змест
- Прадукты з высокім глікемічны індэксам.
- Прадукты з нізкім глікемічны індэксам.
- Глікемічны індэкс садавіны, ягад і сухафруктаў:
- Глікемічны індэкс гародніны:
- Глікемічны індэкс фруктовага і агародніннага соку:
- Глікемічны індэкс збожжавых і бабовых прадуктаў:
- Глікемічны індэкс малочных прадуктаў:
- Глікемічны індэкс кандытарскіх вырабаў:
Прадукты з высокім глікемічны індэксам.
| Назва прадукту | Глікемічны індэкс прадукту | калорыя (на 100 грам) |
| Даты | 103 | 292 |
| Смажаны бульба | 95 | 192 |
| Запяканка бульбяная | 90 | 136 |
| Моркву адварыць | 85 | 33 |
| Батон нарэзаны | 80 | 262 |
| зефір | 80 | 326 |
| Цукеркі цукеркі (карамель) | 80 | 384 |
| Мядовая пчолка | 80 | 328 |
| Малако згушчанае з цукрам 8,5% | 80 | 328 |
| Сліўкі згушчаныя з цукрам 19% | 80 | 392 |
| Манная каша | 75 | 100 |
| Бісквітны корж з бялковым крэмам | 75 | 336 |
| Крэм кандытарскі заварной (туба) | 75 | 433 |
| Пясочны торт з крэмам | 75 | 485 |
| Гарбуз вараная | 75 | 26 |
| кавун | 70 | 27 |
| Вафлі | 70 | 542 |
| Запяканка нятлустая з тварагу | 70 | 168 |
| Пшанічная каша | 70 | 153 |
| Каша рысавая | 70 | 144 |
| Салодкая кукуруза | 70 | 86 |
| Маса тварагу 16.5% тлустасці | 70 | 232 |
| Мука | 70 | 334 |
| Буракі зварылі | 70 | 48 |
| Глазураваныя сыркі 27.7% тлустасці | 70 | 413 |
| Сырнікі з абястлушчанага тварагу | 70 | 183 |
| Сланечнікавы халва | 70 | 516 |
| Ананас | 65 | 52 |
| разынкі | 65 | 281 |
| Цукеркі | 65 | 324 |
| Імбірны заварной крэм | 65 | 366 |
| Хлеб пшанічны (з мукі В/с) | 65 | 235 |
| бліны | 62 | 213 |
| Банан | 60 | 96 |
| Ачкі | 60 | 342 |
| Кансерваваная кукуруза | 60 | 58 |
| Макароны | 60 | 98 |
| Жавальны мармелад | 60 | 321 |
| Марозіва | 60 | 232 |
| Марожанае цукеркі | 60 | 183 |
| Цукровае печыва | 60 | 417 |
| Рыс (зерне) | 60 | 303 |
| Цукар | 60 | 399 |
| Хлебная пшаніца (мука грубага памолу) | 60 | 174 |
| чарніца | 55 | 39 |
| Каша з аўсяных шматкоў Геркулес | 55 | 105 |
| Грэчка (немолотая) | 55 | 308 |
| Манга | 55 | 60 |
| Пельмені зварылі | 55 | 219 |
| Здобнае печыва | 55 | 451 |
| Сухарыкі сметанковыя | 55 | 399 |
| Ёгурт салодкі 3,2%. | 52 | 87 |
| Пярловая каша | 50 | 135 |
| Прасяная каша | 50 | 109 |
| Сушка лёгкая | 50 | 339 |
| Таматавая паста | 50 | 102 |
| Хлеб Барадзінскі | 50 | 201 |
Прадукты з нізкім глікемічны індэксам.
