Вы, напэўна, чулі пра белы шум, які ствараецца шляхам змешвання гукаў розных частот. Іх часта прадаюць як спосаб палегчыць засынанне. Аднак даследаванне прафесара Цзюэ Чжана, доктара філасофіі. з Пекінскага універсітэта (Пекінскі універсітэт Кітая), паказалі, што гук з яшчэ больш прыгожай назвай «ружовы шум» дапамагае заснуць значна хутчэй.
Ружовыя шумы - гэта тып гуку, у якім усе актавы аднолькавай сілы або ідэальна супадаюць частоты. Уявіце сабе шум дажджу, які падае на тратуар, або вецер, які шамаціць лісцем дрэў. Назва гэтага шуму звязана з тым, што святло з падобнай спектральнай шчыльнасцю будзе мець ружовы адценне.
Навукоўцы з Кітая вырашылі высветліць, як ружовыя шумы ўплываюць на сон. У даследаванні прынялі ўдзел 50 добраахвотнікаў, якія па чарзе то пагружаліся ў цішыню, то падвяргаліся ўздзеянню ружовага шуму падчас начнога і дзённага сну, пры гэтым запісвалі сваю мазгавую актыўнасць. Пераважная большасць падыспытных - 75% - адзначылі, што спалі значна лепш з ружовымі шумамі. Што тычыцца мазгавой актыўнасці, узровень «стабільнага сну» - сну лепшай якасці - павялічыўся ва ўдзельнікаў, якія спалі ноччу, на 23%, а ў тых, хто спаў днём, - на 45%.
Даследаванні паказалі, што гукі гуляюць вялікую ролю ў мазгавой дзейнасці і сінхранізацыі мазгавых хваль, нават калі вы спіце. Пастаянны гул ружовага шуму запавольвае і рэгулюе мазгавыя хвалі - прыкмета здаровага якаснага сну.
Каб адчуць гэта на сабе, перад сном уключыце ў лесе гукі ветру або дажджу, ствараючы роўны бесперапынны шум. Вы можаце загрузіць гэтыя гукі ў выглядзе прыкладання на свой смартфон або купіць спецыяльную невялікую прыладу.