Пачатак верасня, напэўна, самая напружаная пара года. Пагадзіцеся, з надыходам восені – насуперак усім законам прыроды – свет ажывае пасля “летняй спячкі”: дзеці ідуць у школу, запускаюць новую тэлеперадачу, заключаюцца дагаворы, людзі вяртаюцца ў горад.
І на гэты раз, у спалучэнні з даволі вялікім стрэсам з-за адпачынку, трэба ўвайсці ў працоўны графік…
Пазбегнуць сумнага настрою і стрэсаў дапаможа правільнае харчаванне. Мы склалі спіс ТОП прадуктаў, якія могуць палепшыць настрой і бадзёрасць.
Шпінат
Шпінат змяшчае фоліевую кіслату, якая зніжае ўзровень стрэсу і памяншае сімптомы дэпрэсіі. Таксама ў шпінаце шмат магнію, які супакойвае нервовую сістэму і дабратворна настройвае чалавека.
Рыба
Марская рыба змяшчае шмат тоўстых кіслот Амега-3, якія ўзмацняюць мазгавую дзейнасць, паляпшаюць настрой і нармалізуюць усе ўнутраныя працэсы арганізма: добрую памяць, канцэнтрацыю ўвагі, поспех у працы - залог пазітыўнага стану і паляпшэння настрою.
Арэшкі
Выдатны сродак, якое даволі хутка падыме настрой, заўсёды павінна быць у вас пад рукой. Акрамя вышэйзгаданых тоўстых кіслот, арэхі ўтрымліваюць шмат вітамінаў групы В і Е, якія змагаюцца са стрэсам, паляпшаюць знешні выгляд і павышаюць самаацэнку.
Малако
Малако - крыніца кальцыя і вітамінаў D, B2, B12 змагаецца са стрэсам і дрэнным настроем. Нездарма перад сном ставяць шклянку цёплага малака - напою, які расслабіць і здыме цягліцавае напружанне.
Часнык
Часнок, нягледзячы на свой пах і рэзкі густ, які забаронена ёсць шмат, мае вялікую канцэнтрацыю антыаксідантаў нават у малой дозе. Рэчыва, якое ўваходзіць у склад часныку, здольна адбіць прыступ вірусных захворванняў і здаровым целам, і здаровым духам, добрым настроем і бадзёрасцю. Дэпрэсія і стрэс - гэта разрыў.