Расцяжка для бакавых цягліц сцягна

Расцяжка для бакавых цягліц сцягна — тэхніка практыкаванняў:

1. Ляжце на падлогу тварам уніз. Пастаўце адну нагу на ролік.
2. Павярніце ступню так, каб унутраная частка сцягна рухалася па роліку, як паказана на малюнку.
3. Перанясіце вагу на падушку, імкнучыся паслабіць ўнутраную частку сцягна. Цяпер перамесціце падушку для ног ад калена да сцягна. Адчуўшы напружанне ў цягліцах, затрымаецеся ў такім становішчы на ​​10-30 секунд. Паўтарыце для другой ногі.