Нуль эмоцый, апатыя, адсутнасць рэакцый. Знаёмы стан? Часам гэта гаворыць аб поўнай абыякавасці, а часам аб тым, што мы душым свае перажыванні або не ўмеем іх распазнаць.
«І як вы думаеце, што я павінен адчуваць?» — гэтым пытаннем мая 37-гадовая сяброўка Ліна завяршыла аповед пра тое, як пасварылася з мужам, калі ён абвінаваціў яе ў глупстве і ляноце. Я задумаўся (слова «павінен» не пасуе да пачуццяў) і асцярожна спытаў: «Што вы адчуваеце?» Надышла чарга думаць майго сябра. Пасля паўзы яна здзіўлена сказала: «Здаецца, нічога. З вамі так бывае?»
Вядома, так! Але не тады, калі мы з мужам сварымся. Што я адчуваю ў такія хвіліны, ведаю дакладна: крыўду і злосць. А часам і страх, таму што я ўяўляю, што мы не зможам памірыцца, і тады нам прыйдзецца расстацца, і гэтая думка мяне палохае. Але я добра памятаю, што калі я працаваў на тэлебачанні і мой начальнік гучна крычаў на мяне, я абсалютна нічога не адчуваў. Проста нуль эмоцый. Я нават ганарыўся гэтым. Хаця прыемным гэта адчуванне назваць цяжка.
«Зусім ніякіх эмоцый? Так не бывае! — запярэчыла сямейны псіхолаг Алена Улітава. Эмоцыі - гэта рэакцыя арганізма на змены навакольнага асяроддзя. Гэта ўплывае і на цялесныя адчуванні, і на ўяўленне пра сябе, і на разуменне сітуацыі. Раззлаваны муж або начальнік - гэта даволі значная змена ў асяроддзі, яна не можа застацца незаўважанай. Тады чаму не ўзнікаюць эмоцыі? «Мы губляем кантакт са сваімі пачуццямі, і таму нам здаецца, што пачуццяў няма», - тлумачыць псіхолаг.
Мы губляем кантакт са сваімі пачуццямі, і таму нам здаецца, што пачуццяў няма.
Значыць, мы проста нічога не адчуваем? «Не так», — зноў папраўляе мяне Алена Улітава. Мы нешта адчуваем і можам гэта зразумець, сочачы за рэакцыямі свайго цела. Ваша дыханне пачасцілася? Лоб пакрыўся потам? Ці былі на вашых вачах слёзы? Рукі сціснутыя ў кулакі або нямеюць ногі? Ваша цела крычыць: «Небяспека!» Але вы не перадаеце гэты сігнал у свядомасць, дзе яго можна было б суаднесці з мінулым вопытам і назваць словамі. Таму суб'ектыўна вы перажываеце гэты складаны стан, калі ўзніклыя рэакцыі сустракаюць бар'ер на шляху да іх усведамлення, як адсутнасць пачуццяў. Чаму так адбываецца?
Занадта шмат раскошы
Напэўна, чалавеку, уважліваму да сваіх пачуццяў, цяжэй пераступіць праз «не хачу»? «Відавочна, што пачуцці не павінны быць адзінай асновай прыняцця рашэнняў, - удакладняе экзістэнцыяльны псіхатэрапеўт Святлана Крыўцова. «Але ў цяжкія часы, калі бацькі не паспяваюць прыслухацца да сваіх пачуццяў, дзеці атрымліваюць схаваны пасыл: «Гэта небяспечная тэма, яна можа сапсаваць нам жыццё».
Адной з прычын неадчувальнасці з'яўляецца адсутнасць навучання. Разуменне сваіх пачуццяў - гэта навык, які ніколі не можа быць развіты.
«Для гэтага дзіцяці патрэбна падтрымка бацькоў, — адзначае Святлана Крыўцова, — але калі ён атрымлівае ад іх сігнал, што яго пачуцці не важныя, яны нічога не вырашаюць, з імі не лічацца, то ён перастае адчуваць, гэта значыць перастае ўсведамляць свае пачуцці».
Зразумела, дарослыя робяць гэта не злосна: «Гэта асаблівасць нашай гісторыі: цэлымі перыядамі грамадства кіравалася прынцыпам «не таўсцець, абы быў жывы». У сітуацыі, калі трэба выжываць, пачуцці - гэта раскоша. Калі мы адчуваем, мы можам быць неэфектыўнымі, не робячы таго, што нам трэба».
