змест
инозитол, инозитол doRetinol
Вітамін В8 ў вялікіх колькасцях змяшчаецца ў тканінах нервовай сістэмы, крышталіку вочы, слёзнай і насеннай вадкасці.
Іназіт можа сінтэзавацца ў арганізме з глюкозы.
Прадукты, багатыя на вітамін В8
Паказана прыкладная наяўнасць у 100 г прадукту
Сутачная патрэба ў вітаміне В8
Сутачная патрэба дарослага чалавека ў вітаміне В8 складае 1-1,5 г у суткі. Верхняя дапушчальная норма спажывання вітаміна В8 не ўстаноўлена
Карысныя ўласцівасці і ўплыў на арганізм
Инозитол ўдзельнічае ў абмене тлушчаў у арганізме, паляпшае перадачу нервовых імпульсаў, спрыяе падтрыманню здароўя печані, скуры і валасоў.
Вітамін В8 зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві, прадухіляе ломкасць сценак сасудаў, рэгулюе маторную дзейнасць страўніка і кішачніка. Ён аказвае заспакаяльнае дзеянне.
Инозит, як і іншыя вітаміны гэтай групы, актыўна ўплывае на функцыянаванне палавой сферы.
Прыкметы дэфіцыту вітаміна B8
- завала;
- падвышаная раздражняльнасць;
- бессань;
- скурныя захворванні;
- аблысенне;
- прыпынак росту.
Адным з нядаўна адкрытых вітамінаў групы В з'яўляецца инозит, адсутнасць або дэфіцыт якога ў рацыёне чалавека, як і любога іншага вітаміна гэтай групы, можа зрабіць бескарысным прысутнасць іншых вітамінаў групы В.
Чаму ўзнікае дэфіцыт вітаміна В8
Алкаголь і кафеін у гарбаце і каве расшчапляюць іназіт.