змест
Атлусценне развіваецца паступова ў выніку многіх месяцаў і гадоў няправільнага харчавання і бяздзейнасці. Большасць людзей імкнуцца паменшыць тлушчавыя адклады, каб стаць зграбней і прывабней, але знешнасць - далёка не галоўная праблема поўных людзей. Тлушч у арганізме чалавека не аднастайны. Ён назапашваецца не толькі пад скурай, але і на ўнутраных органах, адкладаючыся на кішачніку, падстраўнікавай залозе, печані, сэрца, сценках сасудаў. На думку лекараў, унутраны (вісцаральная) тлушч нясе небяспеку для здароўя і жыцця.
Атлусценне ў жанчын і мужчын
Атлусценне выглядае па-рознаму ў жанчын і мужчын. У жанчын менш вісцаральная тлушчу. Медыкі лічаць, што гэта прычына больш высокай сярэдняй працягласці жыцця жанчын. У жаночым арганізме перад менопаузой тлушч адкладаецца на ягадзіцах, унізе жывата і сцёгнах, а не на органах брушной поласці, калі ў мужчын тлушч назапашваецца менавіта там. Абдамінальнае атлусценне ў медыцыне лічыцца самым небяспечным.
Паколькі менопауза разбурае гарманальную абарону жаночага арганізма ад празмернага назапашвання тлушчу ў брушнай паражніны, жанчынам асабліва важна падтрымліваць здаровую вагу ва ўзросце.
Чым небяспечны вісцаральная тлушч?
Ахінаючы органы, ён здушвае іх, а пры высокім утрыманні здольны пранікаць унутр. Напрыклад, вісцаральная тлушч закаркоўвае сценкі крывяносных сасудаў, што прыводзіць да развіцця атэрасклерозу, які ў сваю чаргу прыводзіць да інфаркту або інсульту. Гэта тычыцца не толькі поўных людзей, але і адносна стройных. Вісцаральная тлушч незаўважны воку нават у людзей з невялікім адсоткам падскурнага тлушчу.
Інфаркты і інсульты - не адзіныя крытычныя для здароўя наступствы лішняга тлушчу. Яго лішак уносіць змены ў гарманальны фон - павялічвае выпрацоўку інсуліну і эстрагенаў, душыць сінтэз гармону росту і тэстастэрону.
Занадта вялікая колькасць інсуліну стварае велізарную нагрузку на падстраўнікавую залозу, і калі яна не спраўляецца з гэтым, развіваецца дыябет. Большасць людзей з атлусценнем знаходзяцца ў стадыі преддиабета, калі клеткі губляюць здольнасць выпрацоўваць інсулін і ўзровень цукру ў крыві павышаецца вышэй за норму. Калі не змяніць лад жыцця і не знізіць працэнт тлушчу, то развіццё цукровага дыябету 2 тыпу на працягу 5-10 гадоў будзе непазбежным.
Лішак эстрагену ўносіць моцны дысбаланс у рэпрадуктыўную сістэму. Парушэнне менструальнага цыклу выклікана не толькі дыетамі, але часта ідуць рука аб руку з атлусценнем. Лішак падскурнага і вісцаральная тлушчу робіць цяжарнасць немагчымай. У мужчын лішак эстрагенаў і прыгнёт сінтэзу тэстастэрону пагаршае патэнцыю і прыводзіць да бясплоддзя.
На думку лекараў, людзі з атлусценнем рызыкуюць памерці ў сне ад прыпынку дыхання. Пры клінічнай залішняй вазе сіндром апноэ ўзнікае ў большасці людзей.
Да гэтага спісу варта дадаць сасудзістыя захворванні - гіпертанію і варыкознае пашырэнне вен, якія таксама развіваюцца на фоне лішняга вагі.
Як вызначыць узровень ўнутранага тлушчу ў сябе?
Людзі з залішняй вагой могуць прыкладна ведаць ступень небяспекі лішняга ўнутранага тлушчу. Для гэтага трэба вымераць акружнасць таліі.
- Норма для жанчын - да 88 см;
- Норма для мужчын - да 94 см.
Калі вы бачыце, што тлушч у вашым целе назапашваецца на жываце, а аб'ём таліі перавышае названыя нормы, то вы ўваходзіце ў групу рызыкі, вам трэба тэрмінова мяняць лад жыцця.
Аднак гэтая праблема характэрная не толькі для поўных людзей, таму самы дакладны спосаб даведацца склад свайго цела - прайсці дыягностыку ў медыцынскім цэнтры.
Зніжэнне адсотка тлушчу ў арганізме хаця б на 10% дазволіць мінімізаваць рызыкі для здароўя і аднавіць гарманальную функцыю. Для гэтага трэба змяніць свой рацыён і пачаць больш рухацца. У пачатку пахудання арганізм будзе добра аддаваць лішнюю вагу, але потым працэс замарудзіцца. Затым трэба будзе пералічыць дэфіцыт калорый на новы вага і павялічыць расход калорый за кошт трэніровачных і пазатрэніровачных заняткаў.