Згодна з адным нядаўнім даследаваннем, актыўны лад жыцця і медытацыя могуць дапамагчы ў барацьбе з дэменцыяй і дэпрэсіяй. Грэтхен Рэйнальдс, артыкул якой быў апублікаваны ў пачатку чэрвеня ў Нью-Ёрк Таймсзнайшлі цікавае даследаванне, якое пацвярджае ўплыў ёгі на здароўе ў сталым узросце.
Даследчыкі Каліфарнійскага ўніверсітэта сабралі 29 людзей сярэдняга і сталага ўзросту з лёгкімі кагнітыўнымі парушэннямі і падзялілі іх на дзве групы: адна група рабіла разумовыя практыкаванні, а другая займалася кундаліні-ёгай.
Дванаццаць тыдняў праз навукоўцы зафіксавалі павышэнне функцый мозгу ў абедзвюх групах, але тыя, хто займаўся ёгай, адчувалі сябе больш шчаслівымі і атрымалі больш высокія балы ў тэстах, якія вымяраюць баланс, глыбіню і распазнаванне аб'ектаў. Заняткі ёгай і медытацыяй дапамаглі ім лепш засяродзіцца і працаваць адначасова.
Людзі, якія ўдзельнічалі ў даследаванні, былі занепакоеныя патэнцыйнымі парушэннямі памяці, звязанымі з узростам, згодна з медыцынскімі дакументамі. Даследчыкі выказалі здагадку, што спалучэнне рухаў уважлівасці і медытацыі ў Кундаліні-ёзе можа знізіць узровень гармону стрэсу ва ўдзельнікаў, адначасова павялічваючы ўзровень біяхімічных рэчываў, звязаных з паляпшэннем здароўя мозгу.
Паводле даследавання, прычына, верагодна, у нейкіх пазітыўных зменах у мозгу. Але я таксама ўпэўнены, што інтэнсіўная праца цягліц спрыяе павышэнню настрою.
Хелен Лаўрэцкі, лекар, прафесар псіхіятрыі ў Каліфарнійскім універсітэце і кіраўнік даследавання, сказала, што навукоўцы былі «крыху здзіўлены велічынёй» эфектаў, якія назіраюцца ў мозгу пасля ёгі. Гэта звязана з тым, што яны да гэтага часу не да канца разумеюць, як ёга і медытацыя могуць выклікаць фізіялагічныя змены ў мозгу.
Калі вы не ведаеце, як пачаць медытаваць, паспрабуйце гэтыя простыя спосабы.