Калі вы заўважылі, што, нягледзячы на ўсе абмежаванні і дыеты, ваш вага стаіць на месцы або расце, варта перагледзець прынятыя меры. Чаму нават самая здаровая дыета можа павялічыць вагу?
1. Здаровыя перакусы
Вытворцы хутка адрэагавалі на попыт і пачалі выпускаць розныя нібыта карысныя снэкаў. Усе гэтыя батончыкі і печыва не маюць дачынення да правільнага харчавання, яны ўтрымліваюць шмат цукру, вугляводаў. Лепшы перакус - гэта садавіна, сухафрукты і гародніна.
2. Фізічны стан
Перш чым выбраць тую ці іншую дыету, пракансультуйцеся з дыетолагам і прайдзіце абследаванне. Гэта дапамагае лепш зразумець фізічны стан і падабраць найбольш эфектыўнае харчаванне. Некаторыя з фактараў і захворванняў могуць стаць перашкодай для пахудання.
3. Строгая дыета
Строгая дыета не роўная збалансаванаму харчаванню. Гэтая сістэма дасць хуткі, але кароткачасовы вынік. А ў арганізме будзе сур'ёзны недахоп важных пажыўных рэчываў і празмернасць іншых.
Без карысных тлушчаў адбываецца дысбаланс гармонаў, што пагаршае стан валасоў, скуры і пазногцяў. Без бялку адбываецца страта мышачнай масы, перабудоўваецца канстытуцыя цела. Невялікая колькасць хуткіх вугляводаў прыводзіць да скокаў настрою і стомленасці.
4. пераяданне
Нягледзячы на правільныя інгрэдыенты, яны з'яўляюцца крыніцай калорый, калі вы ясьце іх шмат. Калі ўжываць шмат калорый і не расходаваць іх, вага не знізіцца.
5. Высокая нагрузка
Трэніроўкі паляпшаюць вашу фізічную форму і спрыяюць пахуданню. Але ператамленне можа парушыць сон, адбіцца на настроі, з'яўляецца хранічная стомленасць, якая апаноўвае. Кортізола, які вылучаецца падчас стрэсу, стымулюе рост лішняга вагі і негатыўна ўплывае на ўзровень цукру ў крыві.