змест
Workout Scheduler - вельмі карысны сайт для складання раскладаў трэніровак Beachbody і іншых папулярных сістэм. З дапамогай гэтага аўтаматызаванага сэрвісу вы зможаце камбінаваць розныя праграмы і ствараць календары трэніровак на аснове вашых пераваг. Сайт вельмі просты і зручны ў выкарыстанні, а для працы дома стане сапраўдным адкрыццём!
Аб сайце Трэніроўка Планавальнік распавяла нашай чытачцы Аліне ў групе Вконтакте Goodlooker.ru. Вялікі дзякуй Аліна, што падзялілася інфармацыяй аб гэтым выдатным сэрвісе, які будзе карысным усім аматарам камбінаваных праграм.
Планавальнік трэніровак: плануйце свае трэніроўкі
Такім чынам, з дапамогай вэб-сайта Workout Scheduler вы можаце скласці каляндар трэніровак, камбінуючы ваш выбар праграмы, Beachbody, MMA-серыі (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) і Джыліян Майклз (індывідуальныя трэніроўкі). Вы выбіраеце праграмы, якія вам цікавыя, працягласць календара, узровень складанасці і падрыхтоўкі. Сэрвіс аўтаматычна складзе вам расклад з улікам усіх вашых пажаданняў. Акрамя таго, на сайце ёсць мноства гатовых календароў на любы густ.
Сайт Workout Scheduler прадстаўлены на англійскай мове, але інтэрфейс інтуітыўна зразумелы. Прапануем вам кароткі падручнік па выкарыстанні сэрвісу каб вы зараз маглі пачаць складаць свой уласны план навучання:
1. Зайдзіце на сайт https://workoutscheduler.net/. У правым верхнім куце вы ўбачыце меню Увайсці з'яўляецца поле для рэгістрацыі на сайце. Гэта неабавязкова, але наяўнасць профілю адкрывае дадатковыя магчымасці абслугоўвання. Рэгістрацыя вельмі простая і змяшчае ўсяго 4 пункты: імя карыстальніка, адрас электроннай пошты, пароль і паўторны ўвод пароля. Пасля рэгістрацыі вам будзе адпраўлены ліст для актывацыі акаўнта.
2. Пасля рэгістрацыі (або калі вы яе прапусцілі) перайдзіце да складання календара. У верхнім меню шукайце Расклад. Пасля націску кнопкі вы адкрыеце старонку Hybrid Workout Scheduler.
3. Перайдзіце ў налады раскладу. Першы Трэніроўка Дзён. На кожны дзень тыдня неабходна зарэгістраваць жаданае дзеянне. Ёсць наступныя пункты: Выхадны (дзень адпачынку); Адзіны дзень (навучанне ў адзін дзень); Адзіны дзень + прэс (адзіная трэніроўка + трэніроўка AB); Двайны дзень (двухдзённыя трэніроўкі); Двайны дзень <=30 хвілін (у дзень двухразовая трэніроўка не больш за 30 хвілін); Двайны дзень <=45 хвілін (дзень, двухразовая трэніроўка не больш за 45 хвілін):
4. Наступны момант Праграмы для трэніровак. Тут вам трэба выбраць усе праграмы, якія вы хочаце ўключыць у свой каляндар. Цяпер адзначце, што вас цікавяць комплексы, іх можа быць неабмежаваная колькасць. На сайце Workout Scheduler пералічаны ўсе праграмы Beachbody, некаторыя DVD Джыліян Майклз, а таксама праграмы з серыі MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Унізе адлюстроўваецца выбраная трэніроўка (Трэніроўка выбрана), вы можаце выдаліць непажаданыя імёны, націснуўшы на крыжык.
5. Цяпер вам трэба выбраць дадатковыя магчымасці для вашага календара: Працягласць (працягласць ад 4 да 16 тыдняў), узровень (пачатковы, сярэдні, прасунуты), Фокус (Усяго цела, кардыё/худы, Сіла/Маса). І націсніце буйld Расклад.
6. Сістэма згенеруе вам каляндар у адпаведнасці з вашымі пажаданнямі. Самае галоўнае ты можа рэдагаваць расклад па сваім меркаванні. Націсніце Рэдагаваць Трэніроўка і змяніць каляндар, проста перацягнуўшы квадрацікі з назвай відэа ў суседнія ячэйкі або нават выдаліўшы іх (выдаліўшы вонкавы бок календара). Каляндар аддаюць перавагу рэдагаваць на камп'ютары, чым на планшэце/тэлефоне.
