Што тычыцца калорый, не ўсе прадукты аднолькавыя. І калі вы хочаце сесці на дыету або проста хочаце выключыць са свайго рацыёну самыя багатыя прадукты, пра іх варта забыцца ў першую чаргу.

Жывёлы тлушчы

Усе тлушчы і масла маюць высокую каларыйнасць, але не ўсе аднолькава шкодныя для здароўя. Жывёлы тлушчы, несумненна, у першую чаргу пазбягаюць пры выбары больш лёгкага харчавання.. Тым больш, што вядома, што яны спрыяюць павышэнню ўзроўню халестэрыну і павялічваюць рызыку развіцця некаторых відаў раку.

Алейныя культуры

Арэхі вельмі каларыйныя. Для арэхаў пекан неабходна, напрыклад, 739 ккал, для арэхаў макадаміі - 734 ккал, для арэхаў - 698 ккал. Аднак тое, што яны каларыйныя, не азначае, што іх трэба цалкам выключыць са свайго рацыёну! Наадварот, арэхі поўныя вартасцяў, неабходных для правільнага функцыянавання вашага цела і добрага здароўя, асабліва мозгу. Увогуле, усе сухафрукты рэкамендуюцца ўсімі органамі аховы здароўя.

Салодкія напоі

Яны з'яўляюцца канём для многіх урадаў, паколькі яны наносяць шкоду здароўю. Салодкія і газаваныя напоі каларыйныя, але таксама вельмі салодкія, што робіць іх харчовымі бомбамі.. Яны часткова адказныя за эпідэмію атлусцення, якая бушуе ў развітых краінах, а таксама лічацца адказнымі за ўзнікненне многіх відаў раку. Дзеля здароўя вашага і вашых дзяцей аддавайце перавагу вадзе.

Соусы

Маянэз і беарнез - гэта соусы, якія вельмі прыемныя ў суправаджэнні, але якія не рэкамендуюцца, калі вы хочаце захаваць фігуру. На маянэз спатрэбіцца 727 ккал, на песта - 517 ккал, на соус беарнез - 496 ккал. Каб абыйсці гэтыя калорыі, выбірайце больш лёгкія соусы, такія як гарчыца (165 ккал), або лёгкія версіі вашых любімых соусаў.. Але ў апошнім выпадку аддавайце перавагу хатнім рэцэптах з лёгкімі прамысловымі соусамі, часта занадта багатымі дадаткамі.

Шакалад

Які б ні быў колер, шакалад каларыйны. Малочны шакалад - 545 ккал, белы - 551 ккал, чорны - 572 ккал. Калі гэта ваш ласун, самы час змяніць гэта! Аднак шакалад таксама вядомы сваімі шматлікімі перавагамі, асабліва таму, што ён дапамагае змагацца з хваробамі сэрца і зніжэннем кагнітыўных здольнасцей..

Сыр

Не ўсе сыры маюць аднолькавую каларыйнасць, але ў цэлым яны з'яўляюцца аднымі з тых багатых прадуктаў, якія варта ўжываць умерана. Мабыць, самы каларыйны сыр - пармезан, у якім 441 калорый. Тады аддавайце перавагу Эменталь, у якім 367. І ні ў якім разе адмоўцеся ад нятлустых сыроў, у якіх тлушч заменены дадаткамі..

Гаэль Латур

Чытайце таксама:” Узбагаціўся ст "" Крыніца »,… Абнаўленне прэтэнзій да здароўя!