Што рабіць, калі ваш партнёр залежны

Вы даведаліся, што ваш партнёр пакутуе ад алкагольнай або наркатычнай залежнасці. Перажыць гэта няпроста. Гэта балючы і траўміруючы вопыт для вас абодвух, і павышаны рызыка разводу толькі пагаршае сітуацыю. Загразнуўшы ў праблемах залежнага мужа, вы апыняецеся ў поўнай ізаляцыі, накіроўваючы ўсе сілы і энергію на аднаўленне мужа, а вашы патрэбы застаюцца незаўважанымі.

Як псіхатэрапеўт я працую з блізкімі сваякамі залежных людзей. Лепшая стратэгія - падысці да сітуацыі з суперажываннем, разуменнем і цярпеннем. Гэта дапамагае наркаману вылечыцца, а яго партнёру — паклапаціцца пра сябе.

Гэта не заўсёды лёгка, ваша першая рэакцыя на сітуацыю - гнеў. Вы спрабуеце знайсці вінаватага або бярэце на сябе непасільную ношу. Наступныя парады дапамогуць вам настроіцца на больш здаровы падыход да сітуацыі.

Засяродзьцеся на праблеме, а не на чалавеку

Не ўспрымайце праблемы партнёра асабіста, не разглядайце іх як пратэст супраць вас. Не варта ўспрымаць партнёра праз прызму яго залежнасці.

Вядома, такая рэакцыя зразумелая. Муж і жонка затрымаліся ў замкнёным коле злоўжывання алкаголем або наркотыкамі і больш не падобныя на чалавека, у якога вы былі закаханыя першапачаткова. Але гэта пастка.

Калі вы звязваеце захворванне з асабістымі якасцямі і недахопамі партнёра, гэта будзе перашкаджаць яго акрыянню і акрыянню. Такое становішча сведчыць аб немагчымасці аднаўлення.

Калі вы ўспрымаеце залежнасць партнёра як негатыўную рэакцыю на вашу асобу, гэта таксама не прынясе карысці. Паспрабуйце аддзяліць свайго мужа ад яго хваробы і разам пачніце працаваць над рашэннем праблемы.

Спытайце сябе, што для вас нармальна, а што не

Суперажыванне, прыняцце і цярпенне - добрая аснова для выздараўлення, але вам не трэба ўвесь час прыстасоўвацца і ламаць сябе, каб задаволіць патрэбы мужа. Калі вы стаміліся ад бясконцага самаахвяравання, складзіце спіс таго, што вы гатовыя зрабіць, каб праявіць суперажыванне і падтрымку, а што не. Прытрымвайцеся яго, пры неабходнасці ўнясіце невялікія змены. Вось як вы ўсталёўваеце межы для здаровых адносін. Гэта дапаможа вам захоўваць цярпенне, а ваш партнёр хутчэй паправіцца.

Скажыце «мне трэба» і «я адчуваю»

Калі вы ацэньваеце людзей, гэта ўключае іх ахоўны механізм. Для тых, хто пакутуе ад залежнасці, гэта асабліва актуальна. Пазбягайце прамых асуджэнняў або заяў аб паводзінах вашага партнёра, замест гэтага кажыце, што вы адчуваеце ў выніку іх дзеянняў. Вы можаце сказаць: «Я ледзь не страціў розум, калі прыйшоў дадому і выявіў, што вы страцілі прытомнасць». Або: «Апошнім часам я адчуваю сябе так самотна. Я хачу з табой пагаварыць, а ты п'яны».

Няма гарантыі, што ваш муж вас пачуе — алкаголь і наркотыкі падтупліваюць здольнасць да суперажывання. Але такая форма зносін больш эфектыўная. Калі вы не асуджаеце, а кажаце пра свае пачуцці, шанцы на эмацыйны кантакт павялічваюцца. Суперажыванне і разуменне стануць асновай для аднаўлення партнёра і адносін з ім.