Хлопчыкам часта забараняюць усё, што асацыюецца са слабасцю: смутак, крыўду, стомленасць, страх.
Недахоп часу і бацькоўскіх сіл прыводзіць да таго, што мы атрымліваем у спадчыну гэтую дзіўную неадчувальнасць. «Іншыя мадэлі не засвойваюцца», - шкадуе тэрапеўт. «Як толькі мы пачынаем крыху расслабляцца, крызіс, дэфолт і ўрэшце страх зноў прымушаюць гуртавацца і трансляваць мадэль «рабі, што трэба» як адзіна правільную».
Нават простае пытанне: «Хочаш піражок?» для некаторых гэта пачуццё пустаты: «Я не ведаю». Таму бацькам важна задаваць пытанні («Ці смачна табе?») І шчыра апісваць тое, што адбываецца з дзіцем («У цябе тэмпература», «Я думаю, ты баішся», «Ты гэта можа спадабацца») і з іншымі. (“Тата злуецца”).
Дзівакі ў слоўніку
Бацькі ствараюць асновы слоўнікавага запасу, які з часам дазволіць дзецям апісваць і разумець свой вопыт. Пазней дзеці будуць параўноўваць свой вопыт з гісторыямі іншых людзей, з тым, што яны бачаць у фільмах і чытаюць у кнігах… У нашым спадчынным слоўніку ёсць забароненыя словы, якія лепш не ўжываць. Вось як працуе сямейнае праграмаванне: адны вопыты ўхваляюцца, іншыя - не.
— У кожнай сям’і ёсць свае праграмы, — працягвае Алена Улітава, — яны могуць адрознівацца і ў залежнасці ад полу дзіцяці. Хлопчыкам часта забараняюць усё, што звязана са слабасцю: смутак, крыўду, стомленасць, пяшчота, жаль, страх. Але гнеў, радасць, асабліва радасць перамогі дазволеныя. У дзяўчат часцей усё наадварот — крыўда дазволеная, злосць — забароненая».
Акрамя забаронаў ёсць і прадпісанні: дзяўчатам прадпісваюць цярпенне. І забараняюць, адпаведна, скардзіцца, гаварыць пра набалелае. «Мая бабуля любіла паўтараць: «Бог цярпеў і загадаў», — успамінае 50-гадовая Вольга. — А маці з гонарам расказала, што падчас родаў «не выдала ні гуку». Калі я нарадзіла першага сына, я старалася не крычаць, але ў мяне не атрымлівалася, і мне было сорамна, што я не ўклалася ў «зададзеную планку».
Назавіце іх імёны
Па аналогіі з ладам мыслення, кожны з нас мае свой уласны «спосаб пачуццяў», звязаны з сістэмай перакананняў. «На адны пачуцці я маю права, на іншыя — не, або маю права толькі пры пэўных умовах», — тлумачыць Алена Улітава. — Напрыклад, можна злавацца на дзіця, калі яно вінаватае. І калі я лічу, што ён не вінаваты, мой гнеў можна выціснуць ці змяніць кірунак. Гэта можа быць накіравана на сябе: «Я дрэнная маці!» Усе маці як маці, але я не магу суцешыць сваё дзіця.
За крыўдай можа хавацца гнеў — ва ўсіх нармальныя дзеці, а ў мяне гэты — крык-крык. «Стваральнік трансактного аналізу Эрык Берн лічыў, што пачуцця крыўды не існуе наогул, - успамінае Алена Улітава. — Гэта пачуццё «рэкета»; ён патрэбны нам, каб выкарыстоўваць яго, каб прымусіць іншых рабіць тое, што мы хочам. Я пакрыўджаны, таму трэба адчуць сябе вінаватым і неяк загладзіць».
Калі пастаянна душыць адно пачуццё, то слабеюць іншыя, губляюцца адценні, эмацыйная жыццё становіцца аднастайнай.
Мы здольныя не толькі замяніць адны пачуцці іншымі, але і зрушыць спектр перажыванняў па шкале плюс-мінус. «Аднойчы я раптам зразумеў, што не адчуваю радасці, — прызнаецца 22-гадовы Дзяніс, — пайшоў снег, і думаю: «Слякотна стане, будзе слотна. Дзень стаў павялічвацца, думаю: «Як доўга чакаць, каб гэта стала прыкметна!»