| Назва прадукту | Глікемічны індэкс прадукту | калорыя (на 100 грам) |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 9 | 601 |
| Баклажан | 10 | 24 |
| Брокалі | 10 | 34 |
| Тамат (памідор) | 10 | 24 |
| Салата (зеляніна) | 10 | 16 |
| Кроп (зеляніна) | 10 | 40 |
| Часнык | 10 | 149 |
| Шчаўе (зеляніна) | 10 | 22 |
| Арахіс | 15 | 552 |
| Грэцкі арэх | 15 | 656 |
| Ікра баклажанная (кансерваваная) | 15 | 148 |
| Ікра кабачковая (кансерваваная) | 15 | 119 |
| цукіні | 15 | 24 |
| Капуста | 15 | 28 |
| Рагу з капусты | 15 | 75 |
| Лук зялёны (пяро) | 15 | 20 |
| Салодкі перац (балгарскі) | 15 | 26 |
| радыска | 15 | 20 |
| рэпа | 15 | 32 |
| Таматавы сок | 15 | 18 |
| Лімон | 20 | 34 |
| Лук | 20 | 41 |
| Соя (зерне) | 21 | 364 |
| Калючая | 25 | 34 |
| Журавіны | 25 | 46 |
| вішнёвы | 25 | 52 |
| грэйпфрут | 25 | 35 |
| Нятлустае малако | 25 | 32 |
| агурок | 25 | 14 |
| Зьнемагаць | 25 | 49 |
| гарбуз | 25 | 22 |
| вішнёвы | 25 | 52 |
| чарнасліў | 25 | 256 |
| Шакалад | 25 | 539 |
| Сачавіца (збожжа) | 27 | 295 |
| Гарох (вычышчаны) | 28 | 299 |
| малако 3.2% | 28 | 60 |
| Сасідкі з ялавічыны | 28 | 226 |
| Гранат | 30 | 72 |
| Курага | 30 | 232 |
| Маліна | 30 | 46 |
| Персік | 30 | 45 |
| буракі | 30 | 42 |
| вяршкі 10% | 30 | 119 |
| Чырвоныя парэчкі | 30 | 43 |
| Чорная парэчка | 30 | 44 |
| Фасолю (бабовыя) | 30 | 23 |
| Яблыкі сушаныя | 30 | 253 |
| арахісавае масла | 32 | 899 |
| Груша | 33 | 47 |
| абрыкос | 35 | 44 |
| Гарошак зялёны (свежы) | 35 | 55 |
| Зялёны гарошак (кансервы) | 35 | 40 |
| Свежы інжыр | 35 | 54 |
| Морква | 35 | 35 |
| Хлеб з суцэльнай пшаніцы | 35 | 247 |
| Малочны шакалад | 35 | 554 |
| яблыкі | 35 | 47 |
| Аранжавы | 40 | 43 |
| клубніцы | 40 | 41 |
| Грачаная каша (з круп немолоченная) | 40 | 101 |
| аўсянка | 40 | 109 |
| Агрэст | 40 | 45 |
| Мандарын | 40 | 38 |
| Абрыкосавы сок | 40 | 55 |
| Вінаградны сок | 40 | 70 |
| Вішнёвы сок | 40 | 51 |
| Сок грэйпфрута | 40 | 38 |
| Персікавы сок | 40 | 68 |
| яблычны сок | 40 | 46 |
| Суп фасолевы | 40 | 54 |
| вінаград | 45 | 72 |
| Дыня | 45 | 35 |
| Хлебны квас | 45 | 27 |
| апельсінавы сок | 45 | 45 |
| хурма | 45 | 67 |
| Ананасавы сок | 46 | 52 |
Глікемічны індэкс садавіны, ягад і сухафруктаў:
| Назва прадукту | Глікемічны індэкс прадукту |
| абрыкос | 35 |
| Калючая | 25 |
| Ананас | 65 |
| Аранжавы | 40 |
| кавун | 70 |
| Банан | 60 |
| Журавіны | 25 |
| вінаград | 45 |
| вішнёвы | 25 |
| чарніца | 55 |
| Гранат | 30 |
| грэйпфрут | 25 |
| Груша | 33 |
| Дыня | 45 |
| клубніцы | 40 |
| разынкі | 65 |
| Свежы інжыр | 35 |
| Агрэст | 40 |
| Курага | 30 |
| Лімон | 20 |
| Маліна | 30 |
| Манга | 55 |
| Мандарын | 40 |
| Персік | 30 |
| Зьнемагаць | 25 |
| Чырвоныя парэчкі | 30 |
| Чорная парэчка | 30 |
