змест
Прыгожыя і здаровыя валасы - гэта не толькі заслуга пісьменна падабранай касметыкі. Сыход за валасамі варта пачынаць знутры. Каб валасы раслі хутка, у рацыёне павінна быць па меры неабходных рэчываў і вітамінаў, якія спрыяюць гэтаму працэсу.
Галоўная ўмова хуткага дзялення клетак – наяўнасць бялку. Зрабіце акцэнт на яго ў сваім меню, і валасы будуць вам удзячныя.
чырвонае мяса
Чырвонае мяса з'яўляецца крыніцай жалеза, якое забяспечвае арганізму нармальны ўзровень гемаглабіну. Карані валасоў будуць насычацца кіслародам і неабходнымі пажыўнымі рэчывамі з ежы.
Яйкі
Яйка, акрамя высокага ўтрымання бялку, змяшчае вітаміны, якія добра засвойваюцца арганізмам чалавека. Вітаміны групы В важныя для здароўя валасоў, пазногцяў і скуры. Біятын, які змяшчаецца ў яйках, паскарае рост валасоў, а бялок ўплывае на адукацыю кератина, неабходнага для бляску і эластычнасці.
Ласось
Тлустая чырвоная рыба з'яўляецца крыніцай тлустых кіслот Амега-3, якія з'яўляюцца магутным стымулятарам росту валасоў. Валасяная цыбуліна, атрымліваючы амегу ў дастатковай колькасці, аднаўляецца і пачынае функцыянаваць у паскораным рэжыме. Рыба таксама змяшчае цынк, бялок і вітамін В12, неабходныя для здароўя валасоў.
Арэшкі
Арэхі з'яўляюцца крыніцай расліннага бялку, а таксама вітамінаў Е і групы В - важнай складнікам працэсу аздараўлення валасоў. Але ў арахісе яшчэ змяшчаецца вітамін В5, які спрыяе насычэнню валасоў кіслародам, а міндаль забяспечыць кроў дадатковым жалезам.
вінаград
Свежы вінаград або сушеный круглы год - выбар за вамі. Вінаград змяшчае мноства антыаксідантаў, якія дапамагаюць супрацьстаяць шкодным уздзеянням навакольнага асяроддзя, абараняюць валасы ад пашкоджанняў, паляпшаюць кровазварот і спрыяюць актыўнаму росту валасоў.
Сачавіца
Сачавіца змяшчае рэкордная колькасць жалеза, забяспечваючы арганізм кіслародам і пажыўнымі рэчывамі. Таксама сачавіца з'яўляецца крыніцай холін, таксама яна паляпшае кровазабеспячэнне скуры, у тым ліку галавы.
цытрусавы
Цытрусавыя і ягады, напрыклад, клубніцы, забяспечаць валасы вялікай колькасцю вітаміна С. Ён умацоўвае крывяносныя пасудзіны і абараняе карані валасоў ад пашкоджанняў. Вітамін З хутка прыводзіць у парадак валасы, высушаныя на сонца або пад дзеяннем фена.
семечкі
Семечкі сланечніка - крыніца вітаміна D, вітаміна Е і ненасычаных тоўстых кіслот. Таксама ўтрымліваюць фосфар і калій. Вітамін Е забяспечыць вашым валасам здаровы бляск і эластычнасць, яны не будуць сечься на кончыках і траўміравацца пры расчэсваннем.
малочныя прадукты
Малако і малочныя прадукты паспрыяюць росту валасоў за кошт вітамінаў групы В, а таксама вітаміна Да і кальцыя. Малочныя прадукты таксама зніжаюць мікрафлору і паляпшаюць страваванне, а значыць, валасы атрымаюць больш пажыўных рэчываў. Бо здароўе пачынаецца ў страўніку.
Зялёная гародніна
Зялёныя гародніна стымулююць вылучэнне скурнага сала, якое ўвільгатняе і абараняе карані валасоў ад пашкоджанняў. Зялёныя гародніна таксама багатыя клятчаткай для стрававання і вітамінам С. Асобна хочацца адзначыць капусту і брокалі. Першы спрыяе харчаванню і ўмацаванню каранёў валасоў і прадухіляе з'яўленне перхаці. Другі багаты кальцыем і вітамінам А, удзельнічае ў адукацыі кератина - будаўнічага матэрыялу для валасоў.
Мур пра ежу ежу валасы глядзіце ў відэа ніжэй:
N / A