыце, інтэнсіўныя трэніроўкі чаргуюцца са спакойнымі заняткамі на элементах ёгі. Менавіта таму вы зможаце даваць арганізму рэгулярную нагрузку, не баючыся яго перагрузіць. Фітнес-курс падыходзіць для пачатковай і сярэдняй падрыхтоўкі, так як Карэн Войт прапануе вельмі далікатную трэніроўку. Для заняткаў вам спатрэбіцца пара гантэлей і кілімок на падлозе. Выконвайце праграму не менш за месяц, калі хочаце ўбачыць прыкметныя вынікі.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Карэн Войт выкарыстоўвае комплексны падыход да паляпшэння фігуры. Вы будзеце займацца аэробікай, сілавы і ёгай, дзякуючы чаму спаліце тлушч, умацуеце мышцы і палепшыце расцяжку.
2. Праграма прадугледжвае раўнамернае выкананне ўсіх праблемных зон: рук, жывата, ягадзіц і ног. Вы палепшыце свае формы, зрабіўшы іх падцягнутымі і пругкімі.
3. Комплекс вельмі разнастайны. Ён складаецца з 7 трэніровак, якія размеркаваны па днях тыдня. Кожны дзень цябе чакае новая нагрузка.
4. Заняткі доўжацца 25-30 хвілін, што з'яўляецца аптымальным часам для заняткаў: не занадта кароткімі і не занадта доўгімі.
5. Праграма Slim Physique прапануе зберагалая нагрузка і даступныя практыкаванні, таму ён выдатна падыходзіць для пачаткоўцаў.
6. Вам не спатрэбіцца дадатковае абсталяванне, акрамя кілімка і гантэлей.
Мінусы:
1. Паглыбленая праца ў комплексе не падыходзіць з-за сваёй прастаты.
Праграма Karen Voight — гэта гарантаваны спосаб прывесці сябе ў выдатную форму і палепшыць сваю фізічную форму. За кошт разнастайнай нагрузкі і якаснай падрыхтоўкі вы атрымаеце плоскі жывот, падцягнутыя рукі, стройныя ногі і больш падцягнутыя ягадзіцы.
Глядзіце таксама: Усе трэніроўкі, Beachbody ў зручнай зводнай табліцы.