Наш «вобраз пачуццяў» сапраўды часта цягнецца да радасці або смутку. «Прычыны могуць быць розныя, у тым ліку недахоп вітамінаў або гармонаў, - кажа Алена Улітава, - але часта гэты стан узнікае ў выніку выхавання. Затым, усвядоміўшы сітуацыю, наступны крок - даць сабе дазвол адчуваць.
Справа не ў тым, каб мець больш «добрых» пачуццяў. Уменне перажываць смутак гэтак жа важна, як і ўменне радавацца. Гаворка ідзе пра пашырэнне спектру перажыванняў. Тады не трэба будзе выдумляць «псеўданімы», і мы зможам называць пачуцці сваімі імёнамі.
Занадта моцныя эмоцыі
Было б няправільна думаць, што ўменне «адключаць» пачуцці заўсёды ўзнікае як памылка, дэфект. Часам яна дапамагае нам. У момант смяротнай небяспекі многія адчуваюць здранцвенне, аж да ілюзіі, што «мяне няма» або «ўсё адбываецца не са мной». Некаторыя «нічога не адчуваюць» адразу пасля страты, засталіся ў адзіноце пасля расстання або смерці блізкага чалавека.
«Тут забаронена не пачуццё як такое, а інтэнсіўнасць гэтага пачуцця, - тлумачыць Алена Улітава. «Моцнае перажыванне выклікае моцнае ўзбуджэнне, якое ў сваю чаргу ўключае ахоўнае тармажэнне». Так працуюць механізмы несвядомага: невыноснае выцясняецца. З часам сітуацыя стане менш вострай, і пачуццё пачне выяўляцца.
Механізм адключэння ад эмоцый прадугледжаны для экстраных сітуацый, ён не разлічаны на працяглае выкарыстанне.
Мы можам баяцца, што нейкае моцнае пачуццё ахопіць нас, калі мы выпусцім яго вонкі, і мы не зможам з ім справіцца. «Аднойчы я ў гневе зламаў крэсла, а цяпер упэўнены, што магу прычыніць рэальную шкоду чалавеку, на якога злуюся. Таму стараюся быць стрыманым і не даваць волю злосці», — прызнаецца 32-гадовы Андрэй.
«У мяне ёсць правіла: не ўлюбляцца, — кажа 42-гадовая Марыя. «Аднойчы я закахалася ў чалавека без памяці, і ён, вядома, разбіў мне сэрца. Таму я пазбягаю прыхільнасцей і шчаслівы». Можа, нядрэнна, калі мы адмовімся ад невыносных для нас пачуццяў?
Навошта адчуваць
Механізм адключэння ад эмоцый прадугледжаны для экстраных сітуацый, ён не разлічаны на працяглае выкарыстанне. Калі мы пастаянна душым адно пачуццё, то слабеюць іншыя, губляюцца адценні, эмацыйнае жыццё становіцца аднастайнай. «Эмоцыі сведчаць аб тым, што мы жывыя, — кажа Святлана Крыўцова. — Без іх цяжка зрабіць выбар, зразумець пачуцці іншых людзей, а значыць, цяжка размаўляць. Ды і перажыванне эмацыйнай пустэчы само па сабе балючае. Таму лепш як мага хутчэй аднавіць кантакт са «страчанымі» пачуццямі.
Такім чынам, пытанне «Як я павінен сябе адчуваць?» лепш, чым простае «Я нічога не адчуваю». І, як ні дзіўна, на яго ёсць адказ — «сум, страх, гнеў або радасць». Псіхолагі спрачаюцца аб тым, колькі ў нас «базавых пачуццяў». Некаторыя ўключаюць у гэты спіс, напрыклад, самаацэнку, якая лічыцца прыроджанай. Але наконт вышэйзгаданай чацвёркі ўсе сыходзяцца ў меркаванні: гэта пачуцці, закладзеныя ў нас ад прыроды.
Таму я прапаную Ліне суаднесці свой стан з адным з асноўных пачуццяў. Штосьці мне падказвае, што яна не абярэ ні смутку, ні радасці. Як і ў маёй гісторыі з начальнікам, цяпер я магу прызнацца сабе, што адчуваў гнеў адначасова з моцным страхам, які перашкаджаў гневу праявіцца.