7. Калі вы зарэгістраваліся на сайце, побач з кнопкай "Рэдагаваць" трэніроўкі вы ўбачыце кнопку " Захаваць трэніроўку. Але праверце каляндар, вы можаце лёгка захаваць. Для гэтага націсніце аранжавую кнопку друк, што крыху вышэй.
8. Вы адкрыеце акно друку, дзе вы выбіраеце: Змяніць - Захаваць як PDF. Зноў жа, гэта можа працаваць крыху па-іншаму, таму, калі вы карыстаецеся мабільнымі гаджэтамі, лепш зарэгістравацца для зручнасці выкарыстання сэрвісу.
8. Калі вы зарэгістраваліся на сайце, усе захаваныя календары будуць даступныя ў вашым профілі пад Календары трэніровак.
Каляндар трэніровак
1. У раздзеле меню Календары вы можаце знайсці раней створаныя планы трэніровак з іншымі карыстальнікамі. Так як календароў вельмі шмат (каля 10,000 XNUMX магчымых камбінацый), мы рэкамендуем выкарыстоўваць фільтры ў меню злева, каб выбраць толькі тыя праграмы, якія вас цікавяць.
2. У кароткай характарыстыкі звычайна паказваецца працягласць заняткаў і ўзровень складанасці. Праглядзіце дэталі канкрэтнага плана, націснуўшы Выгляд каляндар.
3. Калі вы зарэгістраваліся, вы можаце дадаць каляндар у абранае (Выбраныя). Калі не – дзейнічайце ў адпаведнасці з прыведзенай вышэй табліцай з графікам кансервацыі ў фармаце PDF.
Мы прапануем вам некалькі прыкладаў гатовых календароў з вэб-сайта Workout Scheduler. Спасылкі адкрыюцца ў новым акне ў фармаце PDF:
- 21 Day Fix you 21 Day Fix Extreme (12 тыдняў)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 тыдняў)
- PiYo + 21 дзень выпраўлення (4 тыдні)
- Hybrid T25: Альфа, Бэта, Гама (10 тыдняў)
- Core De Force + Brazilian Butt (6 тыдняў)
- Core De Force + 21 дзень Fix Extreme (6 тыдняў)
- Insanity + P90X3 (4 тыдні)
- UFC Fit + Tapout XT (16 тыдняў)
- P90X + P90X2 (4 тыдні)
- Hybrid Beachbody Workout (16 тыдняў)
Іншыя паслугі Планавальнік трэніровак
Апісанне праграм
На сайце Workout Scheduler ёсць зручны раздзел праграмы, дзе вы можаце прачытаць больш падрабязная інфармацыя аб усіх фітнес-курсах. Вы зможаце не толькі ўбачыць апісанне праграмы (на англійскай мове), але і ўвесь спіс трэніровак, якія ўваходзяць у той ці іншы курс.
Дарэчы, на нашым сайце ёсць зручная табліца з усімі праграмамі Beachbody і іх падрабязным апісаннем. Выбірайце праграмы, якія вам цікавыя, і складайце каляндар заняткаў!
Прыкладанне для iOS і Android
Сэрвіс Workout Scheduler мае ўласнае прыкладанне для iOS і Android. Актуальнымі будуць мабільныя дадаткі толькі для зарэгістраваных карыстальнікаў. Зручна карыстацца календаром заняткаў, адзначаць праведзеныя трэніроўкі, рабіць нататкі, адзначаць прагрэс у аб'ёме і вазе. Стварайце календары і рэдагуйце іх у праграме.
Мы пазнаёмілі вас з зручным сэрвісам Workout Scheduler, які дапаможа зрабіць вашыя заняткі максімальна разнастайнымі. Стварыце свой уласны унікальны каляндар трэніровак і пачніце ўдасканальваць сваё цела з самымі вядомымі фітнес-экспертамі. Цяпер рабіць дома становіцца прасцей і больш эфектыўна!
Глядзіце таксама: FitnessBlender – больш за 500 бясплатных трэніровак на youtube.