| Даты | 103 |
| хурма | 45 |
| вішнёвы | 25 |
| чарнасліў | 25 |
| яблыкі | 35 |
| Яблыкі сушаныя | 30 |
Глікемічны індэкс гародніны:
| Назва прадукту | Глікемічны індэкс прадукту |
| Баклажан | 10 |
| цукіні | 15 |
| Капуста | 15 |
| Брокалі | 10 |
| Лук зялёны (пяро) | 15 |
| Лук | 20 |
| Морква | 35 |
| агурок | 25 |
| Салодкі перац (балгарскі) | 15 |
| Тамат (памідор) | 10 |
| радыска | 15 |
| рэпа | 15 |
| Салата (зеляніна) | 10 |
| буракі | 30 |
| гарбуз | 25 |
| Кроп (зеляніна) | 10 |
| Часнык | 10 |
| Шчаўе (зеляніна) | 10 |
Глікемічны індэкс фруктовага і агародніннага соку:
| Назва прадукту | Глікемічны індэкс прадукту |
| Абрыкосавы сок | 40 |
| Ананасавы сок | 46 |
| апельсінавы сок | 45 |
| Вінаградны сок | 40 |
| Вішнёвы сок | 40 |
| Сок грэйпфрута | 40 |
| Персікавы сок | 40 |
| Таматавы сок | 15 |
| яблычны сок | 40 |
Глікемічны індэкс збожжавых і бабовых прадуктаў:
| Назва прадукту | Глікемічны індэкс прадукту |
| Батон нарэзаны | 80 |
| Гарох (вычышчаны) | 28 |
| Гарошак зялёны (свежы) | 35 |
| Зялёны гарошак (кансервы) | 35 |
| Грачаная каша (з круп немолоченная) | 40 |
| Каша з аўсяных шматкоў Геркулес | 55 |
| Манная каша | 75 |
| аўсянка | 40 |
| Пярловая каша | 50 |
| Пшанічная каша | 70 |
| Прасяная каша | 50 |
| Каша рысавая | 70 |
| Грэчка (немолотая) | 55 |
| Ачкі | 60 |
| Кансерваваная кукуруза | 60 |
| Салодкая кукуруза | 70 |
| Макароны | 60 |
| Мука | 70 |
| бліны | 62 |
| Цукровае печыва | 60 |
| Здобнае печыва | 55 |
| Імбірны заварной крэм | 65 |
| Рыс (зерне) | 60 |
| Соя (зерне) | 21 |
| Суп фасолевы | 40 |
| Сухарыкі сметанковыя | 55 |
| Сушка лёгкая | 50 |
| Фасолю (бабовыя) | 30 |
| Хлеб Барадзінскі | 50 |
| Хлеб пшанічны (з мукі В/с) | 65 |
| Хлебная пшаніца (мука грубага памолу) | 60 |
| Хлеб з суцэльнай пшаніцы | 35 |
| Сачавіца (збожжа) | 27 |
Глікемічны індэкс малочных прадуктаў:
| Назва прадукту | Глікемічны індэкс прадукту |
| Запяканка нятлустая з тварагу | 70 |
| Ёгурт салодкі 3,2%. | 52 |
| Маса тварагу 16.5% тлустасці | 70 |
| малако 3.2% | 28 |
| Нятлустае малако | 25 |
| Малако згушчанае з цукрам 8,5% | 80 |
| Марозіва | 60 |
| Марожанае цукеркі | 60 |
| вяршкі 10% | 30 |
| Сліўкі згушчаныя з цукрам 19% | 80 |
| Глазураваныя сыркі 27.7% тлустасці | 70 |
| Сырнікі з абястлушчанага тварагу | 70 |
Глікемічны індэкс кандытарскіх вырабаў:
| Назва прадукту | Глікемічны індэкс прадукту |
| Вафлі | 70 |
| зефір | 80 |
| Цукеркі цукеркі (карамель) | 80 |
| Жавальны мармелад | 60 |
| Мядовая пчолка | 80 |
| Цукеркі | 65 |
| Бісквітны корж з бялковым крэмам | 75 |
| Крэм кандытарскі заварной (туба) | 75 |
| Пясочны торт з крэмам | 75 |
| Цукар | 60 |
| Сланечнікавы халва | 70 |
| Шакалад | 25 |
| Малочны шакалад | 35 |
усе памыляюцца