змест
У сучасным свеце мода на стройныя і падцягнутыя цела дасягнула свайго апагею. Многія з нас адмаўляюцца ад любімых ласункаў і прападаюць у спартзалах, каб пазбавіцца ад ненавісных лішніх кілаграмаў.
Ці можна схуднець без стрэсу?
Псіхолагі кажуць, што іх кабінеты часта наведваюць тыя, хто сядзіць на звычайнай дыеце. Адны выбіраюць сыраядзенне, іншыя аддаюць перавагу ежу, прыгатаваную на патэльні-грыль без алею і спецый, трэція ядуць супы і зялёныя кактэйлі.
Сучасная діетологія прапануе мноства варыянтаў назаўжды развітацца з лішнім тлушчам. Аднак худнеюць падчас галадання чалавек адчувае стрэс. Бо ў наш час лёгка набыць спецыяльную патэльню, а вось угаварыць сябе пасмажыць любімую бульбу ці курыцу без дадання алею - значна складаней. Тут на дапамогу прыходзяць лекары. Спецыялісты дзеляцца парадамі з людзьмі, для якіх ежа — культ, ежа — залежнасць.
Такім чынам, ці можна схуднець без стрэсу? Можа! Для гэтага трэба выкарыстоўваць некаторыя хітрасці, пра якія мы пагаворым далей.
Выкарыстоўваючы гэтыя простыя парады, вы зможаце эфектыўна схуднець без шкоды для ўласнага арганізма. Правільнае харчаванне павінна ўвайсці ў звычку, і тады лішні вага ніколі не вернецца.
Набудзьце тэрмас для ежы
Галоўнае правіла хуткага і якаснага пахудання - зніжэнне каларыйнасці страў. Прасцей сказаць, чым зрабіць. Праца ў офісе або на прамысловым прадпрыемстве з дакладна вызначаным графікам не дазваляе паўнавартасна паабедаць. У ход ідуць «шкодныя» пад рукой - смачныя, але зусім шкодныя.
Кампактны тэрмас для ежы вырашыць падобнага роду задачы. У ім зручна насіць розныя кашы, запяканкі, агароднінныя або фруктовыя салаты. Хутка дастаў, з'еў – ніхто не заўважыў. Здавалася б, дробязь, але як доўга яна прыносіць карысць.
Абавязкова варта набыць термокружку
Думаеце, такім прыборам карыстаюцца толькі заўзятыя кофеманы? Але не. У ім зручна захоўваць свежезаваренный зялёны чай або напой на аснове духмяных траў. Для тых, хто наведвае заняткі ёгай або медытацыяй, можна купіць спецыяльную термокружку. Глыток гаючага гарбаты пасля трэніроўкі асвяжыць і ўзбадзёрыць, напоўніць энергіяй знутры.
Выкарыстоўвайце патэльню-грыль замест звычайнай
Калі рашэнне схуднець канчаткова прынята, але сіл адмовіцца ад смажанага няма, спачатку паспрабуйце змяніць прыбор для гатавання. Сёння многія інтэрнэт-крамы прапануюць спецыяльную гофрированную патэльню.
Посуд з антіпрігарная пакрыццём незаменная для людзей, якія сядзяць на дыеце. Яна дазваляе прыгатаваць карысную ежу хутка і без лішняга тлушчу. У выніку зніжаецца агульная каларыйнасць страў - тое, што трэба тым, хто пакутуе ад лішняга вагі.
Каб правільна выбраць прыбор, перш за ўсё, звярніце ўвагу на вагу патэльні. Ён павінен быць цяжкім, мець зручную эрганамічную ручку і мець дыяметр фаеркі вашай пліты.
Правільны посуд для здаровага прыгатавання ежы
Акрамя новай патэльні, прыйдзецца купіць яшчэ шмат кухонных прыстасаванняў. Худнеюць чалавеку не абысціся без параваркі ў гаспадарцы. Гэта можа быць спецыяльная рондаль з устаўкай для варэння на пару.
Пры куплі посуду варта старанна выбіраць набор. Лепш за ўсё для падрыхтоўкі падыдзе прыбор са шклянымі вечкамі, які дазваляе сачыць за гатоўнасцю стравы. Купляйце наборы, якія можна ўкладваць адзін у аднаго для зручнага захоўвання кухоннага начыння і эканоміі месца на кухні.
Лекары не рэкамендуюць здзекавацца над сваім арганізмам, выконваючы строгія дыеты. Эфект ад пахудання будзе больш прыкметны, калі вы перагледзіце спіс страў, якія ўжываеце.
Парады па перабудове меню:
- аддавайце перавагу рагу і адварной, або злёгку абсмажце прадукты на патэльні з антіпрігарная пакрыццём без дадання алею і тлушчу;
- запраўляйце салаты натуральнымі запраўкамі і хатнім маянэзам;
- выкарыстоўвайце менш солі пры падрыхтоўцы ежы, замяніўшы яе соевым соусам;
- замест кавы і газаваных салодкіх напояў піце якасны зялёны чай;
- набыць набор посуду для тушэння гародніны.
Невялікія змены ў звычках штодзённага харчавання станоўча адаб'юцца на вашай постаці ўжо праз пару тыдняў. Пры гэтым вы не выпрабуеце таго стрэсу, які ўзнікае падчас рэгулярных строгіх дыет.