Дыеты падыходзяць не ўсім: хтосьці бязбольна пераносіць пазбаўленне ежы, а камусьці досыць цяжка сябе абмежаваць. Напрыканцы добрая навіна: нямецкі дыетолаг Марыён Грыльпарцэр распрацавала формулу, каб есці ўсё і худнець. Яна лічыць, што калі не абмяжоўваць арганізм, то пазбавіцца ад лішняга.
Прынцып дыеты
Неабходна строга прытрымлівацца формулы «1 — 2 — 3»:
- 1 порцыя вугляводаў. У выглядзе пасты з цвёрдых гатункаў пшаніцы, рысу, бульбы
- 2 часткі бялку
- і 3 штукі гародніны, яблыкаў, цытрусавыя, ягады.
Працуе дыета так: першыя два дні вы праводзіце на вадзе, гарбаце, зялёных кактэйлях і цёплых агароднінных супах. Затым можна перайсці на трохразовае харчаванне, з'ядаючы кожны раз па 600 грам ежы. Перакусваць гароднінай паміж прыёмамі ежы дапушчальна.
Калі вы робіце гэта тры разы на тыдзень, варта пазбягаць вугляводаў на сняданак ці вячэру. Ідэя заключаецца ў тым, каб атрымаць 16-гадзіннае акно галадання ў ежы.
Ды не ўсім
Аднак Марыён Грыльпарцэр кажа, што дыета «1-2-3» дазваляе есці ўсё, што крыху няшчыра. Некаторыя з «ўсяедных» дыет прыйдзецца выключыць, напрыклад, мяккую пшаніцу, танныя раслінныя тлушчы, каўбасы і газіроўку.
Чаго чакаць ад дыеты
Грыльпарцэр кажа, што дыета, пры якой чалавек не адчувае голаду, пачне дзейнічаць праз 4 тыдні. Тыя, хто дададуць да гэтага хаця б ледзь-ледзь больш фізічных нагрузак, чым звычайна, значна хутчэй пачнуць худнець.
З Новым годам !!!